老年痴呆患者变多？医生忠告：若不想大脑萎缩，尽量多做这几件事

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随着社会的进步，我们的生活变得越来越便利，然而也伴随着一个不容忽视的问题——老年痴呆症，尤其是阿尔茨海默病，患者数量逐年增加。

或许你也听说过身边的长辈，越来越容易忘记事情，越来越难以记住自己熟悉的人和事。

这不仅仅是“年纪大了”的普通现象，而是大脑功能衰退的表现，那么，如何避免我们的脑袋在老去的过程中逐渐“萎缩”呢？

接下来，我将分享一些“意想不到”的方式，它们能有效延缓大脑衰退，保持清晰的思维，甚至改善记忆力。

很多人不知道，想要大脑不“老化”，其实从我们日常说话开始就能起到不小的作用。

是的，你没听错，说话的频率和内容直接影响我们的脑部健康。

在我医院工作时，经常会碰到一些退休的老年患者，特别是那些原本工作繁忙，常常需要跟别人沟通的人，他们的脑力保持得特别好，记忆力也相对强。

而相对来说，那些退休后几乎很少和人交流、说话的老人，逐渐陷入了老年痴呆的困境。

这并不是无根据的说法。语言是脑部最重要的锻炼之一。

你想一想，我们的大脑控制着语言的生成和理解，长时间不去使用，尤其是缺乏与他人互动的大脑，慢慢就会“懒惰”起来，这样，大脑的神经回路也容易退化，甚至影响到我们平时的记忆能力。

我记得有一位老年患者，退休后经常参加一些老年人读书会、学术讲座，他每天都会开口讲些话，跟老朋友们聊聊时事，分享心得。

这种不断“动嘴巴”的习惯，保持了他的大脑活力。

在接受神经科检查时，虽然他已经70多岁，但大脑的萎缩程度几乎不明显，甚至有些区域反而比同龄人更加紧实。

相反的，有些年纪稍轻的退休人群，他们大多数选择了每天都待在家里，很少和别人交流，说话的机会寥寥无几。

渐渐地，他们的大脑开始出现问题，记忆力逐步下降，甚至有的开始有了思维混乱的症状。

仔细想想，这跟他们缺少“说话”这一行为并不无关系。说话，不仅仅是交流的工具，更是大脑“活跃度”的一项重要指标。

许多人没有意识到，视力的衰退跟大脑衰老是相辅相成的。你可能会觉得，视力问题和老年痴呆有何关系呢？

其实，眼睛和大脑有着非常紧密的联系，眼睛的健康与大脑的功能息息相关，眼睛的主要功能就是将外界的信息传递给大脑，而大脑则需要对这些信息进行处理、存储与反应。

如果眼睛老了，传递给大脑的视觉信息就会减少，进而影响大脑的工作负担，甚至导致认知能力的下降。

在我曾接诊的一位患者身上，我深刻感受到了这一点，这位患者年约60多岁，视力一直保持得很好。

退休后的她，虽然不像以前那么长时间盯着书本，但仍然保持着每天读书的习惯，并且还特别喜欢看报纸、写字，眼睛几乎没有什么问题。

随着年纪的增长，她的视力出现了一些小问题，尤其是近距离看东西有点模糊，结果她立即去医院检查并配戴了眼镜。

后来，她去做了一些认知测试，结果显示她的大脑在同龄人中显得相对健康。

我建议她多做一些视力训练，比如通过看远处的景物来增强视觉系统与大脑的互动。

她按照我的建议开始做眼部锻炼，结果反而觉得大脑清晰度提高了，记忆力也变好了。

其实，视力问题不仅仅是看得清不清楚的问题，它可能正在“偷走”你本应该拥有的脑力，影响大脑对信息的接收与处理。

保持良好的视力，不仅是为了看得清，更是为大脑输入更丰富、更清晰的外界信息，帮助大脑维持活力，避免认知衰退。

生活中很多人认为，保持大脑健康的最好方法是通过阅读、做脑力游戏等，但很少有人注意到，手工活动对大脑的益处也非常显著。

作为一名医生，我常常会提醒患者，手脑协调的活动不仅能锻炼手的灵活性，更能激活大脑的不同区域，提高大脑的认知能力。

我接诊过一位退休的男性患者，平时，他虽然不再从事繁重的脑力工作，但仍然保持了一项爱好——做木工，他喜欢自己制作一些小家具，或者修理家中的旧物品。

虽然一开始他做得并不精细，但他一直坚持下来，几年下来，他不仅锻炼了自己的动手能力，脑力也比同龄人显得更加灵活。

一次检查中，他的大脑健康水平超出了我的预期，脑部结构依然紧实，记忆力也保持得相当不错。

我告诉他，正是这些手工活动刺激了大脑的不同区域，使得他的认知能力得到了锻炼和提升。

大脑中需要经过多次“反复”调动的神经回路，因为手工活动而保持了活跃状态。

相对而言，那些几乎不动手、不动脑的人，往往容易在年老后出现大脑退化现象。

这也从另一个角度告诉我们，脑力的锻炼不仅仅局限于思维的活动，手工劳动、日常的小动作都能发挥意想不到的作用。

如果你想保持大脑的敏捷度，不妨从自己喜欢的手工活动开始，比如做点小手工、修理家具、或者种植植物，都会让你的大脑受益匪浅。

大多数人都知道，锻炼身体对保持健康至关重要，然而很少有人知道，运动对大脑的保护作用也非常显著。

你可能会觉得，身体和大脑是两回事，运动不过是让我们保持体形、增强体力而已，但其实，运动的好处远不止于此。

我遇到过一位七十多岁的老患者，她每天几乎都在办公室里待着，工作压力大，也很少运动，年纪大了之后，她的记忆力开始出现问题。

她在家里四处忘东忘西，甚至忘记了孩子们的名字，她尝试过吃各种补脑药物，然而效果并不明显。

有一天，她的女儿给她报名参加了一个老年健身班，刚开始，她很不习惯，觉得运动这回事儿跟她的“脑袋”没关系，然而，经过一段时间的坚持，她发现，自己的记忆力竟然有所改善。

再做记忆测试时，她的反应时间比以前快了很多，而且日常生活中也没那么容易忘事了，我告诉她，正是因为运动改善了她的血液循环，增强了大脑的供氧能力，从而促进了大脑功能的恢复。

不仅仅是有氧运动，像是走路、游泳、瑜伽、太极等都能有效促进大脑的健康。

每天保持一定的运动量，不仅能让你的身体更强健，还能通过增加血液流动，促进脑细胞的更新，帮助防止大脑的老化和萎缩。

老年痴呆并不是不可避免的“命运”，通过改变生活中的一些细节，增强大脑的活跃度，实际上每个人都能在老去的过程中保持一定的脑力活力。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！