气温骤降，医生叮嘱老年人：日常要注意这几件事，可健康平安过冬

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一到冬天，气温一下子降下来，很多老年人就容易出问题，要是不小心，很容易就感冒、发烧，甚至心脏病、脑血管病这些更严重的毛病也可能会跟着来。

那么，为什么在冬天，老年人总是比年轻人更容易生病？是因为年纪大了，身体的耐寒能力变差吗？或者是他们的生活习惯出了问题？

我当医生这么多年，见过不少老年人因为没注意冬季保养就生病了，有个患者，就因为怕冷，穿了特别多的衣服，结果血液循环不畅，差点中风。

还有一些老人因为天冷不想出门，结果久坐不动，血栓风险增大，气温骤降对老年人的健康影响，远比我们想象的复杂。

有位患者，患有高血压，最近因为天气寒冷，家里人让她穿了厚重的衣服出门，她自信满满地说，自己从小就不怕冷，这样穿着“御寒”肯定没问题。

但几个小时后，她突然感到头晕、胸闷，甚至有轻微的呼吸困难，我检查了一下，发现她的血压已经飙升，差点引发急性心脏病。

老年人的血管弹性差，温度骤降会导致血管收缩，血压升高，而过度穿厚衣服会让血液循环受阻，形成一个“反向保暖”的效果，导致气血不畅。

加上冬天里本来空气干燥，血液粘稠度较高，这些因素综合作用，很容易引发心脑血管问题，换句话说，穿得太厚反而让身体不能够自如调节体温，造成血液循环困难，增大了健康风险。

有位患者，他有慢性支气管炎，冬季常常因为室内取暖过度而出现咳嗽不止的症状，原本外面寒冷，他选择待在温暖的屋子里，不愿开窗透气，屋子里的湿度和温度都变得很高。

可是没过几天，他开始觉得喉咙干痒，接着就是一阵剧烈的咳嗽，并且不容易缓解，经检查，他的支气管已经受到炎症的刺激，炎症发作让他很难恢复。

冬天要是总开着暖气，屋里空气就会特别干，湿度上不来，老年人的呼吸道就容易不舒服。

长时间待在过于干燥和温暖的环境中，人体的黏膜容易变干，免疫力下降，抵抗力差，反而更容易感染病毒或细菌，尤其是对于那些本身有呼吸系统疾病的老人来说，症状加重的风险就更大。

我建议老年人如果必须使用取暖设备，可以考虑加湿器来维持空气湿度，或者开窗通风，避免长时间待在封闭的空间中，调整合适的室内温度和湿度，才能确保身体保持最佳的适应状态。

寒冷天气让很多人都不愿意外出活动，尤其是老年人，大多数人认为待在温暖的家里就足够了，但殊不知，冬季的缺乏运动，尤其是老年人，容易让血液流动不畅，极易造成血栓。

有位患者，因中风治疗后已经很久没做过任何运动，到了冬季，她习惯整天待在床上看电视、看书，几乎不怎么走动。

结果，几个月后，她开始出现腿部肿胀、疼痛，甚至有些发红，后来经过检查，医生诊断她为深静脉血栓，必须立刻治疗，否则会引发更严重的并发症。

老年人如果长期久坐或缺乏锻炼，血液流动缓慢，容易形成血栓，尤其在冬季，寒冷的气温会让血管收缩，使得血流变得更加迟缓，如果长时间保持静态姿势，腿部的血液回流就会受到阻碍，容易造成血栓或静脉曲张等问题。

因此，我始终建议老年朋友，即便是冬天，也不能长时间待在家里不活动，可以做些简单的伸展运动，或者在家里走动走动，保持一定的身体活动量，促进血液循环，预防血栓和其他静脉问题。

随着气温降低，许多人觉得自己需要吃得更多一些来“抗寒”，不少老年人习惯增加脂肪类食物的摄入，以为这样可以增加体内热量，然而过量摄入高热量的食物，却可能给老年人的心脏带来额外的负担。

有位患者，每到冬天就猛吃高脂肪的食物，觉得这样能“扛住”寒冷，但他没意识到，吃这么多脂肪和热量，不仅让血脂飙升，还给心脏增加了不少负担。

过量的脂肪摄入，会导致体内胆固醇水平升高，进而增加血液的粘稠度，给血管带来压力，最终可能引发冠心病、心绞痛等问题，尤其是在寒冷的天气下，寒冷引发的血管收缩加重了心脏的负担，使得这些问题更加严重。

冬季是感冒和流感的高发季节，许多老年人一有点风寒感冒的症状，就急于吃药，认为这样能迅速好转，然而过度依赖药物，却会影响老年人的免疫系统，长期下来可能导致更严重的健康问题。

有一位患者，由于怕冷，天冷时一有咳嗽、流鼻涕的症状就会立刻吃一些抗生素类药物，以为能快速解决问题，结果不久后，他的免疫力下降，身体容易感染其他疾病。

根据医学研究，抗生素在没有明确感染源的情况下使用，可能会破坏体内的正常菌群，使免疫系统变得更加脆弱，老年人一旦过度依赖药物，免疫系统就容易失去自我调节的能力，反而给健康带来隐患。

因此，我提醒老年朋友们，出现感冒等症状时，最好先通过适当的休息、补充水分以及增加维生素C的摄入等自然方式来增强免疫力，避免随便用药，尤其是抗生素类药物。

要是老年人在冬天多留意这些小细节，不仅能少生病，还能舒舒服服地过完冬天，开开心心地迎接新年呢。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2