医生强调：老年人不想患上脑溢血，冬季少做这几件事， 别不听劝！

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冬季，老年人常常因为天气寒冷、活动量减少而容易受到各种健康问题的困扰，而其中，脑溢血这一问题，尤其令人担忧。

有些老年人总是觉得冬天就该窝在家里，穿得严严实实，几乎不动，但这种做法往往让身体更加“僵硬”，血液循环变差。

而一旦血液循环不好，血压波动频繁，就极易诱发脑溢血，那么，为什么一些老年人到了冬季总容易出现脑溢血呢？

这是因为他们在冬天做了一些你不曾留意的事情，恰恰是这些行为，悄无声息地威胁着老年人的健康。

冬天，尤其是气温骤降的日子里，很多老年人喜欢待在家里，穿得暖暖的，坐着看电视或者看书。

大多数时候，他们会选择尽量不出门，想尽量避免寒冷。这种看似很“体贴”的生活方式，其实是一个巨大的健康隐患，尤其是对于老年人的血管来说。

我接待过一位70多岁的患者，她平时习惯在冬天里窝在家中，吃完饭后不怎么动，基本上是坐着待着。

她的儿子告诉我，母亲总是觉得冬天寒冷，身体不好动，应该多休息。

可实际上，长期的“静止”生活，让她的血液循环变得异常缓慢，身体一动不动，血液就会在一些地方滞留，特别是在四肢的血管，导致血液粘稠度增加，容易形成血栓。

有时候，身体一旦出现某些问题，反应会很慢，就算出现了一些小的异常，也可能不容易察觉。

就像那位患者，她本来身体状况不错，但因为长期缺乏运动，最近开始有些头晕，甚至出现过轻微的失去平衡的情况。

最终，在一次体检中，我们发现她的血压有些不稳定，血流速度减慢，已经出现了脑供血不足的症状。

血管一旦硬化，脑血管的压力就容易加大，尤其在冬天，寒冷的气候会让血管收缩，导致血液流动不畅，这种情况如果再不加以调整，脑溢血的风险就会大大增加。

所以，冬天里，老年人如果能保持一定的活动量，哪怕是简单的走动、做些伸展运动，都能够有效改善血液循环，减少脑溢血的发生概率。

长期保持一种“静止”的生活方式，不仅让身体变得僵硬，也无形中提高了中风、脑溢血的风险。

说到冬季，很多老年人都有一个普遍的误区：晚上是最放松的时候，一天的工作都结束了，就想好好休息，很多人会习惯在睡觉前喝一杯热水，觉得这样可以让身体更加放松。

但事实上，睡前忽略对血压的控制，尤其是在冬季，可能会给脑溢血埋下隐患。

冬天的晚上，室内外温差大，很多老年人习惯在临睡前喝些热水或者喝点热汤，觉得这有助于驱寒、入睡，但这却忽视了血压的变化。

有一位患者，她晚上睡前总是习惯喝很多水，甚至常常喝一些过热的汤。而她平时血压已经处于高位，常常波动不定。

她觉得自己只要不感觉到明显的不舒服，血压就没问题，但其实这种忽略会让高血压的风险悄悄上升。

冬天特别容易让血管收缩，血管一旦收缩，血压自然会升高，尤其是老年人的血管弹性差，容易出现血压瞬间波动的现象。

睡前如果饮水过量或摄入过多的热食，不仅可能引起夜间频繁起夜，还会加重心脏负担，导致血压瞬间升高，进而可能引发脑溢血。

血压突然升高时，血管容易破裂，特别是在脑部这些高压区域，这时一旦发生脑溢血，就可能引发中风等严重后果。

这位患者在一次无意间的跌倒后，经过检查，发现她的大脑内存在一些微小的血管破裂痕迹，虽然症状并不明显，但这种情况如果不加以控制，未来可能导致更严重的健康问题。

这个例子给我们提了个醒，冬季的血压波动，尤其是在睡前，如果没有做好有效管理，很容易就让大脑面临更大的风险。

冬季是空气湿度最低的时候，尤其在北方，室内如果没有加湿设备，空气会非常干燥，对于很多老年人来说，呼吸道的健康是冬季的重要关注点。

然而，我曾接待过一位常年在家中待着的老年患者，他的生活习惯是每天大部分时间待在暖气房里，不太开窗。

尽管他年纪较大，但身体一直没出什么大问题。然而，到了冬季，他开始觉得自己呼吸不畅，胸口有些发紧，尤其在早晨醒来时，气喘得很厉害。

经常感到头晕，尤其是在气温较低的日子里，他甚至有过头昏的情况。

到医院检查时，结果却让大家吃了一惊——他的肺部基本没有问题，但因为长期处在干燥的环境中，室内湿度过低，导致了空气中的尘埃和细菌没有被有效清除，呼吸道的粘膜变得异常脆弱。

正是这种环境下，血管发生了微小的变化，使得血压出现不规则波动，这也增加了脑溢血的风险。

不仅如此，室内空气干燥还会使得老年人的呼吸系统长期受到影响，免疫力逐渐下降，当空气太干燥时，老年人容易出现呼吸道感染，长期的慢性炎症可能会使得血管的弹性和韧性变差，增加脑溢血的可能性。

冬天来了，很多老年人习惯用热水袋、暖宝宝、或者是电热毯等暖身物品取暖，虽然这些方法确实能让人感觉舒服，但长期依赖这些物品的“温暖”方式，也可能对血管和身体造成潜在的威胁。

有一位常年腰背疼痛的老年患者，冬天总喜欢用电热毯来“暖暖”自己的背部。

开始他觉得很舒服，直到有一天，他在入睡时，因为电热毯过热，导致皮肤出现了轻微的灼伤，而这种局部过热的情况还导致了血管的扩张。

尤其在一些本身就有高血压的老年人身上，局部温度过高，容易引发血管的剧烈反应，从而可能诱发脑溢血。

这种用热水袋或者电热毯的做法看似无害，实际上却让老年人的血管承受了额外的压力，对于老年人来说，血管壁本身就比年轻时脆弱，过度的外部热量刺激可能会引发血压升高，进而导致脑溢血。

其实，对于老年人来说，保暖最好的方式是穿着舒适的保暖衣物，避免长时间的局部加热，尤其是对于那些血压已经不稳定的老年人来说，避免过高温度的刺激显得尤其重要。

冬季对于老年人来说，确实是一个需要特别小心的季节，很多看似常见的生活习惯，实际上都可能在不知不觉中增加患上脑溢血的风险。

冬季保暖、管理血压、注意生活环境的湿度等，都需要我们认真对待。

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[1]陈少波.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究,系统医学,2023-06-20