为何老人身上爱长斑？医生：远离这几个习惯，或能减轻老年斑困扰

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当我们年纪渐长，身体上的变化不可避免，尤其是皮肤。你是否曾经注意到，许多老年人身上总是有一些斑斑点点，尤其是在脸部、手背或者其他暴露部位，这些斑点在医学上叫做“老年斑”。

你可能会想，为什么这些斑点就这么喜欢出现在老年人的皮肤上呢？

这并非仅仅是自然衰老所致，事实上，很多时候，一些不良生活习惯与日常选择，直接危害皮肤健康，致使这些难看斑点出现。

作为一名长期从事皮肤科工作的医生，我见过无数的老年患者，他们经常来诊所时最让人困扰的就是这些斑点。

我曾经接诊过一位60多岁的患者，她的脸上布满了大小不一的老年斑，每次看见她的时候，总能看到她努力遮掩这些斑点的样子。

她告诉我，她的皮肤自年轻时起就很白皙，直到最近几年才突然出现了这些斑，起初只是觉得自己年纪大了，没什么关系，但越来越多的斑点让她心情逐渐沉重。

她的饮食一向不规律，作息也不正常，常常熬夜，甚至有时一天只喝两三杯水，皮肤显得很干燥。

这些日常的习惯看似无关紧要，实际上对皮肤造成的影响却是巨大的。

紫外线照射、过度熬夜、饮食不均衡……这一系列不良习惯，让皮肤的代谢功能紊乱，久而久之，黑色素在皮肤的某些区域堆积，形成了我们常说的“老年斑”。

所以，多数时候，我们皮肤的健康实则与生活方式休戚相关，而非仅仅取决于年龄。

紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首，尤其是对老年人的皮肤影响尤为显著，紫外线不仅会加速皮肤的衰老，还会刺激皮肤产生过多的黑色素，进而形成斑点。

我曾遇到一位70多岁的男性，他的手背上有不少明显的老年斑，表面看起来就像是积累了好多年的“痣”，但其实这些斑点都是由于长期暴露在紫外线下所致。

每天无论是工作还是生活，他都习惯不带防晒的情况下外出，虽然他自己感觉这些小斑点无伤大雅，但当我告诉他这些斑点有可能发展成皮肤癌时，他才意识到问题的严重性。

紫外线对皮肤的损伤是积累性的，一开始或许只是轻微的色素沉淀，随着时间的推移，斑点会变得越来越明显，实际上，紫外线辐射与皮肤衰老的关系早已被大量的科学研究证实。

研究表明，紫外线的长时间暴露会显著提高皮肤癌的发生率，而对于老年人来说，皮肤的修复能力本就下降，更容易受到紫外线的伤害，所以，无论年纪多大，防晒工作都不能忽视。

皮肤的修复能力与我们的作息紧密相关，特别是随着年龄的递增，皮肤自我修复的能力会逐步衰退。

如果长期熬夜或作息不规律，皮肤会得不到充足的休息和修复，从而加速衰老，出现老年斑的概率也会随之增加。

我曾经诊断过一位60多岁的女性患者，她总是习惯晚睡，睡眠时间极不规律，有时候一天只睡四五个小时。

虽然她年轻时皮肤很好，但是随着年纪的增长，她发现自己的皮肤越来越差，尤其是面部的斑点越来越明显。

实际上，熬夜不仅会影响皮肤的外观，还会导致体内激素分泌紊乱。

研究显示，熬夜时，体内的皮质醇水平会升高，这会使得皮肤的自我修复过程受到抑制，而充足的睡眠可以促进体内胶原蛋白的合成，增强皮肤的抗老能力。

所以，维持规律的作息，特别是保证充足睡眠，这对延缓皮肤衰老、减轻老年斑而言，极为重要。

除了作息，饮食也是影响皮肤健康的一个重要因素，许多老年人常常忽略饮食对皮肤的影响，偏爱高脂肪、高糖分的食物，或者由于牙齿不好、消化功能减退，而吃得不够均衡。

这样长期下去，身体缺乏必要的营养，皮肤自然也会变得越来越干燥，斑点的出现也是不可避免的。

我有一位患者，70多岁，常年饮食不规律，尤其爱吃高盐高脂的食物。

开始时，他并没有注意到皮肤上有什么变化，直到一段时间后，他开始发现自己额头上、面颊上出现了明显的斑点，这些斑点让他感到非常困扰，他甚至不愿再和朋友们聚会。

经过我的详细检查，发现他身体的抗氧化能力明显不足，血液中的维生素C、维生素E含量较低，这些都是帮助皮肤抵抗自由基、减缓衰老的关键物质。

皮肤的健康离不开良好的营养，缺乏抗氧化物质的摄入，皮肤自然会提前衰老，斑点也就难以避免。

现代生活中，老年人面临的压力也不容小觑，家庭问题、健康问题以及社会孤独感，都会影响他们的情绪，而长期的情绪压力和焦虑，实际上会对皮肤健康产生负面影响。

当人处于长期的压力状态时，体内的应激激素（如皮质醇）水平会升高，这不仅影响新陈代谢，还容易导致皮肤问题的出现，特别是老年斑的加重。

曾有一位年逾古稀的女患者，每日都情绪低落，其肌肤暗沉无光，斑点甚是明显。她向我抱怨说，虽然年纪大了，心情不好是常有的事，但她很难控制住自己的情绪，长期的心理压力让她的皮肤问题越来越严重。

这位患者的情况提醒了我，压力不仅仅影响我们的身体健康，也直接与皮肤的老化、斑点的出现密切相关，因此，保持积极的心态、学会减压，也是预防老年斑的重要措施。

老年斑并非不可避免，它与我们的生活习惯、饮食、作息等息息相关，只要我们能够及时调整自己的生活方式，远离一些不良习惯，合理保养皮肤，老年斑的困扰是完全可以减轻的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王飞.皮肤癌与老年斑易混淆[J].江苏卫生保健,2020-11-15