最近气温骤降，医生叮嘱老年人：宁愿在家躺着，也别去做这4件事

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气温突然骤降，很多老年人的健康都受到了威胁，尤其是一些原本健康状况就较差的老人，你可能会问，天气冷了，普通人都能忍受，为什么老年人却不能随便外出呢？

这是因为，随着年龄的增长，身体的代谢逐渐减缓，体内的水分、脂肪比例、肌肉质量等也发生了变化，这让他们的御寒能力大大降低。

一旦外界温度骤降，血液循环趋缓，心脏、肺部等重要器官负担加重，许多老年人难以及时适应这种变化，进而体温过低，严重时会患低体温症，甚至危及生命。

还有一点常常被忽视的是，冬季气温骤降，空气的湿度变化也会对老年人的呼吸系统产生极大影响。

呼吸道很容易受到寒冷空气的刺激，特别是对于已经有慢性支气管炎或哮喘等呼吸系统疾病的老人来说，寒冷空气的侵袭可能引发急性发作，甚至可能因此住院。

所以，气温骤降对于老年人而言，不仅仅是一个表面上的“冷”的问题，而是关乎他们身体各个系统适应能力的考验，每一个细微的生理变化，可能都意味着潜在的健康隐患。

而作为一名曾在医院工作多年的医生，我深知当这些问题积累起来时，会对老年人产生非常大的健康压力。

在我的工作中，曾有许多因为“过度”外出导致病情急转直下的病例，很多情况下，这些病情的恶化，完全可以通过合理的避免外出和谨慎对待天气变化来预防。

冬季，天气寒冷，不少老年人因为长时间在家，容易觉得自己没有什么事情可做，于是，很多老人会选择出去做一些力所能及的家务，比如去超市买些食物，或者打扫院子。

我记得曾经有一位年约70的老年患者，她本来身体还算健康，平时做些家务、看个电视，生活得还算悠闲，但有一天，她突然提出自己要去附近的超市买些东西。

虽然外面风寒刺骨，她还是穿着一件单薄的衣服，急匆匆地出门了。结果，晚上我接到她的家属的电话，说她在回家途中突然跌倒了，原因是外面结冰的地面让她滑倒。

起初家属并未意识到这类天气可能带来的风险，只觉得外面天气冷，但没有想到寒冷和湿滑的地面极大增加了摔倒的风险。

这件事提醒了我，尤其是在气温骤降的情况下，老年人最好不要因为“小事”而出去。

摔倒的后果往往比年轻人要严重得多，因为老年人的骨密度已经开始下降，关节和骨骼的恢复力变差，往往轻微的摔伤也可能导致较为严重的骨折或软组织损伤。

我作为医生，必须提醒大家：老年人在寒冷天气中外出，做家务时，尽量避免高强度的运动，尤其是要避免滑倒的环境。

在医院工作多年，我曾经遇到过一些因为寒冷天气下强行去户外锻炼，导致心脏问题加剧的情况。

我曾接诊一位年逾六旬的男性患者，他有长期高血压病史，即便冬季气温骤降，他每日清晨仍坚持外出晨跑。

尽管家属劝过他好几次，但他还是不听，认为自己锻炼得好，身体才会更健康，结果，有一天，他在晨跑时突发胸痛，被紧急送到医院。

经检查，其心电图显示心肌缺血，且有轻微心肌梗塞迹象，医生分析，寒冷天气致使他血压骤升，又因剧烈运动加重心脏负担，直接引发了急性心脏问题。

如果老年人还强行进行剧烈的锻炼，甚至可能引发心脏猝死等严重后果。尤其是那些有基础性心血管疾病的老人，在寒冷天气里不应进行剧烈运动，甚至连外出散步的时间也需要适当减少。

对于老年人来说，保持适当的运动量，增强体力和免疫力固然重要，但更重要的是，学会在寒冷天气中保护自己，避免过度消耗体力，给心脏带来不必要的压力。

我曾治疗过一位75岁的女性患者，她在冬天里因为室内暖气开得太高，且几乎不怎么开窗通风，结果她的呼吸道感染了，最初，她只是觉得喉咙干涩，但没有在意。

过了几天，她的症状加重，咳嗽、咳痰，甚至开始发烧，检查后发现她患上了急性支气管炎，医生表示，长期处于过度干燥和温度不适的环境中，很容易引发呼吸道的炎症。

老人家通常免疫力较差，而过高的室内温度会让空气湿度下降，进而导致呼吸道干燥，使得呼吸道粘膜的防御功能减弱，病毒和细菌更容易入侵。

尤其是在使用暖气设备时，如果暖气温度过高，室内空气干燥，老年人如果长时间呆在这种环境中，很容易引发咳嗽、感冒、肺炎等问题。

而且，有些老年人喜欢将室内温度调得过高，但又不愿开窗通风，这样的环境往往不利于健康。

我曾治疗过一位患有糖尿病的老年患者，她因为天气寒冷而感觉到双腿特别疼痛，便在没有医生建议的情况下，擅自加大了她常用的止痛药物剂量，并开始服用一些自己在药店购买的“保暖”药物，结果第二天她感到十分不适，被家属紧急送到了医院。

医生分析，过量使用药物不仅没有缓解她的疼痛，反而导致了她体内药物成分的不平衡，最终加重了她的病情。

这类情况并不少见，很多老年人因为缺乏对药物使用的正确认知，往往习惯性地自我增加药量，或者擅自购买非处方药物。

然而，药物的滥用在寒冷的季节里，往往会加重身体的负担，特别是对一些慢性病患者来说，擅自更改药物剂量可能导致疾病控制失效，甚至引发更严重的健康问题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张一乐,陈旋,张艺宝,等.补肾益肺方治疗慢性阻塞性肺疾病合并骨质疏松症临床观察[J].山东中医杂志,2024,9.05