中国老年耳鸣发病率上升！医生：罪魁祸首已揪出，4种食物要少吃

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老年耳鸣，这个让不少人又爱又恨的“常客”，可能在不知不觉中悄悄找上了你。

谁能想到，身边有不少老年朋友早晚都会忍不住喊上一句：“又开始了，哎呀，这耳朵嗡嗡的声音咋一直不消呢？”

一开始可能是间歇性的，偶尔的几次响声；但是，随着时间一长，它变得越来越频繁，甚至连睡觉都能听到那种“嗡嗡”声，搞得人心烦意乱。

现如今，老年人中耳鸣的发病率逐渐上升，可能很多人还不知道，这种不请自来的耳鸣，其实背后藏着一股“坏势力”——饮食。

你没听错，吃得不好也能让耳鸣更“猖狂”！

所以，医生已经“揪出”了几个罪魁祸首，那些你经常吃的食物，可能正是让耳鸣愈演愈烈的幕后黑手。

很多人会以为耳鸣是老年人的“特权”，年轻人跟它似乎没啥关系。

其实不然，听着耳朵里的嗡嗡声，很多年轻人也在悄悄困扰。

老年人是高风险群体，血管逐渐硬化，耳朵的血液流通不畅，导致耳鸣，但更深层的原因，还是和饮食息息相关。

对，别看这些食物外表平凡，吃进肚子里，结果就有可能变成“耳鸣”的罪魁祸首。

那到底哪些食物是“耳鸣的始作俑者”呢？听我一一道来，真别小看它们！

首先说一个你可能爱吃的，甚至每天都吃的食物——盐。

咸味的食物一口下去，心满意足的感觉，简直是没得比！谁能抵挡这香气扑鼻的咸菜、酱油炒菜和火锅里的盐分呢？

但是，咸味的诱惑有时候就像是耳鸣的“放大镜”。过量的盐摄入，会让体内的钠含量升高，血压不受控制，长此以往，血管弹性下降，耳朵供血不足，结果耳鸣来了找你。

研究表明，长期食用过咸的食物，会大大增加耳鸣的风险，甚至让症状变得更加严重。

想象一下，耳朵就像是被堵住了，血液都通不过，怎么不“嗡嗡”呢？

高盐饮食还会影响心脏和肾脏，造成身体其他方面的负担，进一步加剧耳鸣症状。所以啊，爱吃咸的朋友，真的得学会“忍住”，适量才是王道。

再来看一个对耳鸣影响极大的罪魁祸首——油腻食物。大部分人都喜欢吃炸鸡、薯条、烧烤，尤其是一些餐馆里，用油量过大的菜肴，那真是诱惑力十足。

可是，这些油腻食物看似美味，实际上它们就是耳鸣的催化剂。

油腻食物含有大量的饱和脂肪酸，摄入过多会加重动脉粥样硬化，血液流通不畅，血管收缩，最终引发耳鸣。

那些常年吃油腻食品的人，身体的代谢功能可能就会下降，导致耳朵的血液供应逐渐减少，结果耳鸣一发不可收拾。

所以，如果耳朵的嗡嗡声不止，那可能是你的炸鸡和薯条“报复”了你，赶紧减少这些“重口味”的食物吧！

说到这里，你可能开始怀疑“有没有其他食物是我们常吃的，但也能惹得耳鸣上门？”

当然有！下一个要谈的，就是大家平时喜欢的——酒精。

虽然适量的红酒对健康有益，但若饮酒过度，耳鸣就成了你不请自来的“伴侣”。

酒精本身会影响血管扩张，增加血流量，暂时性的高血压容易让耳膜的压力发生变化，导致耳鸣。

更重要的是，过量饮酒对神经系统的伤害，直接影响到耳朵的神经传导。

很多人喝酒时，一开始的愉悦感逐渐变成了“第二天的耳鸣”，这也就是为什么一些中老年人一喝酒，耳朵就响个不停的原因。

你要是不想在喝酒时还得忍受耳鸣，那最好是“节制”一下饮酒量，特别是重口味的烈酒，真是耳鸣的“推动器”。

最后一个吃得过多但容易被忽视的食物——含糖量高的甜食。

对，没错，就是那种一口接一口，停不下来的糖果、糕点和甜饮料。

这些甜食里含有大量的糖分和高热量，吃进去后血糖飙升，血液循环受到影响，导致耳朵的微血管供血不畅，从而加剧耳鸣症状。

特别是老年人，随着年龄增长，身体代谢能力逐渐减退，过多的糖分会带来糖尿病、高血脂等问题，而这些问题都会影响耳朵的健康，导致耳鸣。

比如，很多老人喜欢糖分过高的饮料或点心，结果身体越来越虚弱，耳鸣也越来越严重。

看完这些，你可能会有点小惊讶——原来这些常吃的食物，竟然成了耳鸣的帮凶。

很多人总觉得耳鸣是年纪大了、耳朵老化的自然现象，实际上，饮食不当是加剧耳鸣的一个大原因。

无论是盐、油腻食物、酒精，还是甜食，吃多了它们，耳朵就容易“出问题”。

为了保护耳朵健康，大家一定要注意，少吃这些可能让耳鸣加重的食物，平时注重低盐、低油、低糖的饮食，才能让耳朵轻松一点，远离嗡嗡声。

那么问题来了，吃得这么讲究，耳鸣真的就能完全避免了吗？

其实，耳鸣的发生不仅仅是饮食的问题，还有其他很多因素影响。就算你把上述这些“耳鸣元凶”都抛到脑后，仍然可能因为其他原因而引发耳鸣。

比如，长期高强度的噪音环境也会导致听力受损，进而引发耳鸣。

现代社会，很多人工作环境中都充斥着各种噪音，尤其是在工厂、建筑工地等地方，耳朵长时间暴露在嘈杂的环境中，耳鸣的风险也就变得更高。

此外，生活中精神压力过大也是一个“隐形杀手”。

焦虑、抑郁等情绪问题对身体的影响可不小，耳鸣往往就是这些心理压力的“反射”。

如果你长期处于紧张状态，耳鸣的症状就容易出现，甚至可能越来越严重。

再加上老年人本身可能存在的身体机能衰退、血液循环不畅等问题，耳鸣也就成了“意料之中”的事。

所以，想要真正避免耳鸣，不仅仅是减少某些食物的摄入，还得从生活的各个方面入手。

保持良好的作息，避免过度疲劳，学会释放压力，合理膳食，保持耳朵的清洁和健康，这些都是预防耳鸣的有效措施。

只要你用心去做，耳鸣的困扰就能减少很多，甚至远离。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

[1]金豹.老人耳聋耳鸣早干预[J].农家顾问,2013