流感来袭，老年人怎么预防？

当前正处于流感流行季

老年人是流感的高风险人群

随着年龄增长

老年人呼吸道防御和免疫功能有所下降

同时也多患有不同程度的

心脑血管、代谢性、呼吸等系统疾病

因此

老年人感染流感后

发展为重症的风险较高

那么，流感流行季

老年人应当如何预防？

以下攻略请您收好↓↓

接种流感疫苗

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接种时机[1]

流感疫苗需要每年接种。我省每年10月进入流感流行季，最好在10月前完成接种；若10月前未进行接种，则在流感流行季的任何阶段均可进行接种。接种疫苗后，2-4周可产生具有保护水平的抗体，抗体保护水平至少可以维持6个月。

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哪里可以接种

可以到就近的预防接种门诊进行流感疫苗接种。

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接种疫苗的注意事项？

1.接种前：提前了解预防接种门诊的开诊时间，避免跑空。准备好身份证，接种当天穿着宽松的衣服，方便接种。

2.接种时：仔细阅读接种告知书，配合现场预防接种工作人员询问，如实向接种医生报告自身健康状况及疾病史、过敏史等，方便接种医生判断是否可以接种。

3.接种后：在接种门诊留观30分钟后方可离开。接种后尽量不饮酒、不进食辛辣刺激或海鲜类食物，建议清淡饮食、多喝水，适当休息。流感疫苗安全性良好，不良反应发生率极低，如果出现发热等不适症状，应及时就医并向接种单位报告。

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哪些情况不适合接种或者缓种？

1.不能接种的情况：如果对疫苗或者疫苗当中的成分有既往过敏史，就不能接种。之前打同类疫苗出现过严重的不良反应者，尤其是有过敏反应者，也不能接种。

2.暂缓接种的情况：如果老年人有基础性疾病，正处在急性发作期或者疾病进展期，这时候疫苗需要缓种。一些老年人突发急性病而且症状比较严重时，也建议缓种。

防寒保暖

加强自我防护

目前气温寒冷，老年人要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。保持室内清洁卫生，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

图源：网络

在流感高发季节，避免接触流感病人，外出时要佩戴口罩，避免前去人员密集和空气密闭场所。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

合理饮食和运动

老年人要注意均衡饮食，一日三餐规律，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激、油腻性食物。维持健康生活方式，少吸烟、少饮酒等。

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适当进行有氧运动，如太极拳、散步、八段锦等，有助于增强体质，提高免疫力。同时，要注意运动强度和时间，避免过度运动。

控制基础疾病

患有慢性疾病的老年人，如高血压、糖尿病、心脏病等，应遵医嘱，按时、规律、规范用药，把基础疾病控制在一个比较良好的状态。避免因基础疾病加重而增加感染流感的风险。