气温越来越低，医生叮嘱老年人：这3事要注意，别对身体不重视

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气温逐渐走低的时候，医院的老年患者越来越多，很多人的症状似乎有点类似，但又不完全相同，为什么有些老人冬季不容易生病，而另一些却常常因为气温下降而出现身体的不适，甚至住进了医院？

作为一名医生，在医院里，我见过多的因为没有重视冬季健康管理而引发的病痛，尤其是当气温一下降，很多老年人没有及时调整生活方式和日常习惯，结果身体“出问题”了。

有的甚至在家里没注意保暖，自己以为穿得够多，结果背后却埋下了隐患，而有的，则是饮食方面没做足够的调整，最后引发了难以忽视的健康问题。

那么，气温越来越低，老年人有哪些事是要注意的呢？

有一个常见的现象，尤其是在冬季，老年人的关节疼痛问题特别严重，很多人总以为，老年人到冬天应该穿得更厚一些，越厚越好，越暖和越好。

穿多了，的确有些地方可能觉得舒服一点，但是，大家有没有想过，穿得过多也有坏处？

比如说，过度穿着羽绒服或者厚重的衣物，导致身体局部的血液循环不畅，久而久之，关节就容易变得僵硬、疼痛。

很多老年人到冬天总抱怨腰痛、膝盖痛、关节肿胀，却没意识到是因为穿得太多，活动不便，导致了肌肉和关节的压力。

有一个患者，因为冬天怕冷，他总是穿得特别厚，特别是膝盖那一块，总是缠得很严实，结果不到两个月，膝关节的活动性明显变差，甚至连普通的走路都感到困难。

通过检查，发现他没有给关节适当的活动空间，造成了不必要的压力，医生告诉他，其实，穿得过厚，反而容易让关节处的肌肉变得僵硬，减少了活动的灵活性，过冬不光是为了让身体保暖，更要避免血液流通不畅。

在医院里，每到冬季，我总能看到一些老年患者来看病时，口袋里常带着“进补”的食物。

什么阿胶、红枸杞、干贝、燕窝一类的，大家都觉得冬天进补有益健康，尤其是对于那些年纪大了，抵抗力差的老人来说，补点“好东西”就能增强体力。

然而，很多老年人并不清楚，所谓的“进补”可不是单纯的吃那些贵重的食材，而是需要根据自身的身体状况进行科学调配。

我曾接诊过一位75岁的患者，她每天都坚持吃不少保健品和补品，尤其是阿胶，每天一块，而且她的饭量不小，尤其喜欢油腻和高蛋白的食物。

结果，冬季一过，她总觉得胃胀，甚至晚上睡觉也睡不好，经过详细检查后，医生发现她的消化系统并未得到应有的休息，长期摄入过量的补品和高脂肪食物，导致了她的胃部负担增加，肠道问题逐渐加重。

冬季是一个消化系统需要调节和休养的季节，过量进补并不一定会让身体更强健，反而容易让身体消化不良、内分泌失调。

老年人进入冬季后，应该关注的是饮食的“合理”而非“过度补充”，多吃一些容易消化的食物，比如蔬菜、米粥和少量的鱼肉，能有效帮助老年人补充必要的营养，而不至于给胃部造成过多的负担。

冬季的饮食应注重清淡、营养均衡，适量的摄入富含维生素的蔬菜、水果等食物，帮助提升免疫力，而不是一味追求高补充。

老年人一到冬天，不少人便选择宅在家中，觉得外面寒冷不宜活动，甚至有些人秉持“没病就不动”的观念。

但实际上，适量的运动对于老年人来说，冬季是非常必要的，很多老年患者，尤其是那些久坐不动的，往往到了冬天，身体的心肺功能下降得很快。

我曾治疗过一位55岁的患者，身体本来很健康，尤其喜欢跳舞、做些轻松的运动，然而，随着年纪增大，冬天她开始减少了户外运动，觉得冷得不想出门，甚至做了些“足不出户”的决定。

几个月后，她突然发现呼吸不畅，稍微走一会儿就气喘吁吁，甚至连日常家务活也变得力不从心。

经过检查，医生告诉她，长时间缺乏适度运动，导致了她的心肺功能有所下降，特别是在寒冷季节，心脏负担更重，心血管系统缺乏锻炼，容易产生不适。

我常常提醒那些年纪稍大的人，虽然冬天不适合做剧烈运动，但轻松的散步、柔和的太极拳和适量的拉伸运动，仍然是非常必要的。

适度的运动有助于老年人维持良好的心肺功能，增强身体对寒冷天气的适应能力，此外，运动可促进血液循环，改善睡眠质量，减轻冬季常见的抑郁情绪，故而，莫因寒冷而停止活动。

冬季给老年人的身体带来诸多挑战，不过，只要在生活中多加留意，及时调整健康习惯，许多问题便能避免，穿衣方式、饮食调节、适度运动，每项都与健康紧密相连。

老年人进入寒冷季节后，更需要根据自身的情况，保持科学的生活方式，做到防寒保暖的同时，也别忘了照顾到身体各个方面的需求。

冬天虽然寒冷，但它并不是健康的敌人，只要我们用心去应对，很多困扰老年人的疾病和不适是可以得到有效预防的，希望每一位老年朋友都能在这个冬季，拥有更好的健康状态，享受生活的美好。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王丽杰，老年人饮食习惯、生活方式与血脂异常的相关性，2022-09-25