老年人过年可得自律点

春节临近，年味渐浓，年货的置办和过年期间的的欢聚，免不了耗费人们的精力和体力，相信不少老年人为了儿女回家能品尝到家的味道而忙碌。但随着年龄的增长，身体机能下降，体力精力有限，怎样才能让老年人健康快乐过大年呢？在此小编提醒老年人过年还得自律一些。

情绪要稳定，劳逸结合：过年了，儿孙们回家团圆，儿孙绕膝，一年中难得的团聚，特别是在外地工作的孩子回家过年，老人们更是兴奋有佳。为了体面的过好大年，打扫卫生，购买年货，掌勺烹饪，举杯畅饮，熬夜搓麻。殊不知对于老年人而言，这些都隐藏着不利于健康的因素。由于操劳过度，打乱了以往的生活习惯，往往会使老年人感到过度疲劳，诱发慢心病，因此，温馨提示老年人过年还是要自律，防止过犹不及。

饮食要味香质好：老年人味觉降低，代谢能力下降，因此春节的佳肴要尽可能照顾老年人的饮食特性，多吃些优质蛋白的的食物，少吃肉，多吃鱼，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。饭菜注意色、香、味、形的调配。提高老年人就餐的兴趣。

不可暴饮暴食，要量少多餐：若要身体安，三分饥和寒，老年人由于咀嚼能力降低，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长，因此老年人要吃多种食物，每种不宜量多，要少量多餐，过分饱食对健康不利。

水果要吃，注意卫生：节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。为保持健康，建议两餐之间吃些水果。春节期间囤年货是要注意食品的卫生，保证健康饮食。

适当饮水，适量饮酒：老年人对口渴的感觉不如年轻人敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水，千万不要等到口渴再喝。以防因缺水引起老年人便秘和体内代谢失调。春节期间老年人要适量喝酒，过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，在服药期间的老年人，要杜绝喝酒，以防产生药物反应。要牢记：喝酒不吃药，吃药不喝酒。

适量运动，促进代谢：春节期间，丰盛的佳肴，家人的团聚，过度的操劳，都会带给身体的心身疲惫，虽团聚欢乐，但也要安排时间量力运动，哪怕是在小区散步，也会促进身体的代谢。

春节是我国的传统节日，进食佳肴，欢乐兴奋，无可厚非。但毕竟年龄不饶人，无论是进食，还是欢乐兴奋，都要把握住度，特别是患有慢性病的老年人更要如此。因此，老年人过春节一定要自律，过一个既欢乐又健康的春节。

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