【骨科护理】公主抱，不是你想抱就能抱

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黄继园

黄继园（1984—），女，主管护师，本科，上海市第五康复医院老年医学科护士长，主要从事临床护理管理。

在各类综艺节目里，公主抱环节屡见不鲜，嘉宾们轻松地抱起对方，看似浪漫又有趣，引得观众们阵阵欢呼，常能成为节目中备受瞩目的高光时刻。然而，这看似简单的动作背后，却隐藏着诸多健康风险，它实则是一个对身体素质与技巧要求颇高的动作。

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对抱人者的危害

肌肉和关节损伤

公主抱需要抱人者使用手臂和腰部的力量来支撑被抱者的体重。如果抱人者的力量不足或技巧不当，可能会导致手臂、腰部和背部的肌肉拉伤或关节扭伤。长时间保持公主抱的姿势还可能导致肌肉疲劳和韧带拉伤。

摔倒风险

如果抱人者在公主抱的过程中失去平衡，可能会摔倒，造成双方受伤。特别是在不平坦的地面或楼梯上进行公主抱时，摔倒的风险更高。

对被抱者的危害

软组织损伤

如果公主抱的动作粗暴或时间过长，被抱者可能会因为受到挤压或摩擦而出现软组织损伤，如皮肤擦伤、肌肉挫伤等。

骨折风险

对于骨骼较为脆弱的人群（如老年人或骨质疏松者），公主抱可能会导致骨折。特别是在摔倒或受到猛烈冲击的情况下，骨折的风险更高。

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身体不适

部分被抱者可能因为紧张或害怕而出现生理反应，如心跳加快、呼吸急促等。此外，如果公主抱的时间过长或姿势不当，被抱者还可能出现身体不适或疼痛的情况。

其他注意事项

体重和身高差异

双方之间的体重和身高差异过大时，进行公主抱可能会增加受伤的风险。因此，在选择进行公主抱前，应评估双方的体重和身高是否适合。

身体状况

如果双方或其中一方有身体上的不适或疾病（如脊椎问题、心脏病等），应避免进行公主抱，以免加重病情或造成其他伤害。

正确姿势

掌握正确的公主抱姿势是减少危害的关键。抱人者应确保身体平稳、重心稳定，并使用正确的力量分布来支撑被抱者的体重。被抱者应配合抱人者的动作，尽量放松身体并减轻负担。

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综上所述，公主抱虽然是一种浪漫而亲密的拥抱方式，但在进行时也需要注意技巧和安全事项。不管公主抱的技术有多娴熟，或是自身的力气有多大，都不建议在对方完全没有准备的情况下进行公主抱。如果惊喜变惊吓，甚至导致安全问题那就得不偿失了。

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