老年人为啥会得白内障？医生揭晓：多数因为4原因，多了解有益处

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

很多老年人会发现，眼睛看东西慢慢变得模糊了，像透过一层脏玻璃看世界。

起初以为是老花眼加重，结果一查，发现是白内障。听着这个词就让人犯怵，仿佛老年生活又多了一件麻烦事。

不过白内障其实是个很常见的问题，尤其在中老年人群体里，更是“熟脸”。既然这么多人都会中招，那到底为啥会得这个病呢？医生总结了几个原因，一听还真挺有道理。

人老了，很多部件都会“退化”，这跟手机用了几年电池变得不耐用一个道理。

眼睛里的晶状体是透明的，就像照相机的镜头，负责让光线准确地进来，看清楚外面的世界。

但随着年龄增长，晶状体里的蛋白质会慢慢变性，结构发生变化，变得不再透明。这种变化是不可逆的，就像发黄的塑料，怎么洗也洗不回来。

医学研究表明，65岁以上的人群中，大约有一半会出现不同程度的白内障，而80岁以上的老人，超过80%都有白内障的问题。

这数据说得清清楚楚，白内障是个年纪送的“赠品”。当然，很多人可能会想，那这不没法防了？其实也不全是，只不过这个年龄因素你避不开。

平时多注意保护眼睛，别让晶状体“提早退休”，也许能让这病来得晚一点。

晒太阳对身体有好处，比如促进维生素D的生成，但太阳光也不是“友善的老朋友”。其中的紫外线可一点不含糊，不仅会晒伤皮肤，还能对眼睛造成伤害。

长时间暴露在紫外线下，晶状体会被加速氧化，就像放在窗台上的水果一样，很快就会发软变坏。

有一项全球性研究发现，常年生活在高紫外线地区（比如赤道附近）的人，白内障的发病率比其他地区的人高出将近25%。这说明紫外线真不是开玩笑的，长期累积下来，眼睛的负担会越来越重。

所以，平时出门一定要戴个靠谱的墨镜，别觉得这是“年轻人才干的事”。选墨镜时记得看标签，防紫外线功能才是重点，而不是看它时尚不时尚。毕竟，你眼睛要用一辈子，镜片质量差可真坑不起。

说到糖尿病，很多人可能只想到血糖高、吃东西得忌嘴，但它跟白内障的关系还挺密切的。

血糖长期偏高，眼睛里的晶状体就像泡在糖水里一样，会发生渗透性变化，导致晶状体吸水肿胀，时间长了逐渐失去透明度。

临床数据表明，糖尿病患者发生白内障的概率比普通人高出20%到40%，而且发病年龄通常会更早。

有些糖尿病患者，可能40多岁就开始出现白内障症状了，比别人早来了几十年。这就是代谢紊乱给眼睛“使绊子”的典型例子。

控制血糖是关键，别等视力模糊了再着急。血糖稳定不仅能预防白内障，还能减少糖尿病视网膜病变的风险。

这些道理听起来简单，但真做到位的人不多。日常饮食注意少糖少油，控制主食量，多吃蔬菜，身体和眼睛都会谢谢你。

现代人吃东西讲究方便，油炸食品成了不少人的“心头好”。但这些东西好吃归好吃，对身体的伤害也不小。

高温油炸会产生大量的自由基，这些自由基进入体内，就像一个个“小炸弹”，对细胞造成氧化损伤。眼睛里的晶状体尤其脆弱，面对自由基的攻击，很容易被“搞坏”。

如果身体里的抗氧化物质不足，就没法中和这些自由基，白内障的风险就会大大增加。

很多研究已经证实，抗氧化物质（比如维生素C、维生素E和胡萝卜素）对预防白内障有明显的帮助。

平时多吃新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、橙子、蓝莓，不仅能补充抗氧化剂，还能给眼睛带来更多保护。

不过别一听补充抗氧化物质就拼命吃保健品，那些东西的吸收率不如天然食物，吃多了还容易有副作用。最靠谱的方法还是老老实实吃饭，三餐规律，饮食均衡，眼睛和身体都会舒服很多。

很多人总觉得眼睛有点累，眨眨眼就过去了。但其实，长期用眼过度就像拼命用一台不保养的旧电脑，迟早会出问题。

熬夜更是个大坑，不仅让全身的机能紊乱，还会让眼睛的自我修复能力下降。时间长了，晶状体的“透明度”就会越来越低。

研究显示，每天睡眠时间不足6小时的人，眼部疲劳指数比正常睡眠的人高出30%，而且他们的晶状体老化速度快了至少5年。也就是说，如果年轻时用眼过度，不注意休息，白内障可能比预期提前找上门。

保护眼睛最简单的方法就是别熬夜，该睡就睡。每天用眼一段时间后，记得抬头看看远处，给眼睛放个假。别觉得这些事麻烦，等哪天看东西模糊了，想补救可就晚了。

白内障这个东西听着吓人，但其实很多原因是可以控制的。注意防晒、饮食均衡、少吃垃圾食品、规律作息，看似简单的事，却能帮眼睛避免很多麻烦。

白内障不治疗会不会导致失明？

答案是肯定的，但程度因人而异。白内障初期只是晶状体部分混浊，影响的主要是视力清晰度。

但如果病情持续发展，晶状体会完全变得不透明，光线无法进入眼底，最终导致失明。有数据显示，全球范围内，白内障是可治愈性失明的首要原因，占所有失明病例的50%以上。

不过白内障的好消息是，它是可逆的，通过手术可以有效恢复视力。

手术中，医生会将混浊的晶状体摘除，换上一个人工晶体，整个过程通常不到半小时，恢复效果很好。关键是别拖延，早发现早治疗，不让小问题拖成大麻烦。