医生多次提醒：患有慢阻肺的老年人，早上牢记“2不做、3不吃”！

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你有没有注意到，很多患有慢阻肺的老年人，特别是在早上，病情总是容易加重？早晨对他们来说，可能是一天中最危险的时刻。

为什么会这样呢？其实，慢阻肺本身就是一种呼吸系统的疾病，患者的气道比常人要脆弱得多，而早晨，我们的身体在刚刚从一夜的休息中苏醒过来，免疫系统、气道和肺部的功能都还没有完全恢复到最佳状态。

这个时候，任何不小心的行为都会让原本已经脆弱的呼吸系统承受更大的压力，可能导致咳嗽、喘息加剧，甚至引发急性加重。

通过我在医院工作的经验，很多慢阻肺的患者，特别是老年人，在早晨因为没有注意这段时间的特殊性，结果病情一发不可收拾，接下来，我们就来详细讲讲老年人早晨有哪些需要特别注意的地方。

第一个必须避免的行为就是：早晨急于剧烈活动。很多老年人，特别是一些还比较“能干”的老年人，早上起床后总想着先做点什么。

比方说，洗个澡，或者做些家务。我有一位患者，今年60多岁，患有慢阻肺，每天早晨她起床的第一个念头，就是想清理一下厨房，擦擦桌子。

刚开始她觉得这不过是些小事情，没什么大碍。然而，不久后，她开始频繁感到气促，尤其是在清晨。后来她才意识到，这种剧烈的活动对她来说其实是个巨大的负担。

为什么这么说呢？其实，慢阻肺患者的肺部功能本就受损，身体需要一定的时间来恢复。

起床后马上进行剧烈活动，像是弯腰、快速走动，甚至稍微用力，都可能引起呼吸困难，甚至加重病情。

而这个时候，气道还在清晨的生理状态下，充血、收缩，远没有达到可以应对负荷的水平。

尤其是在寒冷的早晨，气温较低时，呼吸道的黏膜容易受刺激，产生痰液，导致呼吸不畅。

我有一个患者，平时很喜欢早晨做些小运动，觉得对身体好。

结果，他有一次在早晨洗澡时，由于水温较低，突然激烈咳嗽，导致痰液堵塞了呼吸道，差点就窒息了，你看看，单单一个看似简单的洗澡行为，就让他的情况急剧恶化。

这种情况在慢阻肺患者身上并不少见，所以，早晨要尽量避免剧烈运动或任何用力的动作，给身体一点时间慢慢恢复，逐渐适应环境变化。

第二个需要避免的行为是：清晨喝冷水或过多饮水，很多人早晨一醒来，就会去喝一大杯水，认为这有助于清理体内的“垃圾”，提高代谢。

这个观点不完全错，但对于慢阻肺患者来说，问题就出在水的温度和数量上。我有一个70多岁的患者，常年患有慢阻肺。

她早晨醒来后，总会喝些温水，结果觉得自己很舒服，渐渐形成了习惯。

然而，有一天早上，她因为喝了一大杯冰水，结果马上开始咳嗽不止，甚至出现了气短的症状，后来被送往医院。

经过检查发现，冰冷的水温引发了她呼吸道的剧烈收缩，造成了暂时性的气道痉挛，导致她的呼吸状况变差。

冷水本身对任何人的呼吸道都会造成一定的刺激，而慢阻肺患者的气道壁本来就比较脆弱，寒冷的水刺激会直接导致气管收缩，痰液产生更加困难，肺部功能因此更加恶化。

至于水的量，过多的水分可能增加身体的负担，尤其是在早晨起床后，肾脏和心脏的代谢状态并不适应大量的水分摄入。

所以早晨的第一杯水，不要是冷的，也不应过多。建议选择温水，而且量最好控制在适量，避免让身体一开始就感受到过多的压力。

讲到食物，很多人会觉得这没什么大不了，但事实上，有三种食物，慢阻肺的老年人应该避免在早晨食用，它们可能悄悄地影响你的病情，造成不小的困扰。

首先要避开的食物是：高盐分的食物，很多老年人，尤其是习惯了做饭的老年人，早晨喜欢吃一些重口味的食物，像是咸菜、咸肉、或者油炸类的小吃。

看起来这些食物简单又美味，特别是在吃早饭时，一点儿“盐味”总能让人感觉更加开胃，然而，盐分过多会导致体内水分潴留，使得慢阻肺患者的呼吸困难加重。

我接诊的一个男性患者，患有慢阻肺，早晨他通常习惯吃一碗泡菜拌饭或者咸味的小包子。

虽然他觉得这样能提神，但有一天他突然感觉到喘不上气，连走几步路都觉得心跳加速。

去医院一查，结果发现他因为过多摄入盐分，导致体内水肿，心脏的负担加重，进一步加剧了呼吸困难的症状。

事实上，过多的盐分摄入会让身体处于水肿状态，增加肺部负担，这对慢阻肺患者的气道更是“雪上加霜”。

接下来，第二个要避免的食物就是：过于油腻的食物。清晨，很多老年人喜欢吃一些炸饼、油条或者油腻的炒饭，觉得这种食物能够提供一天的能量。

油腻的食物虽然能让人感到满足，但对于慢阻肺患者来说，它们对胃肠道的负担极大，而且容易引起胃酸倒流，进而刺激呼吸道。

我的一个患者，早晨总是吃油条和豆浆作为早餐，久而久之，他发现自己吃了这些食物后，呼吸变得更急促了。

最后我告诉他，这种油腻的食物不仅让他的消化系统受累，甚至会加重肺部的不适，因为它容易引起胃酸倒流，反过来刺激气道。

最后要避免的是：高糖分的食物，你可能会觉得早晨吃个甜甜圈、喝杯甜奶茶没什么问题，反正吃点甜的心情会好很多。

确实，甜食能迅速带来短暂的愉悦感，但对慢阻肺患者来说，糖分过多的食物对免疫系统、炎症反应有着负面的影响，有一位老年女性患者，每天早晨会吃几块甜的点心，喝一杯含糖量高的饮料。

渐渐地，她发现自己经常感觉呼吸急促，甚至咳痰变得更加困难。

经过分析后发现，糖分的过量摄入会引起体内炎症的反应，导致免疫系统功能减弱，进一步影响呼吸道的健康，糖分过高的食物，会让慢阻肺的患者更难应对呼吸道的炎症，增加病情恶化的风险。

对慢阻肺的老年人来说，看起来很简单的早晨活动和食物选择，可能其实是个不小的风险。

通过合理的早晨习惯，避免过度用力、冷水、重口味食物、油腻和高糖食物的摄入，可以有效减轻早晨病情加重的风险，让老年人在面对慢阻肺时，能更加从容地迎接新的一天。

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[1]庄敏. 健身气功养肺方对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者认知功能的影响及机制探讨 ,中国康复医学杂志, 2023-07-07.