80 岁不痴呆脑不萎缩眼不花？北京协和专家透露1个动作，快收藏！
发布时间：2025-01-25 13:19 浏览量：41
在老龄化日益严重的今天，老年痴呆等老年病逐渐成为众多家庭的心头大患。老人一旦患病，不仅自身生活质量严重下降，整个家庭也会陷入沉重的负担。不过，别担心！北京协和专家，为大家带来一个简单却神奇的方法——每天坚持一个动作，或许就能让老人脑不萎缩，眼不花，80 岁也难患痴呆！
老年痴呆，这个悄无声息的“大脑杀手”，正以惊人的速度在老年人群体中蔓延。据相关数据显示，全球每 3 秒钟就有一位老人患上痴呆症，而我国老年痴呆患者数量更是位居世界前列。除了老年痴呆，脑萎缩、眼花等问题也困扰着众多老年人，严重影响他们的生活自理能力和生活质量。
从中医角度来看，这些老年病的发生与人体脏腑功能衰退密切相关。肾主骨生髓，脑为髓之海，随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，髓海失养，就容易出现脑萎缩、记忆力减退等症状；肝开窍于目，当肝血不足时，眼睛得不到充分滋养，便会出现眼花等问题。而西医认为，老年痴呆与大脑神经细胞的退行性病变、脑血管病变等因素有关。
北京协和专家经过多年研究与实践发现，一个看似简单的动作——“金鸡独立”，对预防老年痴呆、脑萎缩，改善眼花等问题有着意想不到的效果。
具体做法如下： 找一个相对安静、平坦且没有障碍物的地方，双脚并拢，身体站直，双手自然下垂。然后，抬起一只脚，将脚离开地面，保持单脚站立。站立过程中，尽量保持身体平衡，不要晃动。开始时，可能只能坚持几秒钟，但随着练习次数的增加，坚持的时间会逐渐延长。建议每天早晚各进行一次练习，每次单脚站立时间以自己能承受为宜，左右脚交替进行。
从中医理论来讲，“金鸡独立”这个动作可以很好地刺激人体经络和穴位。在单脚站立时，人体为了保持平衡，需要调动身体各部位的肌肉和神经，这会刺激到脚底的涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴位，刺激它可以激发肾经气血，补充肾精，滋养髓海，从而起到预防脑萎缩、增强记忆力的作用。
同时，人体的肝经与肾经相互关联，肾经气血充足也有助于滋养肝经，使肝血充盈，进而改善眼睛的功能，达到明目效果。从西医角度来看，单脚站立能锻炼大脑的平衡功能，增强大脑对身体各部位的协调能力，促进大脑神经细胞的活跃，预防大脑神经细胞的退行性病变，降低老年痴呆的发病风险。
饮食调理：多吃一些补肾健脑、养肝明目的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞、蓝莓等。这些食物富含营养物质，对大脑和眼睛的健康十分有益。适度运动：除了“金鸡独立”，老人还可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。这些运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。情志调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪会影响人体脏腑功能，加重身体的衰老。需要提醒的是，在进行“金鸡独立”练习时，老人一定要根据自己的身体状况循序渐进，切不可急于求成。如果在练习过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止练习，并咨询医生的建议。
希望今天分享的内容能够给老年朋友们带来希望和帮助。如果您觉得这篇文章对身边的老人有价值，欢迎分享出去，让更多人受益。关注中医王庆泽，我们将持续为大家带来更多实用的健康知识，共同守护老年人的健康！