老年痴呆患者越来越多？医生告诫：过了50岁，千万别再在做这4事

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老年痴呆，尤其是阿尔茨海默病，似乎在每年都成为了我们关注的热点。

你有没有发现，身边开始有越来越多的人步入老年，开始出现健忘、失语甚至自理能力下降的症状？

为什么这些疾病越来越多？每个人都在问：我能做点什么来避免这类疾病的发生？

事实上，老年痴呆的出现并非无缘无故，它是一个由多方面因素逐渐积累的过程，而我们在过了50岁后，很多生活中习惯性的行为不经意间成为了这种疾病的潜在“推手”。

作为一名长期从事老年病学研究和诊疗的医生，我深知这些细节对于预防痴呆至关重要。

在我的工作中，常常接触到一些已经出现老年痴呆症状的患者，经过仔细询问和分析，我发现了其中的一些共同点。

我曾诊断过一位60多岁的女性患者，原本身体健康，但她突然开始出现注意力不集中、记忆力衰退的症状。

经过详细询问，她才透露，自己年轻时有过几次摔倒和轻微的头部撞击。

她当时只是简单地休息，并未进行任何专业检查，认为没有什么大碍，然而，长年累月的“小脑震荡”，竟然成为了她日后认知功能下降的“罪魁祸首”。

科学研究表明，长期忽视小脑震荡的影响可能导致大脑功能逐步受损。

尤其是50岁以上的人群，过往的头部受伤并不会在短期内显现出任何明显症状，但却会逐渐积累影响，进而诱发认知衰退。

其实，好多老年痴呆患者年轻时可能挨过一两下头部撞击，当时没当回事儿，但这其实就像给大脑悄悄埋下了一个隐患。

要是这种小损伤一直没处理好，积累多了，大脑的神经功能就会慢慢出问题，最后可能导致记忆力和判断力都变差。

因此，我常常提醒患者，50岁后，尤其是曾经有过轻微脑震荡史的人，要特别关注自己的认知变化，避免发生更多头部损伤。

另一个很常见的现象是，许多50岁以上的人在职业生涯结束后，开始进入“舒适区”，他们不再主动挑战自己，大脑也逐渐变得僵化。

有一位患者，年约50岁，刚刚退休，在退休后的他大部分时间都待在家里，看电视、刷新闻，偶尔和朋友打打牌。

他以前可厉害了，工作的时候每天都要做很多决策，脑子一直转个不停，但退休之后，他一下子闲下来了，也不怎么用脑子了，半年不到，他就发现自己开始走神，记性也变差了。

研究表明，保持大脑活跃性是预防老年痴呆的关键之一，而习惯性的“懒散”思维，会让大脑进入“惰性模式”。

许多科学家和神经学家都强调，大脑需要不断接受新信息，并通过思考进行灵活的调整，才能保持其认知功能。

想要维持大脑的敏捷性，我们需要避免过度依赖“惯性思维”。

每天给自己设置一些思维挑战，比如学习新的语言，读一些自己不太熟悉的书籍，或者尝试解决一些复杂的问题，这些活动可以帮助大脑在老年期保持活力。

因此，如果你已过50岁，千万别忽视大脑的训练，给它更多的挑战，而不是只依赖于过去那些熟悉的事情。

我曾接诊过一位男性患者，退休后，他逐渐感到自己变得孤单，原本很活跃的他，在退休后逐渐失去了与朋友的联系，也没有主动建立新的社交圈。

渐渐地，他的社交生活变得单调和闭塞，每天只有几件简单的家务和独自一人的午后时光。

起初他并未觉得自己有多不适，但随着时间的推移，他开始变得更加健忘，甚至有些情绪化，无法专注于任何一件事情。

这一变化并非偶然。社交活动不仅能帮助人们建立情感连接，还能在无形中锻炼大脑的记忆力和判断力。

当我们和他人互动时，脑袋需要处理大量的信息，组织语言、做出反应、理解别人的观点，这些都会刺激大脑保持活跃。

要是长期不参加社交活动，那种孤独感会直接“侵蚀”大脑，时间长了，人就容易变得记性差、反应慢。

有研究表明，长期孤立和缺乏社会交往的人群，比那些积极参与社交活动的群体更容易出现老年痴呆症状。

因此，我经常告诫我的患者，不要因为年龄增长就闭门不出。保持与亲朋好友的联系，参与社交活动，不仅有助于改善情绪，还能有效预防认知功能的退化。

还有一点得说说，很多人过了50岁之后，就没年轻时那么在意身体的小变化了，毕竟年纪大了，身上这儿疼那儿不舒服的也多了，像关节疼、眼睛看不清这些事儿越来越常见。

但有些病人就是没把这些身体发出的信号当回事儿，没重视起来。

比如一位60多岁的女性患者，她常常感到头晕，尤其是站起来时，眼前会出现黑影，感觉很不舒服，然而，她并没有去医院做详细检查，而是认为这只是“上了年纪的正常现象”。

事实上，头晕、失去平衡感、眼前模糊等症状，往往是血液循环不良，或者脑部供血出现问题的信号。

大脑的供血不畅会直接影响其认知功能，久而久之就可能导致记忆力减退甚至老年痴呆。

很多研究发现，血液循环问题与老年痴呆的发病有着密切关系，因为大脑需要大量的血液供应来维持其正常的功能。

因此，过了50岁的人群，应该定期进行健康检查，特别是针对心血管健康和脑部的检查，任何小的身体不适，都不应被忽视，因为它们可能是大脑健康出现问题的前兆。

老年痴呆可不是平白无故就来的，很多时候是好多因素凑在一起的结果。

要是能少依赖点药物，多动动脑子，多跟人交流交流，再留心一下身体的小信号，就能在很大程度上减缓脑子变慢的速度。

大家要记住，预防老年痴呆可不是一两天的事儿，得一直坚持，细心去做。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23