老年人平日里多吃这4种早餐，更好呵护身体健康

每天早上醒来最想的一件事情就是吃早餐。对于老年人来说，应该是什么样的早餐则最适合自己的身体呢，才能够让自己的身体越来越好，才能够吸收更多的营养价值呢？老年人随着身体机能以及各个器官都开始减退，这个时候我们都应该开始注重的早餐。

对于老年人来说，早餐营养搭配很重要，每天早晨不能够缺少这几种营养

1、蛋白质

老年人随着各项机能的不断减退，身体的肌肉开始处于流失，这个时候我们身体的肌肉以及骨骼都需要足够的蛋白质进行摄入，此时我们应该多吃一些鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样既能够防止蛋白质丢失，还能够减少一些营养的缺乏。

2、碳水化合物

老年人整体的活动能力开始下降，如果过量的摄入一些碳化合物，那么就可能造成一些热量摄入超标，时间嫦娥了就可能造成一些肥胖，对老年人的身体出现一定的损坏，建议平日里多吃一些膳食纤维、燕麦、糙米等主食，这样能够更好的呵护自身的健康。

3、脂肪

老年人可以摄取一些健康的脂肪酸，比如说橄榄油、鱼类、坚果等，这些脂肪都非常健康，同时还可以更好地呵护我们身体的大脑健康和血管健康对于自身的健康是非常有好处的。

下面给老年人推荐这4种早餐

1、鸡蛋三明治

鸡蛋三明治里面具有膳食纤维、碳水化合物，还拥有老年人需要的脂肪，对老年人来讲是非常合适的。另外在吃三明治的时候可以在里面加入一些蔬菜，这样不仅可以提供美味，同时对于身体健康是非常友好的。

2、豆浆+吐司

豆浆具有极高的营养价值，豆浆当中含有优质的植物蛋白。当他与吐司进行搭配的时候，在补充蛋白质的同时，还可以为自身提供更加丰富的膳食纤维，帮助我们更好地维持肠道的健康。

3、燕麦粥+水果

燕麦粥可以增强自身的保护板，有效地控制自身的血糖，当它与新鲜的蔬菜水果进行搭配的时候，能够提高自身的免疫力，口感倍增。

#图文创作激励计划#4、杂粮粥+小菜

对于老年人胃口不佳的，可以多喝上一碗温热的杂粮粥，避免能够营养丰富，而且口感更加细腻，搭配一些小菜，能够更好地促进整体的食欲，调节肠道内的健康。