长期喝茶的人，最后会怎么样？医生：老年人，建议做好这几件事！

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

许多人都有一个习惯，那就是每天喝几杯茶，这个习惯在很多老年人中尤其常见。常常有人问，喝茶真的有那么好？

从我自己的经验来看，长期喝茶的老年人往往有两个极端的结果。

一些人喝茶后身体保持得非常好，甚至比同龄人看起来更年轻，但也有一部分人在长期饮茶之后，身体会出现一些意想不到的变化。

茶叶的确有很多好处，但它并非是万能的，尤其是对年纪较大的老年人而言，长期喝茶可能会带来一些隐性健康风险。

研究表明，茶叶中的某些成分，特别是鞣酸（也叫单宁酸），可能会与体内的钙形成不溶性的复合物，从而减少钙的吸收。

长时间下去，尤其是没有补充足够钙的情况下，这种影响是累积的，会增加老年人骨质疏松的风险。

对于长期饮茶的老年人，尤其是女性，必须特别注意骨密度的变化，避免因缺乏钙质而导致骨折等问题。

我曾经遇到过一位长期喝茶的老年女性，她每天都会喝三四杯绿茶，甚至晚上睡觉前也不例外。

然而，近几年她的骨头越来越脆弱，走路时不小心摔倒，骨折的几率也逐渐增高，经过详细检查，我发现她的骨密度明显低于正常范围，医生诊断为骨质疏松。

茶叶中的咖啡因、单宁酸等成分，会对胃黏膜产生刺激作用，尤其是空腹喝茶时，胃酸的分泌会更加旺盛。

如果再加上年纪大了，胃的消化功能本身就变差，这种刺激作用会更加明显，容易诱发胃病，甚至加重已有的胃病症状。

对于年纪较大的人来说，喝茶需要特别小心，尤其是浓茶和空腹喝茶的习惯，最好要避免。

我曾诊断过一位退休教师，他几乎每天都会喝三到四杯浓茶，尤其是午饭后必喝一杯后来，他开始出现胃部不适、反酸、腹胀等问题。

进一步检查后发现，他患有慢性胃炎，胃粘膜的保护作用逐渐减弱，胃酸分泌过多，导致胃部出现问题。

老年人因为生理机能的变化，往往睡眠质量较差，难以进入深度睡眠，而有些人会认为喝茶有助于提神，于是每天都喝一杯浓茶，结果反而影响了他们的睡眠质量。

我曾治疗过一位六十多岁的男性患者，他每晚都会喝一杯浓茶来提神，刚开始他觉得挺有效，能保持清醒，但后来他发现自己晚上越来越难以入睡，整夜翻来覆去。

茶叶中的咖啡因是一种兴奋剂，它能够刺激中枢神经系统，保持清醒，但如果在晚上喝茶，尤其是浓茶，会让身体过度兴奋，影响褪黑激素的分泌，从而妨碍正常的入睡。

长期喝茶的老年人，应该特别注意钙的补充，避免空腹喝茶，注意茶的浓度，最好控制每天的饮茶量，特别是晚上的时候要避免过量饮茶，尽量减少因喝茶引起的睡眠质量下降等问题。

所以，如果你是一个长期喝茶的老年人，应该如何在保持茶文化的同时，避免健康风险呢？

过度浓茶会加重胃酸分泌，而空腹喝茶时，胃酸没有食物中和，胃黏膜更容易受到伤害，慢慢地，他的胃部不适感大大减轻，胃病的症状也有所改善。

我有一位常年喝茶的患者，年过七旬的他，几乎每天都要喝个三四杯浓茶。

起初，他只是觉得喝茶能清心提神，但几年下来，他慢慢发现，自己总是觉得胃胀不适，尤其是中午刚吃完饭，喝了一杯浓茶后就开始感觉胃部不舒服，甚至出现了胃痛的症状。

后来，通过详细检查，我发现他患上了慢性胃炎，胃黏膜被茶中的鞣酸反复刺激，导致胃酸过多，久而久之，这种反复的刺激让他的胃部防御机制变得更加脆弱。

在我的建议下，这位患者减少了茶的浓度，并且将每天的饮茶次数控制在两到三次之间，尤其是避免空腹喝茶。

因此，我建议长期喝茶的老年人，一定要控制茶的浓度，最好选择低咖啡因的茶种，比如绿茶或白茶，避免在空腹时饮茶，以免过多的鞣酸和咖啡因对胃造成负担。

长期喝茶会影响钙的吸收，这个问题对于老年人尤其严重，而我曾接诊过一位常年饮茶的老太太，她每天都喝至少五六杯茶，几乎从不间断。

这位老太太的体重偏轻，饮食中对钙的摄入也不足，平时不怎么吃乳制品，也没有通过药物或补品来补充钙。

随着年龄的增长，她开始出现了骨痛、腿脚无力的症状，最严重的一次，她不小心摔倒，导致髋部骨折，经过治疗后，她的恢复非常缓慢。

因此，对于长期喝茶的老年人来说，我建议每天补充足够的钙质，尤其是在饮茶时，可以适量增加乳制品的摄入，或者通过钙补充剂来增强骨骼的强度。

对于年纪大的人来说，身体的水分调节能力本就较差，过多的茶水利尿作用会让这些问题加剧。

我接诊过一位从事农业生产的老年男性，他每天工作辛苦，习惯性地喝茶来保持清醒。尤其是炎热的夏季，他喜欢频繁地喝浓茶来消暑提神。

然而，他并未意识到，喝茶过多反而会使身体丧失更多的水分。

经过一段时间的观察和治疗，医生发现他体内的电解质严重失衡，出现了乏力、口干等脱水的症状。

因此，我的建议是，长期喝茶的老年人，尤其在夏季，必须补充足够的水分，而茶水不能代替纯净水，而是要保持合理的水分摄入量。

一天中，除了茶水以外，至少要保证足够的清水摄入，以维持体内水分的平衡，避免因利尿作用引发脱水问题。

因此，我建议大家，在享受茶叶带来的一份宁静与健康时，也要时刻关注自己身体的反馈，适时做出调整。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于长期喝茶的人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 我国老年人饮茶行为与认知功能障碍的关联性研究戚冉., 现代预防医学 ,2023-03-25