70岁以后，痴呆患者渐渐增多，医生告诫：老年人要改掉几个坏习惯

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

到了70岁以后，老年痴呆症的发病率也开始上升，你可能会问，为什么越来越多的老人会在这时候开始出现认知能力下降的情况？是不是有什么东西可以提前预防？

作为一名在医院工作的医生，我深知，老年痴呆症的风险因素其实与一些看似不起眼的生活习惯息息相关。

更让人担心的是，这些习惯有时候并不容易被发现，甚至很多人自己都意识不到。

有一位患者，年约70岁，退休后，她的大部分时间都独自待在家里，除了偶尔看电视，几乎没有和外界交流，她不太愿意接触亲友，也不太参与社区活动。

起初，她并没有觉得有什么不对劲，直到有一天，她的女儿发现她的记忆力变得越来越差，甚至连自己和丈夫的名字也时常忘记。

在我跟她的交谈中，她透露，退休后的生活过得非常单调，她基本上不会主动去联系朋友或家人，也很少去外面走动。

我们知道，大脑的功能很大程度上依赖于它的“刺激”与“锻炼”，长期处于社交孤立的状态，缺乏与他人沟通和互动的机会，大脑没有得到足够的“输入”，自然会退化。

研究表明，社交活动对于大脑的健康至关重要，尤其是老年人，如果老年人长时间处于孤独的状态，情绪低落、心理压力过大，往往会导致大脑内神经网络的连接受到抑制，最终影响认知功能。

简单来说，人是群居动物，大脑的健康需要外界的刺激和互动，否则它会逐渐丧失活力，甚至出现记忆力减退、思维迟钝的现象。

我见过不少老年人，在没有医生建议的情况下，长期自己购买和服用一些药物，尤其是安眠药和镇静药。

有一位患者，70岁出头，患有失眠症。为了能够入睡，她开始服用一些非处方的安眠药，几乎是天天依赖。

她告诉我，自己觉得这些药物让她的睡眠质量变好，早晨起床也不再觉得疲惫。

但随着时间的推移，她的家人发现，她的记忆力逐渐变差，甚至做事常常出现遗漏，检查发现，她大脑中的神经递质已经发生了明显变化，而这与她长期使用的安眠药密切相关。

药物虽然短期内能够解决失眠问题，但一旦长期依赖，药物会影响大脑的神经回路，减缓认知功能，甚至加速记忆力衰退。

这并不是个别现象，很多老年人因为身体的不适，往往会依赖药物来缓解症状，但忽视了药物的副作用。

比如安眠药、抗抑郁药、镇静药等，它们虽然能够在短期内缓解某些问题，但如果长期服用，会让大脑逐渐陷入“麻木”的状态，导致大脑的活跃度下降。

许多精神类药物都有影响大脑神经的潜在风险，尤其是对老年人来说，药物的代谢变得缓慢，药物在体内的残留时间更长，副作用也更加明显。

许多老年人都习惯吃一些方便的加工食品，尤其是罐头、速冻食品和即食面，觉得这样既省时又省力，曾经有一位70多岁的男性患者，身体很壮实，退休后他几乎每天都会吃些方便面和罐头食品，并且不太关注自己的饮食结构。

他的妻子曾多次提醒他，吃这些东西对健康不好，但他总是觉得没问题。

直到有一天，他突然开始出现语言迟缓、记忆力减退等症状，做简单的算数题也常常出现错误。

我们通过检查发现，他体内的某些营养元素严重缺乏，尤其是缺乏对大脑至关重要的Omega-3脂肪酸，与此同时，他的血糖和胆固醇水平也明显偏高。

其实，很多老年人的饮食习惯并不健康，长期偏爱高盐、高糖、高脂肪的加工食品，反而会加速大脑的衰老过程，大脑非常依赖营养，尤其是一些能促进脑细胞生长和修复的元素，比如Omega-3脂肪酸、维生素B群等。

而这些营养成分，往往在深加工食品中几乎不存在，长期吃这些食品，大脑缺乏必要的营养支持，就会加速衰退，影响记忆和认知能力。

我遇到过一位70岁左右的女性患者，她几乎每天都会花好几个小时看电视或者刷手机，尤其喜欢刷社交媒体，保持着每天更新朋友圈的习惯。

虽然她的眼睛有些近视，但她并不觉得看电视和手机有什么问题，甚至觉得这是消磨时间、放松心情的好方式。

然而，经过一段时间的观察，我发现她的认知能力开始下滑，尤其是在记忆方面。

比如，她会突然忘记她前几天买的东西在哪里放，或者忘记今天是几号。

这并不仅仅是因为年龄的关系，还因为长时间过度依赖电视和手机，导致她的大脑处于一种“休眠”状态。

我们知道，大脑其实跟身体的肌肉一样，需要适当的锻炼才能保持灵活，当你一直依赖电视和手机这些被动的信息来源时，大脑的活动量变得越来越小，久而久之，它会变得迟钝。

尤其是一些低质量的社交媒体内容，往往不会给大脑带来有效的刺激，反而让它越来越“懒”，研究也表明，过度依赖电子设备，特别是在老年时期，会加速大脑认知功能的衰退。

这些坏习惯看似微不足道，但实际上正在悄悄侵蚀着大脑的健康，它们让许多老年人逐渐失去了原本应该享有的生活质量，也使得老年痴呆症的风险大大增加。

只要能够及时察觉这些不良习惯，并加以改变，老年人完全可以保持良好的脑功能，延缓认知衰退的进程。

所以，老年人，尤其是年纪较大的老人，一定要留意自己的生活习惯。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！