足底酸痛的足底筋膜炎该怎么办？过来人给你支个招！

足底酸痛的足底筋膜炎该怎么办？过来人给你支个招！

大概在上大学的时候，每次运动量大了以后，晚上睡觉时，总感觉两个脚底又酸又痛的，这种感觉还在早上下地时候更为剧烈，随着情况越来越严重，有时候每走几步跟老年人一样还要坐下休息一会儿，这可愁坏我了……

眼看不行抽空去医院检查后，医生给开了布洛芬，还有止疼的药膏足利芙跟痛膏，我记得涂抹了几次以后，疼痛感就慢慢没那么剧烈了，早上起来也没那么难受了，每次用到皮肤上感觉凉凉的还挺舒服！

这期间口服药也没停，但是还是隔几天吃一次，不然可能会刺激肠胃有副作用，就这样坚持下来不到一个月的时间行走、慢跑这些运动我已经就没什么大问题了，而且也没有再复发过，也终于不用再为这个问题头疼了！

之后的时候里就是疼的时候贴膏药，每天再抽出半个小时专门做一些简单的康复运动，比如足弓拉伸、脚底蹬踏、脚心搓敲等等，大家可以根据自己的情况进行尝试，但一定要注意是要在不产生疼痛的前提下进行！

通过以上的方法我也是彻底除根了足底筋膜炎，同时我还在日常调整了饮食习惯，尽量多吃蔬菜和水果，少吃肉，以及一些好的习惯，现在足底筋膜炎对我基本没有任何影响了，还有以下几点也要多加注意！

1、可以用热水泡脚，热水可以提高表面温度，加快血液循环，将局部累积的炎症因子带走，从而缓解疼痛感。

2、在脚后跟疼的急性发作期，要限制运动和户外运动，尽量避免跳跃动作，这样可以减轻脚部的压力，有助于减轻疼痛症状。

3、按摩可以有效改善足底筋膜的柔韧性和血液循环，减轻疼痛和改善症状，在按摩过程中，可以使用揉捏、推拿、搓揉和敲打等手法。

4、日常尽量穿一双合脚又舒适的鞋子。鞋子选支撑性良好、足跟和脚底带有气垫的，这样不仅能支撑足弓，又能很好地减压缓冲，有助于改善疼痛。

其实大家在平时都该有保护足部的意识，发现不对一定要及时解决，不要等到反复发作影响正常生活才去关注到它。