冬季是老年人的一道“坎”？医生劝告：多注意这几点，或可平安度过

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冬天一到，气温骤降，很多人都会开始捧着热水袋、加厚棉被，想办法抵抗严寒。

然而，对于老年人来说，冬天却常常变得格外难熬，甚至一不小心就会面临一场“生死考验”。

尤其是那些身体本就较弱、患有慢性病的老年人，冬天成了他们最容易出现健康问题的时期。

那么，为什么冬季对老年人来说这么“致命”？

因为冬天的寒冷对身体的多方面机能都有着巨大的挑战，温度骤降，血管收缩，心脏负担增加，老年人本就比较脆弱的免疫系统，可能就会出现一系列问题。

不仅是感冒、流感这样的常见疾病，甚至心脏病、呼吸系统问题，甚至摔倒引发的骨折，这些都可能让老年人在寒冷的冬季中处境更加危险。

那么，究竟该如何帮助老年人平安度过这个“坎”，避免冬季给他们带来的各种麻烦呢？

不妨来看看一些被常忽略却非常重要的健康提示。

大家或许很难想到，冬天空气干燥，除了给皮肤带来不适外，实际上它对老年人的健康有着更加隐秘的影响。

很多人一到冬天就开始使用暖气、电暖器，家里变得非常温暖，但与此同时，室内的湿度大大降低，这对于年纪大的人来说，是一个不容忽视的健康隐患。

我记得在医院时接诊过一位五十多岁的男性患者，平时身体健康，没有太多大病。

可是，到了冬季，他开始频繁出现干咳、喉咙疼痛、鼻腔干涩等问题，后来在一次住院治疗时，才发现他因为室内空气干燥，导致了上呼吸道黏膜的保护功能下降，从而引发了持续的呼吸道不适。

虽然这位患者的年纪不算太大，但在医院时我发现，类似的症状在老年患者身上更为常见。

这不仅仅是因为老年人本身免疫力下降的原因，更多的是由于他们的上呼吸道黏膜比年轻人要脆弱得多。

黏膜的作用本来是用来抵御外部的病毒和细菌，一旦失去湿润，黏膜变得更加干裂，病毒更容易入侵，再加上冬天寒冷，老年人抵抗力本来就差，感冒、流感这些传染性疾病就容易借机发生。

如果湿度控制不好，尤其是在过度使用空调或暖气的情况下，室内的空气极其干燥，导致老年人的气道失去保护，更容易诱发一些长期的呼吸系统问题，比如慢性支气管炎或者是咳嗽不止的现象。

当然，解决这个问题并不复杂，我们可以通过使用加湿器、摆放湿毛巾、保持通风等方式，保持室内空气湿润，帮助缓解干燥带来的不适。

老人应该尽量避免长时间待在完全封闭的环境中，要定期开窗通风，让新鲜空气流通，保持适宜的湿度和温度。

冬季看似温暖，实际上却是湿度消耗最为严重的季节。

湿气是老年人冬季健康的一个“隐形杀手”，不注意可能会悄无声息地带来病痛。

再说一个大家常忽视但极其重要的健康问题——冬季阳光缺席。

大家都知道，冬天日照时间短，天气阴霾的时候尤其容易让人感觉郁闷，老年人更是容易因为缺乏阳光而产生一些不良反应，这并不是小问题，长期缺乏阳光照射，会严重影响老年人的骨骼健康，尤其是钙的吸收。

有一位患者，已经年过七十，患有骨质疏松症。

她告诉我，自己每到冬天就常常觉得背部酸痛，四肢乏力，站不稳。

她一开始认为是身体老化自然带来的问题，直到在一次体检中，医生才发现她的骨密度远低于正常水平，完全符合骨质疏松的症状。

老人的生活习惯是一直待在室内，很少外出，尤其在冬天，由于气温低，她几乎不愿意出门，这直接导致了她体内的维生素D水平严重不足，维生素D的缺乏会影响钙的吸收，进而导致骨骼问题的加重。

你可能会问，为什么阳光会对骨骼有这么大的影响？

其实，阳光中的紫外线是人体合成维生素D的关键因素，维生素D是帮助钙质吸收的重要营养素，它能帮助钙质在骨骼中沉积，加强骨密度，减少骨折的风险。

冬天太阳光的强度减弱，尤其是阴雨天的时候，许多老年人缺乏足够的紫外线照射，维生素D合成不足，进而导致骨质疏松或骨折的发生。

所以，建议老年人在冬季尽量利用晴朗的日子，早晨或者中午外出晒晒太阳，哪怕是十分钟，也能帮助补充维生素D，保持骨骼的健康。

如果外面特别冷，也可以在阳光下待上一会，吸收一点阳光。

就算室外寒冷，也尽量保持阳光不“缺席”，否则对身体的影响会是深远的。

最后，冬天最容易发生的就是摔倒，尤其是老年人，大家可能会觉得，摔倒不是什么大事，只是脚下不小心而已，但对于老年人来说，摔倒可能是一次致命的打击。

尤其是冬天的湿滑地面，老年人本身反应速度不如年轻人，走路时一不小心就会摔倒，尤其是下雪天或者冰冻天气时，摔倒的几率更高。

我曾遇到过一位老人，她在冬季的某个清晨，走出门时由于地面结冰不小心摔了一跤，结果摔断了大腿骨。

她一开始觉得没事，走几步就好，可是由于骨折没有及时就医，最后引发了严重的并发症，导致住进了医院。

医生跟她说，骨折对老年人来说是一大负担，恢复起来比年轻人要慢得多，尤其是冬天摔倒，伤口愈合特别慢，还容易引发其他问题，比如肺炎或血栓什么的。

因此，冬季老年人出门时，一定要穿上防滑的鞋子，特别是外面下雪或下雨的日子，尽量避免外出，如果非要出门，最好有人陪着，保持一定的防护措施。

其实，预防摔倒从每一小步做起，任何一个细节都不能忽视。

冬天对老年人来说，不只是冷暖的问题，更是健康的一大考验，这时候，光穿暖和是不够的，我们还得注意老人的生活环境、饮食习惯和健康管理，希望每位老人都能过一个温暖又健康的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.