年过65岁要远离花生？医生：不想抬进医院，过年3种坚果避免多吃

花生虽然营养丰富，但它的脂肪含量较高，而且质地较硬，对于消化功能逐渐减弱的老年人来说，吃多了容易引起消化不良。尤其是油炸花生或盐焗花生，不仅脂肪含量更高，还可能刺激肠胃，导致腹胀、腹痛等问题。

花生是常见的过敏原之一，如果家里有老年人对花生过敏，一定要避免接触花生及其制品。即使是不过敏的老年人，也要谨慎食用，避免引发不适。

花生属于中嘌呤食物，对于患有痛风的老年人来说，吃多了可能导致尿酸升高，诱发痛风发作。痛风发作时，关节红肿疼痛，严重影响生活质量。

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瓜子是过年期间最常见的零食之一，但它的油脂含量很高，尤其是葵花籽和南瓜籽。老年人吃多了瓜子，不仅容易摄入过多脂肪，还可能引起上火，出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状。

核桃被誉为“健脑果”，富含不饱和脂肪酸和维生素E，对大脑健康有益。但核桃的热量很高，老年人吃多了容易导致体重增加，增加心血管负担。此外，核桃质地较硬，不易消化，吃多了可能引起肠胃不适。

老刘建议，老年人每天吃1-2颗核桃即可，既能补充营养，又不会增加身体负担。如果觉得核桃太硬，可以将其碾碎，加入粥或酸奶中食用。

腰果口感香甜，深受人们喜爱，但它的含糖量较高，不适合糖尿病患者食用。此外，腰果的脂肪含量也不低，糖尿病患者在过年期间要特别注意控制腰果的摄入量。如果实在想吃，可以选择少量原味腰果，避免糖渍或油炸腰果。

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坚果虽然营养丰富，但热量较高，老年人每天摄入量不宜过多。一般来说，每天吃一小把（约30克）坚果即可，既能补充营养，又不会增加身体负担。

市面上的坚果种类繁多，口味也五花八门。老年人最好选择原味坚果，避免盐焗、糖渍或油炸坚果，减少盐分、糖分和油脂的摄入。

坚果可以作为健康零食，但不能代替正餐。老年人可以将坚果与水果、酸奶等食物搭配食用，既能增加口感，又能均衡营养。

今天的分享就到这里。我是老刘，愿你的每天都健健康康，吃嘛嘛香!最最重要的是--

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