医生表示：不易得老年痴呆的人，一般都有这4个习惯，赶紧来了解

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老年痴呆症，这个在许多人看来只是记性变差的疾病，远比大多数人想象得更复杂。

有人以为它是大脑退化的自然过程，可事实上，不是所有人上了年纪都会得老年痴呆，为什么有的人能逃过这场病，而有的人却没能躲过？

如果大脑的神经网络出现紊乱，记忆就会像掉入黑洞一样，永远找不回来，而有些人的大脑却像是天然屏障，无论岁月如何流转，它依旧稳定运转。

有人会说，那是天生的，其实不然，在临床中见得多了就会发现，不易得老年痴呆的人，往往有一些独特的习惯，而这些习惯并不是普通大众认为的那样简单。

许多人以为多读书、多动脑就能防止老年痴呆，可实际上，真正起关键作用的，往往是那些被忽略的细节。

习惯能塑造大脑，不知不觉间决定了几十年后的健康状态，而有些习惯，普通人甚至连听都没听说过，却可能是影响大脑衰退速度的关键因素。

哪些做法能真正保护大脑神经，减少脑细胞的退化？

其实，比用脑更重要的是用手，手是人体最复杂、最灵活的部位之一，每一次精细的动作，背后都是大脑神经系统的精密配合。

在医院里，见过一位八十多岁的老人，手指灵活得像年轻人，别人扣衣扣要费半天劲，他却能飞快地系好一串纽扣，甚至还能娴熟地编织围巾。

后来一问，才知道他年轻时是一名钟表修理师，几十年里每天都在拆装精密零件，手指从未闲着。

而他身边的同龄人，许多人早已出现记忆模糊、行动迟缓的问题，他却依然头脑清醒，逻辑清晰。

并不是因为他比别人聪明，而是他的手指每天都在刺激大脑，形成了强大的神经网络，避免了脑细胞的快速凋亡。

那些喜欢自己动手的人，比如做手工、弹乐器、编织、甚至只是每天用筷子夹花生，都能有效刺激大脑神经网络，降低老年痴呆的风险。

如果嗅觉长期得不到刺激，这些区域的功能就会逐渐减弱，久而久之，就可能引发老年痴呆。

曾经遇到过一位七十多岁的老中医，记性好得惊人，别人看病要翻书，他随口就能说出各种药材的功效，甚至还能精准描述某种药材的气味。

后来发现，他每天都会接触各种中草药，长期闻不同的气味，早已形成了对大脑的良性刺激。

而很多同龄人，嗅觉早已退化，吃饭时根本闻不出菜的香味，甚至连水果的气味都难以分辨，结果记忆力也在下降。

嗅觉是大脑的一部分，它不像眼睛和耳朵那样容易被外界干扰，而是直接影响大脑神经元的活跃度。

如果长期不使用嗅觉，相关的神经通路就会萎缩，影响记忆功能，研究发现，那些嗅觉能力较差的老人，更容易患上老年痴呆。

而那些喜欢闻各种气味的人，比如喜欢闻花香、喜欢烹饪时嗅食材的味道、喜欢辨别不同茶叶香气的人，往往大脑更加活跃，神经细胞更稳定，患病风险也更低。

许多人以为，只要每天走路，就能保持大脑健康，但其实，关键不在于走路的距离，而在于走路的方式，机械性地走路，重复同样的步伐，对大脑的刺激很有限。

相反，经常改变步伐，走不一样的路线，甚至偶尔倒着走、侧着走、快慢交替走，才能真正锻炼到大脑的神经网络。

医院里有一位七十多岁的老教师，每天都喜欢在小区里散步，但他走路的方式和别人不一样。

他不是单调地沿着固定路线走，而是喜欢绕着不同的地方转，有时候快走几步，有时候突然停下来看看周围的环境，甚至偶尔会小跑几步。

多年下来，他不仅腿脚灵活，记忆力也比同龄人好得多。他的同龄朋友，有些人每天走好几公里，但都是机械式地走路，结果该出现记忆问题的还是出现了，根本没起到保护大脑的作用。

走路时如果能多变换步伐，比如时快时慢、走走停停、偶尔尝试倒退走或者侧身走，不仅能锻炼平衡能力，还能促进大脑皮层的活跃度，减少老年痴呆的风险。

那些吃饭狼吞虎咽、食物稍微软一点就懒得咀嚼的人，大脑退化的速度往往更快，而那些习惯细嚼慢咽，每一口食物都认真咀嚼的人，大脑往往更加健康。

在医院里，见过很多老年患者，咀嚼能力下降得很快，稍微硬一点的食物就咬不动，甚至连馒头都要泡软了吃。

而有些同龄人，依然能轻松咀嚼坚果、啃苹果，甚至嚼口香糖，结果他们的记忆力和反应速度远远超过同龄人。

区别就在于，咀嚼动作会刺激大脑的额叶皮层，这个区域正是掌管认知和记忆的关键部位。

长期缺乏咀嚼，大脑的血流供应会减少，神经元的活性也会下降，久而久之，就容易出现老年痴呆的症状。

咀嚼不仅能锻炼咬肌，还能通过面部神经传递信号到大脑，让大脑保持兴奋状态，减少老年痴呆的发生，老年痴呆的发生，并不是完全无法控制的，关键在于日常习惯的积累。

那些手指灵活、嗅觉敏锐、走路多变、吃饭细嚼慢咽的人，他们的神经系统在不知不觉中得到了锻炼，让大脑形成了更稳固的神经连接，自然不容易得老年痴呆。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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