老年人应该多吃素还是肉？正确饮食需要注意什么

随着生活的不断变好，老年人都想拥有健康的身材，这个时候我们应该通过不同的生活方式来改善自己的身体健康，其中与老年人身体最健康的则是健康的饮食。如果没有掌握的饮食方法，那么我们的营养就无法正常的提供给身体，同时也会增加自身的额消化负担，有的认为老年人应该多吃素，有的认为应该多吃肉，到底哪个方法最为恰当呢？

想要更好保养自己的身体健康，饮食技巧一定要掌握好，吃素好还是吃肉好，这些都不是永恒不变的，其实从人体的营养需求来看，最好的饮食则是荤素搭配，不能够长时间吃一些素食，也能够总吃一些肉，因为我们的生命运转需要包括一些蛋白质、维生素、微量元素来进行维持，如果长时间单纯的吃一些东西，那么就可能导致营养缺乏。

正确饮食要涉及什么方面呢？

1、细嚼慢咽

我们在吃饭的过程要记住细嚼慢咽。细嚼慢咽能够将自己的食物充分的咀嚼出来没害能够将自己的胃部的消化负担减少。牙齿的只要功能就是帮助食物充分的咀嚼，在吃饭的过程中，我们应该避免吃饭速度过快，避免狼吞虎咽食物，如果食物没有充分的咀嚼，那么就可能增加胃部消化负担，影响自身的血糖水平。

2、三餐按时吃

按照人们的生理需求，一日三餐一定要按时吃，按照人体的整体营养需求进行的，这样早餐、午餐、晚餐进行合理时间的配合，这样才能够有效的帮助身体更多的输送营养物质，还能够保证身体健康。

另外，一个人如果过于饥饿，那么就可能造成胃酸分泌，可能造成胃粘膜出现损伤，造成一些胃部疾病的发生。

#深度好文计划#3、滴酒不沾

老年人延长寿命吃饭的时候最好要滴酒不沾，生活当中含有许多的人喝酒，如果到老了对酒精产生一定的依赖，那么可能会给我们的身体带来一定的损伤，会让我们的肝脏受到一定的损害，同时为什么也会受到刺激，对自身的健康是非常不利的。