经常做这几件事，或会导致肝脏“不堪重负”，中老年人一定要远离

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很多人都知道肝脏是我们体内的“过滤器”，它肩负着分解毒素、合成蛋白、储存糖原等多项重要任务，可是，究竟哪些生活习惯会让肝脏不堪重负呢？

在我在医院工作多年的经验中，我接触过不少肝脏病的患者，尤其是中老年人，很多人来就诊时，都不知道自己的肝脏出了问题，甚至有人直到检查报告出来才意识到问题的严重性。

这些人通常都有一些共同的生活习惯，而正是这些习惯潜移默化地对他们的肝脏造成了长期的伤害。

在众多家庭里，清洁剂、消毒液、空气清新剂等含化学成分的用品使用极为普遍，这些日用品虽能让家居环境看似洁净，然而你可知，它们或许是肝脏的“隐形杀手”？

长时间暴露在这些化学物质中，尤其是中老年人的免疫系统逐渐变弱时，可能会对肝脏产生意想不到的影响。

我曾有一位患者，他是一个退休的教师，喜欢打扫家里的每个角落，他家里几乎囤积了大量清洁剂，特别是那种有强烈香气的清洁剂。

他说自己感觉家里干净整洁就好，平时不怎么注意这些清洁产品是否对身体有害，直到一次体检中，发现他的肝脏指标异常，这时，才发现这些常见的化学物质对他的肝脏造成了潜在的毒害。

特别是长期暴露在这种环境下，中老年人由于肝脏自我修复能力下降，容易受到影响，最终可能导致慢性肝病或肝功能衰退。

很多人认为，只要是常见的药物，没什么副作用，就可以放心吃，尤其是一些中老年人，年纪大了，身体会出现各种不适，就开始吃一些自己认为有效的药物。

有一位老先生在体检时被发现肝功能异常，经过详细询问，他才坦言，平时总是感到关节不适，常常自行去药店买一些风湿类的药物。

殊不知，这些药物中有不少会对肝脏产生负面影响，尤其是含有对乙酰氨基酚的药物，长期使用容易对肝脏造成损害。

许多人尤其是中老年人，往往不知道这些药物的副作用，或者以为是“常见药物”就安全，实际上长期服用即便是一些无处方药，也会造成肝脏的严重负担。

如果你正在服用一些非处方药物，或者经常自我服药，最好能定期检查肝功能，确保肝脏没有因药物而出现负担。

看似不太可能和肝脏健康挂钩的行为，手机和电子屏幕的过度使用，实际上也可能导致肝脏功能的隐性损伤。

大多数人可能没有意识到，电子设备的辐射对肝脏的影响其实并不像人们想象的那么简单。

有一位老年患者，退休前是电力系统的工程师，退休后基本上整天在家里看手机、看电视，虽然她并没有感到明显的不适，但偶尔会有点头晕、乏力。

体检时，发现她的肝功能指标偏高，经过详细检查，才确认她的肝脏功能已受到一定损害，这种损害并非立竿见影，而是长时间通过辐射积累在肝脏内部，导致了肝细胞功能的逐渐下降。

手机、电视、电脑这些设备的辐射，虽然单次影响不大，但长期暴露却可能使肝脏的代谢和排毒能力受到抑制。

肝脏要清除体内的毒素和代谢废物，而如果肝脏本身处于一种长期“疲劳”的状态，它的解毒功能就会逐渐减弱。

蓝光被认为是一种“高能量可见光”，会对视网膜产生较大影响，同时它也会通过神经系统影响到肝脏的自我修复能力。

你可能会想，蓝光和肝脏之间的关系似乎有些遥远，但实际上，肝脏和大脑之间有着密切的联系，长时间的电子屏幕使用，会通过大脑调节影响到肝脏的代谢循环，最终影响肝脏健康。

虽然我们常说，适度的运动有助于保持健康，但有些中老年人由于缺乏运动知识，盲目依赖健身器材或采取不科学的运动方式，往往会加重肝脏的负担。

有一位六十多岁的退休老教师告诉我，他每天坚持在家用跑步机上跑步，虽然一开始体重有所下降，但渐渐发现自己越来越容易疲劳，甚至出现了上腹部不适。

体检后，发现他的肝脏功能已经出现轻度异常，最终的原因是长期的过度运动，尤其是使用跑步机时未加注意，导致肝脏的血液循环不畅。

这类情况往往发生在那些急于通过健身器材来减肥或增强体力的人身上，尤其是肝脏负责体内的代谢与解毒工作，当剧烈运动后的疲劳感让体内的代谢负担加重时，肝脏自然也就“跟不上了”。

对于中老年人来说，过度运动与不合理的运动方式会给肝脏带来负担，导致代谢异常和排毒功能下降，选择适合的运动，不仅能增强体力，还能帮助肝脏更好地“工作”。

长期暴露在车内的环境中，尤其是车内的空气质量和座椅的设计，可能对肝脏产生不良影响。

我曾治疗过一位经常开长途货车的中年司机，他的工作要求他每周驾驶超过八小时，几乎每天都在车里待很长时间。

久而久之，他开始出现了食欲不振、乏力等症状，最终发现他的肝功能异常，除了驾驶过程中对脊椎的长期压迫外，车内空气的污染，尤其是车内的二氧化碳浓度升高，也是导致肝脏功能衰退的原因之一。

在封闭的车厢内，空气流通不畅，二氧化碳和有害气体的积聚，长期让肝脏处于一个不健康的环境中，使得肝脏需要额外加班“解毒”，负担大大增加。

保持健康的生活方式和良好的习惯固然重要，但同样需要警惕那些看似无害，实则暗藏危害的日常行为。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]张少颖.肝纤维化进展中脾脏对肝脏巨噬细胞活化肝星状细胞作用的影响,西安交通大学学报(医学版),2024-06-19