全球40%老年痴呆症在中国？医生：这3个习惯，是痴呆的最大诱因！

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全球范围内，老年痴呆症（阿尔茨海默病）已经成为了一个不得不面对的健康难题。

你可能听说过这些数字：全世界的痴呆症患者中，居然有40%的人生活在中国！

如果你也感到震惊，不妨停下来想一想，这个疾病到底是怎么悄无声息地侵蚀我们生活的？

是年纪大了必然会发生的事情吗？还是我们生活中的一些“小习惯”，才是触发这个“定时炸弹”的罪魁祸首？

今天就来聊聊那些可能是痴呆症最大诱因的习惯，别以为是啥高大上的医学名词，这些事儿，或许大家都能在自己的生活中找到影子。

其实说到痴呆症，很多人会觉得这是老年人的“专利”，反正离自己远着呢。

你以为的“老了”只是一个老化的过程，但医学告诉你，痴呆症可不只是“年老”的必然结果，它往往和一些习惯息息相关，

而且这些习惯，还不是高大上的什么复杂因素，而是日常生活中看似不重要的小事儿。

咱们经常听到“人老了脑袋不好使了”之类的说法，很多人觉得“老年痴呆症”这病儿好像只能和上了年纪的长辈挂钩，

但研究发现，随着中国社会的现代化进程，年轻人熬夜、压力大、饮食不健康等生活习惯的普及，越来越多的中年人也开始面临脑部衰退的隐患

根据最新的数据，全球大约40%的痴呆症患者都在中国，这也就意味着，咱们不仅生活压力大，连这种看不见的疾病风险也在成倍增加。

有研究表明，老年痴呆症与我们生活中的一些坏习惯密切相关。

今天，咱们就从这些习惯入手，扒一扒那些看似无害，实则悄悄加速大脑衰退的罪魁祸首。

习惯一：不管脑袋，日常不动脑子。你以为人老了不动脑子也没啥大问题，其实错了！

你会发现有很多长辈，到了60、70岁，觉得自己已经不再需要动脑子了，每天就是喝茶、打麻将、看看电视，

或是发发朋友圈，除了吃饭睡觉，脑袋几乎处于休息状态。其实，咱们的大脑就像是个肌肉，越是使用它，越不容易“退化”。

有研究表明，那些经常进行脑力活动的人，智力衰退的速度明显比那些日常不动脑的慢。

具体来说，如果一个人每天花至少30分钟进行思维训练，如读书、下棋、做谜题、学习新知识或技能，他的大脑衰退速度能减慢30%以上！

你说这大脑是不是就像肌肉，练得越多，越能保持活力？

反过来，不动脑子、不思考，只是机械地生活，就会让大脑的“神经元”逐渐退化，甚至大脑内部的连接也会断裂。

中国老年人中，很多痴呆症患者就是因为长期缺乏脑力活动，导致大脑逐步“萎缩”。

所以，聪明的老年人，还是要鼓励自己保持一定的“脑力训练”。

这不，很多老年人一到周末，就跟小伙伴们一起打打麻将、玩玩拼图，不仅能增加社交，还能锻炼大脑，你说，这么简单的事，干嘛不做呢？

习惯二：不管身体，久坐不动。许多人到了中老年，动得少，坐得多。

无论是上班，还是在家，长时间坐着，活动少。你可能觉得，累了就休息一会儿，没什么大不了。

但别忘了，久坐不动，真的不仅仅是对腰背的损害，它还会影响大脑的健康。

医学研究已经证明，久坐会让大脑的供血和供氧受限，导致思维迟缓、记忆力下降。

如果再加上过度的压力，久坐更会加重这一状况，最终形成“脑衰退”。

实际上，久坐不动的危害已经是社会各界关注的问题，尤其是在年轻人群体中，长时间玩手机、盯着电脑的习惯，都在加速着大脑的衰老。

对于老年人来说，久坐同样会使得大脑中负责记忆的部分神经退化得更快。

经常坐在沙发上，不运动，容易导致全身血液循环不畅，甚至出现脑血流量下降。

久坐容易让老年人的认知能力下降，久而久之，可能就成了老年痴呆症的诱因之一。

不管老年人还是年轻人，适当站起来活动活动，做点简单的伸展操，去散散步，这些动作都能有效提高脑部的血液供应。

一天至少活动半小时，尤其是老年人，运动不仅是为了身体的健康，更是为了大脑的“续命”。

你不动不行，真的！你就想，车开久了也得加油，不然就歇菜了，脑袋也差不多。

习惯三：不管饮食，吃得乱七八糟。“吃什么决定你活得怎样”，这句话真的是一点不假。

很多人，尤其是老年人，平时很随便，吃饭不注意，饭菜千篇一律，口味偏咸，油腻的食物常常成了“家常便饭”。

这些习惯，往往是大脑衰退的“定时炸弹”。比如，过多的糖分摄入，容易导致血糖过高，从而影响大脑健康；

而高盐、高油的食物则会加重血管的硬化，导致脑供血不足，严重时甚至引发中风等脑血管问题。

你可能没注意到，很多老年人喜欢吃一些过于油腻或者过咸的食物，尤其是一些“老味道”的习惯，

觉得自己吃惯了就好，但殊不知，这种饮食习惯正在悄悄地损害大脑，导致痴呆症的风险增高。

医学研究表明，长期吃高糖、高盐、高脂肪的食物，容易引发“慢性炎症”，而炎症正是许多神经系统疾病的诱因之一。

老年人如果能够改变这种饮食习惯，增加蔬菜水果的摄入，减少高盐高油食物的摄入，保持平衡饮食，不仅能控制血糖、血压，还能降低痴呆症的发生风险。

如果吃不对，脑袋就不灵光。真的是这种感觉啊！尤其是老年人，换个健康的饮食习惯，

尽量少吃一些油腻的食物，多吃一些鱼类、坚果、绿色蔬菜，这些都能有效降低脑部退化的速度。

结尾之前，不妨再想一想，咱们每天忙忙碌碌，真的有没有关注到这些细节？

是不是每天都在为工作、生活奔波，忽略了大脑和身体的“保养”？

日常的习惯，可能正悄悄地决定着我们的未来，别等到一切都无法挽回时，才开始后悔。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。