医生提醒：这几种喝水方式，当心对肾脏不利！老年人更要格外注意

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有发现，越来越多的人抱怨自己肾脏不行，常常觉得累，腰痛背痛，甚至小便不顺？有的人因为肾脏问题，得经常去医院检查。

你可能不知道，喝水的方式和肾脏健康关系大着呢，尤其是老年人，喝水这事可不能随便，在医院工作这么多年，我见过不少因为喝水不当，导致肾脏问题加重的患者。

其实，喝水不仅仅是解渴那么简单，它对我们身体的各个器官都有调节作用，特别是肾脏，毕竟它可是咱们身体里的“净化器”，负责过滤和排除废物。

许多人对于如何喝水并不重视，认为只要喝得足够就行，但事实上，错误的喝水方式却会悄悄地对肾脏产生负担，甚至导致严重的健康问题。

可能很多人听了之后会觉得不可思议，喝水过量怎么会伤肾呢？不是一直都说多喝水好，能排毒、能促进新陈代谢吗？

这话没错，但在我长时间接触临床的过程中，发现过多的水分其实会加重肾脏的负担，尤其是对于老年人来说，这个问题更为突出。

我接诊过一位老年患者，他年纪也不算大，身体还算健康，就是总觉得自己有点便秘，喝水时总觉得喝不够，便不自觉地多喝水。

最初他只是觉得每天多喝点水对身体好，后来一段时间他感到腰部酸痛，经常去洗手间，睡眠也不好，结果来医院检查后，我告诉他，肾脏功能受到了影响。

这才让他意识到，自己每天过量的水分反而增加了肾脏的负担，长期如此，肾脏已经开始有了疲劳的迹象。

过量喝水，肾脏没有能力把所有多余的水分排出体外，最终导致了肾脏负荷过重，长期下去很容易引发肾脏的衰退和其他并发症。

特别是对于年纪大的人来说，肾脏的过滤功能本来就会随着年龄的增长而下降。

如果再不注意合理补水，肾脏无法及时排除多余的水分，这无形中就成了肾脏的一大压力源。

另一个我们常见的错误喝水习惯就是很多人喜欢饭后大口喝水，觉得这样能帮助消化，还能“稀释”胃里的油腻感。

其实，这个习惯对肾脏的负担也相当大。

我遇到一位老年女性患者，日常生活习惯非常规律，吃完饭后，她总会习惯性地喝上一大杯水，觉得这样有助于消化。

然而，不久后她开始出现夜尿增多、腰痛等问题，经过检查发现，肾功能有所下降。

饭后喝水并非坏事，但如果你在吃完饭后立马大口喝水，胃里正在进行消化的食物会被水分冲淡，胃酸的浓度会变低，从而影响消化酶的作用，使得胃的消化工作不那么有效。

而这些不完全消化的食物进入肠道后，也会增加肾脏的负担，更糟的是，大量水分迅速进入胃肠道，身体会自动加速排尿，这时肾脏就成了“排水的主力军”，一旦长时间如此，肾脏的排泄功能就会逐渐下降。

许多人都有早上醒来后喝大量水的习惯，尤其是老年人，总认为一觉醒来身体需要补充水分，其实这也是一种误区。

因为一大早起来，身体的循环系统和新陈代谢还没有完全恢复，肾脏也尚处于“休整”状态。

这时大量水分进入体内，肾脏无法像白天那样高效地过滤和排泄这些水分，从而增加了肾脏的负担。

尤其是老年人，肾脏功能本身就不如年轻时那么强劲，再加上心血管功能和代谢的下降，清晨大量喝水会直接影响到肾脏的健康。

我接诊过一位七十多岁的患者，他有一个早晨醒来就喝500毫升水的习惯，觉得这样能够“清肠胃”，结果他出现了频繁的尿急，肾脏检查时发现已经有轻度的水肿。

经过分析发现，早晨大量饮水让他一整天都面临着频繁的排尿压力，这也加剧了肾脏的负担。

还有一种习惯，就是很多人觉得喝水要趁着口渴时“解渴”，于是喝水时往往没有规律，等到口渴时才猛喝一大口，老年人群体尤其明显，一到觉得口渴就大口喝水，导致肾脏瞬间需要处理大量水分。

我接待过一位从事体力劳动的老年男性患者，他工作繁忙，总是忽略喝水的规律性，等到中午吃饭前或休息时再猛喝一大口，甚至喝完之后他还觉得渴就继续喝。

结果，肾脏检查时发现他已经有了轻微的肾功能不全，尿酸水平也有所升高。

经过分析认为，这样的不规律喝水让肾脏没有办法有效调节体内的水分，水分在体内的分布也变得不均匀，给肾脏的排泄系统增加了很大的负担，时间久了，肾脏的滤过功能就会逐步下降。

说到喝水的习惯，老年人中还有一类人群，他们特别喜欢喝冷水，尤其是在夏天，觉得冰镇的水清凉爽口，其实，这对肾脏的伤害并不小。

过多的冷水进入胃肠后，会导致肠胃收缩、血液流动不畅，从而影响身体的正常代谢，而肾脏也需要在体内维持一个恒定的温度来确保排泄和过滤功能的正常运作，长期摄入过冷的水，会让肾脏的代谢系统受到影响，导致功能下降。

记得有一位常常爱喝冷水的老年女性患者，她总是习惯性地喝冰水，觉得清凉又舒服。

然而，她的肾脏功能检查显示，已经有了轻微的肾衰竭迹象，尤其是在冬季，肾脏的负担会加重。

医生解释，这种长期摄入冷水的习惯，导致了她肾脏在冷刺激下过度紧张，最终出现了早期的肾功能损伤。

还有一个很常见的错误就是喝水不注意水质。

尤其是一些老年人，由于对水质问题的重视不够，可能会直接饮用自来水或没有经过过滤的水源，殊不知，这些水中可能含有一定的重金属、细菌和化学污染物，长期饮用会导致肾脏负担过重。

我接诊过一位患有慢性肾病的老年男性患者，他多年来从来不关注水质问题，觉得水好像没有问题，直接从水龙头接水喝。

结果，他逐渐出现了蛋白尿，肾功能开始下降，经过检查发现，他体内的铅、汞等重金属的浓度异常升高，这些有害物质对肾脏造成了明显的损害。

喝水不洁净，肾脏不仅要处理多余的水分，还要过滤掉体内有害的物质，长期如此，肾脏健康很难维持。

喝水这事看起来很简单，但做不好可真会带来不少问题，尤其是老年人，身体机能逐渐衰退，喝水的习惯如果不注意，影响就更大了。

水，不能多也不能少，不能随便喝，更不能不讲究水质。

对于老年人来说，喝水时要养成规律的好习惯，避免过量、避免大口猛喝，也要注意水的清洁度，避免因不当的喝水方式而加重肾脏的负担。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肾脏健康问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28