医生建议：少喝点茶吧！人到老年应该喝什么水？不妨了解下

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人到老年，总有一件事特别让人上心，那就是“喝水”。

有些人天生爱喝茶，一壶茶从早喝到晚，简直当水来灌。可问题是，这种喝法真的对身体好么？

老年人身体不比年轻人，代谢慢了，肾脏也开始“挑剔”起来，随随便便往肚子里灌点不合适的东西，肾脏分分钟罢工给你看。

医生经常提醒，那些天天泡茶当水喝的老年人，可能需要改变一下习惯了。喝水这事儿别太随意，它可是关乎健康的大事。

茶这种东西吧，确实有不少好处。

其含茶多酚，具抗氧化之效，有助于清除体内自由基；亦含咖啡因，能提神醒脑，偶尔饮一杯，便觉精神焕发。

但问题来了，茶喝多了，对老年人来说可能不见得是好事。尤其是浓茶，其茶多酚与咖啡因含量颇高。

饮用过多，可能致使心跳加速、血压升高，更甚者还会对睡眠质量有所影响。老年人本来就容易睡不好觉，晚上多醒几次，喝太多茶只会火上浇油。

还有一个容易被忽视的问题是，茶中的草酸含量不低，特别是红茶和浓绿茶。草酸进入身体后，会和钙结合，形成草酸钙沉淀。

肾功能好的年轻人还能把这些沉淀排出去，但老年人的肾脏已经不太“能打”了，容易把这些草酸钙堆积在肾脏里，时间一长，肾结石就这么冒出来了。

而且，长期喝浓茶还会抑制铁的吸收。

老年人很多都有缺铁性贫血的问题，结果茶喝得多了，肠道对铁的吸收率直线下降，血红蛋白“供不应求”，整个人看起来又累又没精神。

总之，茶虽然是好东西，但到了老年，还是得悠着点喝，适量是关键。

如果非要问，老年人最该喝什么水？

答案其实挺简单——白开水。这玩意儿简单朴素，看着毫无技术含量，但却是身体最容易接受的“伙伴”。

人老了之后，身体里的水分含量会逐渐减少，从年轻时的70%降到60%左右。这个比例听着没啥，但实际影响很大。

水少了，血液就容易变得粘稠，血液流动速度慢，血栓的风险就上来了。所以，老年人多喝点白开水，既能稀释血液，还能帮助代谢废物。

白开水的好处不仅是“润物无声”，它还能帮身体维持电解质平衡。

尤其是那些常年吃降压药、利尿药的老年人，身体里的钾、钠这些电解质容易失衡，喝白开水可以起到一定的调节作用。

而且，白开水不含任何添加剂，不会对肾脏造成额外负担，也不存在什么副作用，怎么喝都安心。

当然，白开水的温度也有讲究。

老年人胃肠功能相对较弱，喝冰水容易刺激胃肠道，引发不适；而太热的水则可能烫伤食管黏膜，长期下来还有增加食管癌风险的可能性。

温水堪称最佳选择，其温度宜控制在30至40摄氏度。入口时，若感觉温热且不烫嘴，便是绝佳状态。

淡盐水也是一种老年人可以考虑的饮品，但这并不适合所有人。

对于那些容易出汗多、经常干重活的老年人，或者是有轻微低血压的个例来说，淡盐水是个不错的选择。盐中的钠可以帮助维持身体的电解质平衡，预防脱水。

不过，喝淡盐水也得有分寸。

盐分摄入过多是高血压的大敌，很多老年人正是高血压的“常驻用户”，如果已经吃了足够的盐，再喝淡盐水，就有点“补过头”的意思了。

研究表明，老年人每天摄入的钠总量应该控制在1500毫克以下，相当于3-4克盐。淡盐水的浓度也不宜太高，喝起来稍微有点咸味即可，别一不小心弄得像喝卤水一样，那可就适得其反了。

老年人有时候可能会觉得白开水寡淡无味，想要来点“甜头”，这时候蜂蜜水就成了不少人的选择。蜂蜜富含葡萄糖与果糖，能迅速补充能量。

对于早起易低血糖的老年人而言，喝一杯蜂蜜水不失为一个良好的开端。

另外，蜂蜜还有一定的润肠通便作用。老年人常受便秘困扰，这与肠道蠕动减缓息息相关。

蜂蜜中的果糖能够吸收水分，软化粪便，进而促进排便，对缓解老年人便秘问题颇有益处。不过，蜂蜜水再好，也不建议天天喝，更不能用它代替白开水。

蜂蜜的含糖量高，长期过量摄入可能导致血糖飙升，对那些有糖尿病或者血糖偏高的老年人来说，反而是个不小的威胁。

还有一些老年人特别热衷喝各种药茶，什么菊花茶、枸杞茶、决明子茶，仿佛不喝两杯都对不起自己的养生理念。

但其实，这些药茶的作用并没有大家想象得那么神奇，反而在某些情况下会适得其反。

比如决明子茶，有些人觉得它能清肝明目，但喝多了可能导致肠道功能紊乱，出现腹泻或者腹痛。

再比如菊花茶，虽然性凉，能缓解上火，但老年人喝多了容易刺激胃黏膜，导致消化不良。而枸杞呢，虽然补肾，但热性体质的人喝多了可能上火，甚至长痘。

药茶毕竟带有一定的药性，老年人如果真的想喝，最好先搞清楚自己的体质，或者咨询专业医生，别随便一拍脑袋就开泡。

这个问题听着简单，其实挺有争议的。

有人说“八杯水健康法”，有人说喝水太多也伤肾，到底该听谁的？

其实，老年人的饮水量需要根据具体情况来定，一般来说，每天1500-2000毫升是比较合适的范围。但具体还要看身体的代谢状况和天气情况。

比如，在夏天或者运动后，出汗多，就要适当增加饮水量；而冬天活动少、代谢慢，喝得稍微少点也没关系。

但需要注意的是，不能等到口渴了再喝水。老年人的口渴感会随年龄增长而渐趋减弱，即便身体缺水，有时也不会有明显的口渴之感。

所以，定时定量补水不失为一种良习。即便并无口渴之感，亦不妨每隔两三个小时饮一小杯，从而养成良好习惯。

还有一点很重要，那就是饮水不要一次性喝太多。老年人肾脏排水能力下降，如果一口气喝太多水，可能会引发水中毒，严重的还会导致低钠血症。

所以，与其一天猛灌几大杯水，不如分散开，慢慢喝，既健康又安全。

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