年关将至，老年人洗澡也有讲究？医生苦劝：洗澡千万要注意这4点

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年关将至，许多家庭都开始忙碌起来，准备过年的各种事务，说到冬天，气温骤降，天气寒冷，大家总是更加重视如何保暖。

但对于老年人来说，冬天是否适合洗澡，或者说，冬天洗澡有什么特别的讲究呢？

这个问题，可能很多人都没有过多思考，但从我的临床经验来看，尤其是年纪较大的朋友，如果不注意洗澡的一些细节，可能会对身体造成负担，甚至带来意想不到的后果。

我在医院工作多年，冬季尤其是个特殊的时节，寒冷干燥的天气容易影响老年人的健康，洗澡作为一种日常生活的必需活动，如果不加注意，可能会加重身体的负担，甚至引发心脏病、脑血管病等严重疾病。

想必很多人也会觉得疑惑：“不就洗个澡吗，怎么会有这么大的讲究？”

其实，老人洗澡，特别是在冬天，确实有很多需要注意的地方，因为这一时不小心，可能就会影响到他们的健康。

我见过不少因为洗澡引发健康问题的案例，其中大部分都是因为一些细节没有处理好，导致了老人的身体发生不适。

今天我就想给大家分享几个冬天洗澡的注意事项，尤其是对于老年人来说，洗澡时一定要格外小心，千万不要忽视其中的讲究，即使是再简单的日常活动，如果不小心，也可能带来不必要的麻烦。

洗澡很舒服嘛，天天洗不是更干净吗，不少老年人可能会有这样的想法，觉得冬天洗个热水澡不仅能暖和身体，还能清洁身体上的污垢。

然而，冬天洗澡过于频繁其实是有一定风险的，尤其是老人，频繁洗澡会给身体带来额外的负担，尤其是心脏和血管系统的负担。

我有一位七十岁左右的老年男性，他平时身体健康，活跃，觉得每天洗澡能保持身体清爽。

然而，他在冬天洗澡频繁，往往洗澡前身体温度还没调整好，热水一进，身体突然受到刺激，他常常会出现晕眩、心跳加速的情况。

有时候，这种晕眩甚至会让他失去平衡，导致跌倒，通过进一步的检查，我们发现他经常洗澡过频，加上冬天的寒冷天气，洗澡时的突然冷热交替，极大地增加了心脏和血管的负担。

对于老年人来说，洗澡的频率不宜过高，尤其是在冬季，如果洗得过于频繁，长时间处于热水中，容易导致体内温度过高或过低，引发头晕、心悸等症状。

频繁洗澡还可能对皮肤产生负担，导致皮肤干燥、瘙痒等不适，因此，适当减少洗澡的频率，避免过度清洁，反而能保持身体健康。

在空腹或饱腹的状态下洗澡，往往会让身体更加吃力，空腹时洗澡容易导致血糖波动，出现头晕、乏力的情况；而吃得过饱时，洗澡又会加重胃肠的负担，容易导致消化不良、腹胀等症状。

我有一位患者，她患有高血压和糖尿病，由于她的日常作息比较规律，洗澡时有时忘记吃饭就进去洗，或者饭后马上就去洗澡。

结果每次洗完澡后，她都会感到头昏眼花，甚至出现心悸，经过仔细询问，才知道她洗澡时总是处于空腹或饱腹的状态。

她的高血压、糖尿病状况也使得她的身体在这种情况下更容易出现不适，后来我建议她，每次洗澡前最好先吃一点东西，避免空腹洗澡；饭后也要等至少30分钟再去洗澡，以免加重胃肠负担。

空腹或饱腹洗澡都不是好习惯，老年人洗澡最好在饭前或饭后半小时左右，以保证血糖、胃肠等各项生理指标的正常水平，避免因身体状态不佳而产生不适。

冬季的天气寒冷，老年人在洗澡时容易出现失温现象，尤其是在刚刚进入热水澡时，身体突然受到温度的变化刺激，容易出现头晕、寒战等反应。

我有一位患有心脏病的患者，他平时喜欢在晚上洗澡，且常常泡在热水里待上一两个小时，觉得浑身舒服。

可是冬天他的心脏病加重后，经常在洗澡时出现心跳加速、气短的现象，有一次他洗澡的时候，由于洗澡时间过长、温度过高，导致突发心脏不适，险些晕倒。

后来我们给他做了详细的检查，发现他的心脏受到了热水澡带来的压力，导致了病情的加重。

因此，我特别建议老人，洗澡时要控制好时间，一般情况下，洗澡时间控制在15-20分钟为宜，避免长时间泡在热水中。

洗澡后的保暖工作往往被很多老年人忽视，洗完澡后，皮肤毛孔扩张，身体对外界温度变化更加敏感，这个时候如果没有及时保暖，很容易让体温骤降，导致感冒、关节疼痛等问题。

我有一位患者，他每次洗完澡后，习惯立马就出门去买菜，结果由于没有及时穿好衣物，很快就感冒了，喉咙痛，甚至引发了肺炎。

经过治疗，他恢复得不错，但我提醒他以后一定要注意洗澡后的保暖，尤其是在冬天，更不能大意。

洗完澡后，老人应该马上穿上保暖的衣服，可以适当喝点温水，让身体逐渐恢复到正常的体温。

冬天洗澡，尤其对于老年人来说，确实需要一些讲究，过于频繁的洗澡、空腹或饱腹洗澡、过长时间洗澡、洗澡后没有及时保暖，都会给身体带来不必要的负担。

所以，不论多忙多累，一定要记得按照科学的方法来安排洗澡，保护好身体的健康，度过一个温暖、安全的冬季。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

[1]张长杰.影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素,中国康复,2023-05-25.