早晨，对舌头做一件事，降血压、防中风、治失眠、预防老年痴呆

先跟你絮叨两句：人这一辈子，吃喝拉撒睡，哪样都离不开身体这座“老房子”。老房子住久了，零零碎碎总免不了出点问题。

你看，有的墙皮脱落了，那是关节疼；有的水管锈住了，那是血压高；有的电线短路了，那是失眠、健忘，甚至老年痴呆。可你知道吗？想让这座老房子不至于“年久失修”，每天早上，动动舌头就能帮大忙！

什么？你不信？别急，听我慢慢讲，讲得不好你骂我一顿，讲得好你可得记住，回去试试！

咱们先聊聊舌头。别看它平时老老实实呆在嘴里，一副“我是工具人”的模样，其实它可是你身体的“多面手”啊！它能尝甜咸苦辣，能帮你说话，能让你嚼东西不噎着，甚至还能“告状”。

你可知道，舌头是人体健康的晴雨表，稍微一伸出来，就能看出你身体的毛病。

中医里有个说法，叫“舌为心之苗，脾之外候”。这话啥意思？简单说，舌头是心脏和脾胃的“展示柜”，你身体里藏着啥毛病，它全都“写在脸上”——不对，是“写在舌头上”。

比如舌头颜色发暗发紫，那多半是血液循环不好；舌苔厚

腻发黄，那十有八九是你脾胃湿热。

但今天咱们不聊看舌头，而是聊一个更有意思的事：每天早上，动动舌头，竟然能防病治病！

你知道吗？舌头是全身肌肉最灵活的地方之一，它跟脑袋的关系可密切了，甚至直接连着大脑的小神经。科学研究表明，舌头的活动能刺激大脑神经，改善血液循环，让你头脑更清醒。

早上起床的时候，别急着刷牙漱口，先给舌头做个“小体操”——舌头顶上腭，顺时针转圈，转个二三十次，然后逆时针再来一圈；接着，把舌头伸出来，尽量往前伸，像要舔鼻子一样，坚持五秒钟，再缩回来。重复个三四次。

听着简单吧？可别小瞧这几个动作，它能帮你解决不少问题：

1. 降血压：舌头运动的时候，会刺激舌下神经，这可是咱身体里调节血压的重要线路。医学研究发现，经常舌头运动能让血管更有弹性，帮助降血压。

2. 防中风：舌头运动还能促进脑部血液循环，预防血管堵塞。咱们常说“舌头僵硬、说话不利索”是中风的前兆，那反过来，动动舌头就是在给血管做“保养”。

3. 治失眠：舌头运动能让你神经放松，尤其是晚上睡前做一遍，能缓解焦虑，帮助睡眠。

4. 预防老年痴呆：舌头是大脑的“亲戚”，动它就像是在给你的脑袋做“按摩”，能延缓脑功能衰退。

咱再多说两句，你知道舌头下面藏着啥宝贝吗？舌头下面那两根小筋旁边，其实就是舌下动脉和舌下静脉，它们可是身体里血管中的“高速公路”。舌头一动，这些血管立马“活跃”起来，血液流动加速，氧气和营养物质就能更快输送到大脑和全身。

而且，舌头底下还有个特别有意思的地方，叫舌下腺。你平时口干舌燥的时候，可能没注意过，舌头一动，它就开始分泌唾液。

别小看这点唾液，它可是天然的“护卫队”，里面有抗菌酶，能保护你的口腔健康，还能帮助消化。所以，早上动动舌头，不光是“健身”，还顺带清理了口腔垃圾，一举多得！

说到口腔和舌头，有个冷知识要跟你唠唠：你是不是觉得睡觉流口水是“丢脸”的事？其实，有时候它是身体给你的一个“好消息”！

流口水可能是你的副交感神经在“发力”。这套神经系统是负责让人放松的，唾液分泌增多说明它在正常运作。

尤其是那些压力大、常年紧绷的“打工人”，如果某天睡觉时突然流口水了，恭喜你，这说明你终于放松了！

当然，这里有个前提：如果你流口水伴随口臭、舌苔厚腻，那可能是脾胃虚弱或口腔卫生问题，需要注意。

再跟你提点重要的事：舌头还能帮你“侦察”一些危险信号。有时候，你身体的隐患会悄悄写在舌头上，提前给你打预警。

1. 舌头发麻、僵硬：可能是中风的前兆，尤其是老年人。

2. 舌苔发黑或发黄：可能是肝脏或胃肠道有问题。

3. 舌头裂纹明显：可能是身体缺乏维生素，尤其是维生素B族。

这些信号一出现，别硬撑，赶紧去医院查查。咱身体是自己的，早发现早治疗，拖着不管可不是明智之举。

最后，咱话不多说了，就一句话：每天早上花两分钟，动动舌头，给身体“上保险”。别嫌麻烦，这小动作胜过吃保健品，科学又实用，关键还不花一分钱！

身体这座“老房子”，早修早省事，别等它真塌了再后悔。咱们不求活一百岁，但求活得舒坦、活得自在。就从今天早上开始，给舌头做个小运动吧！

参考文献

1. 《中医基础理论》，人民卫生出版社，2015年版。

2. 《舌诊图解》，中国中医药出版社，2018年版。

3. 中华医学会，《舌下神经与脑部血供的关系》，2021年会议资料。

4. 《失眠与自我调节法》，健康生活出版社，2020年版。

5. 《人体解剖与生理学》，高等教育出版社，2019年版。

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