腰间盘突出偏爱这几类人，你中招了吗

在当今快节奏的生活中，腰间盘突出不再是老年人的 “专利”，越来越多的中青年甚至青少年都深受其扰。了解哪些人群更容易被腰间盘突出 “盯上”，对于提前预防、守护腰部健康至关重要。

久坐一族首当其冲。办公室白领们每天长时间坐在办公桌前，身体仿佛被 “钉” 在了椅子上。一坐就是好几个小时，腰部肌肉持续处于紧张状态，得不到放松。长此以往，腰椎间盘承受的压力不断累积，纤维环逐渐磨损、退变，就像老化的橡皮筋一样，失去弹性，髓核容易突破纤维环的束缚，引发腰间盘突出。比如程序员们，为了攻克一个个代码难题，常常一坐就是大半天，很少有时间起身活动，他们的腰部长期处于固定姿势，患病风险极高。

体力劳动者同样面临高风险。搬运工人、建筑工人等，他们的工作需要频繁弯腰、抬重物。每一次弯腰发力，腰椎间盘所承受的压力都远超日常。当腰部突然承受过重的负荷时，椎间盘内的压力瞬间增大，很容易导致椎间盘损伤。而且，长期重复性的腰部用力动作，会加速椎间盘的退变进程，使得腰间盘突出的发病几率大幅上升。就像建筑工地上的师傅，每天要搬运大量的建筑材料，一天劳作下来，腰部承受的压力可想而知。

肥胖人群也难幸免。过重的体重犹如一座 “大山”，压在腰椎之上。身体质量指数（BMI）偏高的人，腰部需要承载更多的重量，腰椎间盘长期处于高压状态，磨损加剧。同时，肥胖还会导致身体姿势改变，腹部向前突出，为了维持身体平衡，腰部不得不向后用力，进一步加重腰椎的负担，为腰间盘突出埋下隐患。据研究表明，肥胖人群患腰间盘突出的概率比正常体重人群高出不少。

孕期女性也是腰间盘突出的易感人群。怀孕期间，女性体内激素水平发生变化，会使骨盆及脊柱周围的韧带松弛，为胎儿的生长发育腾出空间。但与此同时，腰部的稳定性也随之下降。随着孕期进展，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部向前隆起，身体重心前移，腰椎前凸增加，腰部肌肉承受的拉力增大，椎间盘受力不均，这一系列变化使得腰间盘突出的风险显著提高。

另外，长期缺乏运动的人，腰部肌肉力量薄弱，难以给予腰椎足够的支撑与保护。一旦遇到需要腰部发力的情况，腰椎间盘就容易受伤。而有腰部外伤史的人，即使外伤看似已经痊愈，受伤部位的椎间盘结构可能已经受损，日后也更容易出现腰间盘突出的问题。

了解了腰间盘突出的偏爱人群，我们就能有的放矢地进行预防。无论你是否属于这些高危人群，都要养成良好的生活习惯，定时起身活动，加强腰部锻炼，保持健康体重，让腰椎远离疾病的困扰，守护好身体的 “中轴” 健康。