提醒：老年人若不想余生和肝硬化一起“过”，早点改掉这几个习惯

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你有没有想过，老年人为什么那么容易得肝硬化？

肝硬化并不是突如其来的疾病，它是慢慢积累的结果，通常伴随着一些坏习惯，或者说，生活方式上的不注意。

如果能够早一点发现，及时调整，很多人完全可以避免这条路。

过去我在医院看到的很多老年患者，他们并没有意识到，自己的一些习惯，已经在不知不觉中让肝脏付出了沉重的代价。

不少老人都习惯重口味，觉得食物味道不够咸就不够味道，特别是老一辈人，从小就吃惯了高盐的食物。

可是，你知道吗？过多的盐摄入对肝脏的负担非常大，盐中的钠元素进入体内后，会引起体内水分的滞留，使得肝脏的代谢功能越来越差。

而且，过量的盐分会加速肝脏细胞的损伤，尤其是对于有肝炎病史的人来说，长期高盐饮食会使得肝硬化的风险大大增加。

我接诊过一位七十多岁的老年患者，平时总爱在饭菜里撒上一大把盐，甚至连粥都不忘加盐。

起初，老人家觉得只是口味问题，但随着年龄的增长，他开始出现腹胀、乏力的症状，检查后发现，他的肝脏已经有明显的硬化迹象。

我告诉他，这与长期摄入过多盐分、肝脏本身的代谢压力过大密切相关。

如果当时能早些控制盐分的摄入，病情未必会发展到如此严重。

我在医院时，遇到过无数个因为喝酒而引发肝硬化的案例。

尤其是一些老人，曾经年轻时就有喝酒的习惯，到了年纪大了，身体不再能有效代谢酒精，然而他们依然停不下来。

喝酒对肝脏真的不好，长时间喝的话，它会慢慢伤害到肝细胞。

你可能一开始没感觉，但时间久了，肝脏就可能发炎，甚至发展成酒精性肝炎，再拖下去，严重的会导致肝硬化。

有一位六十多岁的老年患者，身体一度健康，年轻时喜欢小酌几杯，工作后就更是成为了日常，酒桌上的常客。

随着年龄增长，退休后的闲暇时光更多了，他和朋友小聚时饮酒的频率也增加了。

直到一天，他突然感到身体虚弱，食欲不振，肝功能检查显示他的肝脏已出现硬化，我告诉他，他长期的酒精摄入已经超出了肝脏的负担，最后导致了肝脏的不可逆损伤。

肥胖，尤其是腹部肥胖，早已不是什么新话题。但你知道，肥胖对肝脏的伤害，比你想象的要大得多吗？

肥胖引起的非酒精性脂肪肝（NAFLD）是导致肝硬化的一个重要因素，许多老年人逐渐变得懒散，喜欢窝在家里不怎么动，长期缺乏运动，导致脂肪在肝脏中沉积，时间一长，肝脏功能开始受损，最终走向硬化。

我接触过一位五十多岁的女性患者，长期在家做主妇，平时吃的都是油腻的食物，运动几乎没有，尤其是进入更年期后，体重也明显涨了不少。

她的体检报告中显示，肝脏有脂肪沉积的现象，但她并不在意，直到几个月后出现了肚子胀、消化不良等症状。

通过进一步检查，发现她已经从脂肪肝发展到了肝硬化。

有医生指出，脂肪肝是一个逐步积累的过程，很多时候并不会有明显的症状，直到肝脏的损伤变得不可逆转。

很多老年人由于长期的生活压力或者习惯性熬夜，晚上睡得很晚，白天则大多数时间在休息，我们都知道，肝脏是“夜间修复工”，它的修复和代谢活动主要发生在夜间。

特别是肝脏的解毒功能，更是需要充足的休息来完成，如果经常熬夜，肝脏没有时间去修复自己，久而久之就会导致肝脏损伤，甚至发生硬化。

一位年约七十的老年患者，年轻时忙于工作，晚上常常加班，导致长期睡眠不足，即便退休了，习惯没有改变，他依然总是喜欢熬夜看电视。

随着时间的推移，他的体力逐渐下降，肝功能也出现问题，检查结果显示，肝脏已经发生了轻度硬化。

这位患者非常后悔自己没能早些改变这个习惯，如果他能够早些重视作息，给肝脏更多的休息时间，可能就不会有今天的困境。

老年人常常需要服用一些药物来维持身体的健康，然而，一些药物的长期使用却可能对肝脏造成不可忽视的损害，比如，某些抗生素、镇痛药，甚至一些非处方药，都可能成为肝硬化的潜在诱因。

许多老年人并不知道，长期不当用药对于肝脏的影响是潜移默化的，很多药物中的化学成分，在肝脏代谢过程中会给肝脏带来额外的负担，尤其是那些本身肝脏功能就不太好的老年人。

有一位老年患者，她患有高血压和糖尿病，长期服用降压药和降糖药，有医生也告诉她这些药物对肝脏可能有一定的影响，但她觉得自己已经吃了好多年，没什么大问题。

直到有一次她感到疲倦无力，检查时才发现肝脏已经出现了明显的损害，医生指出，长期的药物使用没有得到及时的调整，肝脏在长期负担下终于出现了问题。

很多人可能忽视了心理健康对肝脏的影响，尤其是老年人，生活中可能面临各种各样的压力，孤独、焦虑、抑郁等情绪常常困扰他们。

而情绪的波动，实际上会通过体内的激素和神经系统影响到肝脏的代谢功能，长期的负面情绪会让肝脏的负担加重，增加肝硬化的风险。

有一位老年患者，退休后突然感到生活失去了方向，常常感到沮丧和焦虑，因为情绪波动较大，她的肝脏功能开始出现异常。

有医生告诫她，长期的负面情绪会影响身体的各项功能，特别是肝脏。

而调节情绪，保持乐观的心态，不仅有助于缓解压力，也能降低肝脏的负担。

这些习惯，可能看起来不起眼，但长期累积下去，肝硬化就会在不知不觉中悄然来临，老年人的肝脏不像年轻时那样有强大的自我修复能力，因此更需要我们重视每一个细节，做到早预防、早调整。

每个小小的习惯改变，或许就是与肝硬化告别的开始。

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[1]周意红.肝病治疗仪治疗代偿期乙肝肝硬化患者的效果观察 ,现代仪器与医疗,2024-06-25