老年人睡觉时若有这几种“不适”，可能是血糖在悄悄升高，别大意

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有发现自己经常睡得不安稳，或者醒来后总觉得非常口渴，甚至上厕所的次数比以前更多？

这些症状很多人可能会忽略，觉得年纪大了自然就有些不舒服，尤其是经常发生的“睡眠不好”。

但其实，这些看似微不足道的“不适”，往往可能是血糖悄悄升高的信号，尤其是在夜间，身体无法及时发现并适应这些变化。

我在医院工作多年，经常遇到很多老年人来咨询关于心梗、糖尿病等慢性病的疑问，其实，糖尿病的症状并非总是表现得十分明显，有时它就在我们日常生活中的一些细微之处悄悄显现。

如果不能及早发现，可能会导致病情进一步恶化，甚至发生糖尿病引发的并发症，比如心梗、肾病等，因此，在老年人的日常生活中，尤其是在睡眠时，细心观察身体的“小信号”至关重要。

很多老年人都有晚上需要上厕所的现象，尤其是随着年龄的增长，夜间起夜次数的增多似乎成了一个自然现象。

然而，如果上厕所的次数过多，尤其是晚上频繁起夜，可能不仅仅是膀胱或前列腺的问题，背后还有一个更深层的原因，那就是血糖升高。

有一个曾经在我门诊就诊的患者，年纪大约70岁，刚开始他只是抱怨每晚都会被迫起来几次上厕所，开始时，他并没有太在意，认为自己年纪大了，肾脏或者泌尿系统退化自然会有这种现象。

然而，当检查结果显示他的血糖持续偏高时，我才告诉他，这种频繁的上厕所行为其实可能是由于高血糖引起的。

失眠问题是老年人常见的困扰之一，很多人认为只是年纪大了，精神不够放松，或者是外界环境的干扰导致无法安睡。

曾有一位患者在诊断过程中告诉我，他总是在凌晨3点左右醒来，几乎每个晚上都这样，晚上总是感觉头脑异常清醒，难以入睡，起初他认为自己有失眠症，后来经过进一步检查发现，他的血糖已经远超正常值。

很多人认为这些症状是因为缺钙或血液循环不好，但实际上，高血糖本身就能引起神经和血管的异常反应，导致类似的肢体不适。

有一位从事农业的老年患者，长期在外工作，他的睡眠质量并不好，经常在夜间感觉到小腿的抽筋和手指的麻木，起初他认为这些症状与劳累有关，于是并没有重视。

直到我为他做了血糖检查，发现他的血糖已经处于较高水平，才意识到问题的根源。

如果你在晚上经常频繁上厕所、失眠或肢体麻木等不适，尤其是这些症状在夜间显得更加明显，那么不妨考虑一下血糖的问题。

老年人的血糖升高常常是没有明显症状的，但这些微小的不适可能是糖尿病的早期信号，及早发现，及时干预，可能帮助避免更严重的健康问题。

有时候，一些被忽视的生活细节也可能对血糖的控制和睡眠质量产生深远的影响，尤其是老年人的身体往往不如年轻时敏感，血糖升高的症状更加隐蔽。

很多人都有这样的经历，睡前的最后几小时总是容易变得特别忙碌，或者是突然想着做一些清洁家务，或者与家人聊天，甚至是为了看完一集电视剧而盯着手机屏幕。

对于老年人来说，过度的活动，尤其是体力和精神的双重消耗，常常是导致睡眠质量下降的关键因素，而这一切背后，往往隐含着血糖升高的风险。

我曾经遇到一位上了年纪的退休教师，晚上总是睡得不好，她白天喜欢做一些老年人常做的活动，比如散步和做家务，但到了晚上，总会觉得特别疲惫。

结果，她的血糖检查结果显示，她的血糖在一天中的晚些时候已经升高。

在现代社会，电子屏幕几乎无时无刻不在影响我们的生活，尤其是老年人，可能有些人经常拿着手机看视频，或者看电视到深夜。

很多人觉得睡前看些娱乐节目能让自己放松，实际上，这种看似轻松的活动，背后却在悄悄扰乱身体的生物钟。

我曾有一位患者，退休后生活过得相当规律，但每晚他都会沉迷于手机，看完社交媒体或是一两集电视剧才能入睡。

渐渐地，他发现自己的睡眠越来越浅，夜里经常醒来，尤其是凌晨时分，常常被口渴感和尿频打扰，检查发现，他的血糖已经处于较高水平。

为了保证良好的睡眠质量和稳定的血糖，老年人在睡前至少一个小时就应该远离电子设备。

关闭手机、电视等电子屏幕，让大脑与身体有充裕的时间去适应夜间休息节奏，保证褪黑素正常分泌，促使血糖平稳波动。

血糖的稳定不仅仅依赖于药物和饮食，更多的是依赖于我们日常生活中一些微小的习惯，老年人尤其需要关注一些在晚上或睡眠期间可能被忽视的细节。

保持规律作息，睡前避免过度劳累，减少屏幕刺激等等，这些微小改变看似平常，却对血糖控制影响深远，且有助于提升睡眠质量。

希望每一个老年人都能够意识到，血糖的稳定和良好的睡眠质量是息息相关的，而这些生活中的细节，正是让我们保持健康的关键所在。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于血糖升高您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]胡瑞萍.基于PPARγ对糖转运及代谢的影响探讨罗格列酮对糖尿病小鼠胰腺癌模型的作用机制,中国药理学通报,2024-06-21