医生提醒：老年人身体出现4种迹象，说明缺少铁元素，该补身子了

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老年人身体健康，常常伴随着一些小问题，特别是当我们逐渐变老，身体的各项机能都在悄悄发生变化。

有时候，身体出现了某些不太明显的症状，可能就是缺乏某些重要的营养元素，铁元素就是其中之一。

那么，缺铁对于老年人到底有哪些不容忽视的影响呢？

在医院工作多年，我时常遇到老年人因为忽视铁元素缺乏而导致的种种健康问题，铁，作为一种重要的微量元素，参与了红细胞的生成和氧气的运输。

老年人缺铁可能会加剧他们的健康问题，而这些问题往往被忽视了。

所以，今天我们就来聊一聊，哪些迹象可能是在提醒我们：“该补充铁了！”

有时候，老年人的情绪变化让我们觉得难以捉摸。

似乎前一天还在笑得很开心，转眼间就会突然情绪低落，连话也不想说，这种反差，似乎没有什么特别的原因。

但是，没准儿这背后，隐藏的却是缺铁的问题。

大家可能想不到，缺铁不仅仅是让人感觉到体力上的虚弱，心情的低落也可能是它的一个警告信号。

我遇到过一位年约七十的女性患者，她本来性格开朗，喜欢和邻居聊天，但近半年以来，她变得越来越孤僻，不愿意出门，每次跟她谈话时，总是显得特别疲惫，偶尔还会说些消极的话，整个人看上去非常没有活力。

她的家人告诉我，这种情绪的变化突然出现，大家也很疑惑，觉得应该去找心理医生检查一下。

然而，经过一番详细的体检，结果出乎所有人意料——她的铁元素明显缺乏，血红蛋白浓度低得令人担忧。

我告诉她，缺铁会影响大脑的运作，尤其是当铁不足时，大脑的神经递质系统会变得不稳定，直接导致情绪上的波动和精神上的疲惫感。

这位患者在开始补充铁剂后，大约一两个月的时间，情绪明显恢复了平稳，甚至开始主动联系邻居聊天，恢复了之前的生活状态。

这个例子提醒我们，老年人如果出现情绪低落、没有动力，缺铁可能是一个被忽视的原因。

很多老年人晚上总是睡不着，常常是入睡困难，或者夜里总是醒来，翻来覆去就是睡不沉。

这种情况在老人中非常常见，但很多时候，大家都会觉得是年纪大了，自然就容易失眠。

可你知道吗？铁元素的缺乏可能是造成这些睡眠障碍的根源之一。

我接诊过一位70多岁的老先生，他曾向我抱怨，近半年以来，自己晚上总是难以入睡，醒来后脑袋昏昏沉沉，整个人白天也没什么精力。

白天稍微做些轻微活动，就感觉累得不行，像是做了一场梦一样，早晨起来时脑袋还觉得沉重得很。

经过一系列检查后，我发现他不仅缺铁，而且血液中的铁储备几乎空了。

这种情况下，体内的红血球减少，血液的运输能力就大打折扣，导致大脑和身体其他器官的供氧不足。

于是，晚上的休息质量就被影响了，很多老年人在缺铁的状态下，晚上根本没办法得到深度的休息。

当我为他制定了补铁的方案并且建议他调整作息规律后，不到两个月，他的睡眠质量明显改善。

晚上入睡不再困难，早上起来后整个人也变得轻松很多，白天的精力恢复得非常快，精神面貌也有了显著的提升。

这个例子告诉我们，缺铁的症状并不总是体力上的疲劳，它也可能悄悄地影响我们的睡眠质量，导致我们在夜里翻来覆去，睡不安稳。

有些老年朋友会注意到，自己指甲越来越脆弱，经常一碰就断，或者指甲上出现了很多白色的小点。

有时他们会以为是因为年纪大了，或者是营养不良，殊不知，这样的情况往往与铁的缺乏有关。

铁，不仅是我们体内氧气运输的重要元素，还直接参与了我们身体中一些细胞的代谢。

铁元素不足，往往会使得皮肤、指甲、头发等快速生长的细胞缺乏所需的营养，最终表现为脆弱、干枯、掉落。

我记得有一位患者，他的指甲特别脆弱，经常断裂，每次修指甲时都会让他感到非常痛苦。

最初，他也没有太在意，觉得年纪大了，身体逐渐衰退是正常的。

但后来，他的指甲变得越来越差，甚至出现了指甲周围发黑、脱落的现象，经过检查，我发现他体内铁的含量远低于正常水平。

铁元素不足导致了他体内的红细胞减少，给指甲的生长造成了影响，指甲的营养供应严重不足，自然就容易断裂。

在为他制定了补铁治疗方案之后，大约两个月左右，他的指甲逐渐恢复了强韧，不再那么容易断裂，指甲周围的颜色也变得正常了。

这个过程虽然漫长，但确实有效，最终让他体会到了铁元素对于维持身体健康、特别是外部表现（如指甲、皮肤）的重要性。

喉咙干涩或者经常想要清嗓，这个问题很多老年朋友也曾经历过。

起初，大家可能会觉得是空调开的太久，或者气候干燥，甚至是感冒之后的后遗症。

但如果喉咙问题一直持续，且症状越来越严重，往往是身体缺乏某些营养物质，比如铁，导致了这一系列的不适。

我遇到过一位八十多岁的患者，她一直有干涩的喉咙，常常感到喉咙不舒服，特别是早上醒来时，总是不断地清嗓子。

她本以为自己年纪大了，可能是喉咙功能衰退了，或者是季节变化引发的呼吸道不适，可是，这种情况却一直没有好转，反而逐渐加重。

经过详细的检查，我发现她的血液中的铁含量极低，铁元素的缺乏使得她的黏膜组织变得脆弱，导致喉咙的干涩感更加明显。

经过一段时间的补铁治疗后，她的喉咙不适明显减轻，清嗓的次数也逐渐减少。

她自己也表示，这样的改善让她感到十分惊讶，原本以为是年老引起的喉咙问题，没想到竟然和铁元素缺乏息息相关。

从这些日常症状来看，老年人如果遇到心情低落、睡眠障碍、指甲脆弱、喉咙干涩等问题，千万不要忽视铁元素的缺乏。

这些症状往往没有明显的外部表现，但却是身体在提醒我们，可能需要补充铁了。

随着年龄的增长，我们的身体各项机能会有所下降，铁元素的吸收能力也会减弱，这就更需要我们关注这些不易察觉的信号，及时采取措施，避免因缺铁而引发更多健康问题。

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[1]黄义霞.优质护理联合微信指导在老年人缺铁性贫血伴高血压患者中的应用效果观察,心血管病防治知识,2023-07-15.