低温天气来临，医生叮嘱老年人:想要保持身体健康，3件事别乱做

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随着气温逐渐下降，冬天的寒冷天气开始席卷而来，很多人都感受到了寒冷带来的不适，尤其是老年人，他们的身体抵抗力较弱，更容易受到低温的影响。

然而，有些老年人往往对低温的危害缺乏足够的认识，反而在寒冷中做出一些不合适的举动，结果却引发了健康问题。

尤其是对于一些年纪较大的长辈来说，低温天气不仅让他们感到不适，甚至还可能引发一些严重的疾病。

所以，我常常提醒身边的人，特别是老年人，在低温天气里，保持身体健康，必须避免做某些事。

在低温天气下，很多老年人习惯穿着厚重的衣物，认为这样可以保暖、抵御寒冷，然而，过多的衣物不仅限制了活动，甚至可能影响到身体的血液循环，导致一些健康隐患。

尤其是穿戴不透气的厚衣服，汗水无法蒸发出来，湿气积聚在衣物里，反而可能引发感冒或者其他不适症状。

我曾遇到过一位常年穿着厚重外套的患者，他习惯了在寒冷的天气里穿得像个“熊猫”，一层层的衣物让他觉得自己很暖和。

可是他却没有注意到，过度的厚重衣物对他身体血液循环的影响，尤其是冬季，他的四肢常常感觉到麻木，走路也不再像以前那样轻松灵活。

经过检查，发现他的腿部血液循环已经出现问题，导致血流不畅，严重时甚至可能诱发血栓。虽然气温低时穿暖和是必要的，但穿得太多、太厚，反而会妨碍血液循环，对身体健康造成不良影响。

此外，厚重衣物的积压感使得身体散热困难，容易导致过热、湿气滞留，从而诱发感冒等上呼吸道疾病。

因此，老年人在寒冷天气中应选择适当的衣物，避免过多、过厚的衣物，保持身体舒适，避免湿气和热量的积聚，保证血液循环畅通，避免发生健康问题。

在低温天气里，很多老年人会选择通过开空调、取暖器等设备来增加室内温度，认为这样可以更舒适。

然而，过高的室内温度不仅会让空气干燥，影响呼吸道健康，还可能让老年人的身体感到不适，甚至导致中暑等健康问题。

我曾接待过一位患者，家里用空调将温度调得很高，老太太觉得温暖，整天待在屋里不愿出去。

可是，几天后她突然出现头晕、心慌、呼吸急促的情况。通过检查，我们发现她的室内温度过高，导致身体出现了轻微的中暑症状。

长时间待在过高温度的环境中，不仅容易出现脱水和血压波动，反而让心脏的负担加重，对老年人来说是一个极大的危险。

因此，保持室内适宜的温度非常重要，室温控制在18℃-22℃之间较为适宜，可以避免过冷或过热的刺激，保护老年人的身体健康。

低温天气里，许多老年人会觉得食欲减退，进而倾向于吃一些刺激性强的食物，如辣椒、火锅等，以刺激食欲，然而，这样的食物对于老年人来说却可能带来肠胃负担，甚至引发胃肠道疾病。

尤其是一些老年人患有慢性胃病，如胃炎、胃溃疡等，吃重口味的食物会加重胃黏膜的刺激，导致胃部不适，严重时甚至引发胃出血、胃穿孔等危及生命的病症。

我记得曾有一位患者，他年纪已大，胃部有些问题，但每到冬天，他都会吃一些刺激性较强的食物，认为这样可以增加食欲。

开始时，他确实觉得食欲好一些，但不久后他开始出现胃痛、恶心的症状，经检查发现，他的胃黏膜已经发生了明显的损伤，胃溃疡的症状加重，如果再继续食用这些重口味的食物，胃部疾病有可能迅速恶化。

寒冷的天气本身就容易让肠胃功能减弱，而如果再吃过于辛辣、油腻的食物，胃肠道的消化负担就会加重，导致消化不良、腹痛等问题的发生。

避免过度食用刺激性强的食物，保持饮食清淡，避免过于油腻或辛辣的食物，特别是对肠胃有问题的老年人，更应格外注意饮食习惯。

低温天气对老年人的身体健康是一个不容忽视的挑战，但通过适当的保养措施，我们完全可以度过寒冷的季节。

除了避免上述不当行为，还有一些更容易被忽视的事情，其实对老年人维持健康非常有帮助。例如，避免单独外出，特别是在恶劣天气下，老年人的行动不便，容易摔倒，增加意外伤害的风险。

我曾遇到一位老年患者，他虽然看似非常健康，但因寒冷天气下过度活动，导致心脏病发作。结果，经过及时处理才没有造成严重后果。

通过这件事，我更深刻地认识到，低温天气下的老年人，应该避免过度劳累，保持适当的活动量，不要让自己过度紧张或疲劳。

低温天气虽然给老年人带来了挑战，但通过正确的生活习惯和健康管理，可以帮助他们度过寒冷的季节，保持身体健康。

希望每位老年朋友都能够根据医生的叮嘱，做到适时保暖，合理饮食，避免不适当的行为，为自己的健康打下坚实的基础。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06