60岁以后养成七个好习惯，老年痴呆远离你
发布时间：2025-01-18 08:00 浏览量：15
60岁以后养成7个好习惯，老年痴呆远离你。
·1.健康饮食。吃均衡营养的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、鱼、家禽和坚果。
·2.体育锻炼。保持适量的体育运动，例如步行、游泳、太极拳等。
·3.社交互动。积极参与社交活动，与家人和朋友保持联系，加入志愿者团体等。
·4.接受认知训练。如学习新技能、学习新语言、做记忆游戏等。
·5.睡眠充足。保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
·6.控制风险因素。及时治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，避免抽烟和过度饮酒等不良习惯。
·7.维持好心情。保持乐观的态度，避免长期的抑郁、不良情绪。
以上措施可以帮助预防老年痴呆，但并不能完全保证预防成功。如果出现记忆力下降等症状，应及时就医。
