调查发现：不容易得老年痴呆的人，一般都有这4个特征，你有吗？

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对于很多家庭来说，老年痴呆是一个让人无法回避的难题，病人可能会丧失记忆、无法做出决策，甚至连自己的家人都认不出来。

在医院接诊过很多老年痴呆的患者和家属，我总是感受到一种无力感，尤其是病人进入晚期后，生活完全无法自理，甚至连日常的饮食和穿衣都需要他人的帮助，给家庭带来了巨大的经济负担和精神压力。

我清楚地知道，老年痴呆不仅仅是患者自己受苦，家庭成员的生活也会受到极大的影响，对于很多家庭来说，照顾患有老年痴呆的亲人是一个长期且非常艰辛的过程。

这种病情发展得很缓慢，但一旦出现症状，基本上就无法彻底治愈，患者的认知功能会不断衰退。

然而，并不是每个老年人都会患上老年痴呆， 那么，为什么有些老人不容易得老年痴呆呢，他们在日常生活中都有什么习惯呢？

社交活动对我们的心理健康至关重要，尤其是随着年龄的增长，保持良好的社交活动显得尤为重要，我常常提醒家中的老年人，不要让自己变得孤独。

孤独不仅会影响老年人的情绪，还会对大脑产生不良影响，社交互动可以激活大脑不同区域，增强认知功能，避免老年人由于缺乏刺激而导致大脑萎缩。

我有一位六十多岁的女性患者，她虽然年纪不小，但非常喜欢与朋友们聊天，每天都参加活动，和一群志同道合的朋友们一起讨论新闻、玩桌游、做手工。

在我检查她的时候，发现她的认知能力相较于同龄人来说非常好，记忆力也很正常，她的心态非常积极，总是笑脸相迎，与人交流时从不表现出焦虑和不安。

另一方面，我也遇到过一些年纪较大的患者，他们每天都很孤单，除了和家人交流外几乎不和外人接触，即使家人再怎么鼓励他们参加集体活动，他们也总是推辞。

结果，他们的认知功能逐渐下降，患上了轻度的认知障碍，经过进一步的评估，我发现，这些患者的社交活动非常少，这导致他们的脑部没有得到充分的刺激。

保持一定的社交活动，尤其是有意识的参与集体互动、交朋友、与他人交流，会有效地激活大脑，增强神经网络的连接性，从而减少老年痴呆的发生几率。

很多老年痴呆的患者，其实在很长时间之前就存在生活习惯的不健康，而这些不良习惯加速了认知能力的衰退。

在我多年的临床经验中，我发现拥有健康生活方式的人更不容易得老年痴呆，他们的作息规律，饮食健康，保持适当的锻炼，这些都是非常重要的因素。

我有一位六十多岁的男性患者，他每天都按时作息，不熬夜，也不喝酒，饮食以清淡为主，常常吃一些蔬菜和水果，每周他还会和邻居一起打打太极，保持一定的身体运动量。

这个患者虽然年纪较大，但依然没有表现出明显的记忆力减退，也没有出现情绪不稳等问题，他的生活方式非常规律，能够保持身心健康。

与此相反，有些老年人作息不规律，晚上经常失眠，白天则喜欢长时间坐着，缺乏运动，加上不良的饮食习惯，增加大脑的负担，从而加速老年痴呆的发生，久而久之，他们的大脑就容易处于亚健康状态。

拥有健康生活方式的人，他们的身体机能和大脑功能都能得到很好的保持，规律的作息和适量的运动，不仅能增强身体的免疫力，还能促进大脑神经的生长与修复。

良好的饮食习惯，特别是摄取丰富的抗氧化物质，可以减少大脑的氧化损伤，这些都能降低患上老年痴呆的风险。

老年人常常面临慢性病的困扰，高血糖和高血压对大脑的血管健康产生负面影响，容易导致血管硬化，进而影响大脑的供血和营养，增加老年痴呆的发病几率。

我有一位糖尿病患者，虽然他已经年过七十，但因为长期管理得当，他的病情并没有导致任何认知障碍。

每天按时服药，保持健康的饮食和运动习惯，血糖始终控制在正常范围内，血压也维持得很好，相比那些忽视慢性病管理的老年人，他的记忆力和大脑功能都保持得相当好。

保持学习的态度和习惯，是我认为最有效的预防老年痴呆的方法之一，许多研究都表明，终身学习可以显著增强大脑的神经连接，降低认知功能衰退的速度。

与那些生活中没有学习、没有追求新知识的老人相比，那些喜欢动脑、不断挑战自己的人大脑老化的速度要慢得多。

我有一位患者，他已经八十岁了，但依然保持着每周阅读和学习新知识的习惯，每当我和他交谈时，他的记忆力非常好，能够记住许多复杂的细节和事情。

他告诉我，退休后，他没有放弃过自己喜欢的学习活动，每天都会花一些时间看书、研究一些新的领域。

正是因为这种爱学习的习惯，使得他的脑细胞保持了较高的活跃度，避免了记忆力衰退。

学习和思考本身就是一种大脑的“锻炼”，能够刺激大脑产生新的神经通路，保持认知能力，无论是学习一门新技能，还是阅读书籍，甚至是参加智力游戏，都是保持大脑年轻和灵活的好方法。

老年痴呆的发生并非不可避免，通过保持社交活跃、拥有健康生活方式、管理好慢性疾病以及不断学习，我们不仅能够保持身体健康，也能有效预防老年痴呆的发生。

每个人的生活习惯都是可以改变的，只要我们愿意付出一点努力，未来的生活就可以更加充实、健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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邓勇.老年血管性痴呆患者血清微小RNA-206和微小RNA-186表达与病情严重程度及预后的相关性,中国医学科学院学报,2024-12-30.