惊！睡眠时间与老年痴呆风险大揭秘

家庭医生提醒：睡对时间，守护大脑健康！

在这个快节奏的时代，健康成为了我们最宝贵的财富。随着家庭医生签约服务的普及，越来越多的人开始重视个性化的健康管理。今天，我们就来聊聊一个与大脑健康息息相关的话题——睡眠时间与老年痴呆的风险关系。家庭医生在此温馨提醒：睡对时间，才能守护好我们的大脑！

睡眠过少，大脑受损风险高

你是不是经常为了工作、学习熬夜到深夜？小心了，这样可能会让你的大脑很“受伤”！研究表明，睡眠时间过短（每天少于6小时）会增加老年痴呆的发病风险。这是因为缺乏足够的睡眠可能会损害少突胶质细胞，影响白质的完整性，增加额叶和颞叶神经元的变性概率。同时，白介素6和C反应蛋白等炎症通路的活性增加，也会引发认知功能受损。所以，别再熬夜了，让大脑得到充分的休息才是正道！

睡太多？同样危机四伏！

别以为睡得越多越好，过长的睡眠时间也可能成为老年痴呆的“帮凶”。研究显示，每天睡眠时间超过8小时的人，老年痴呆的发病风险也会增加。这是因为长时间的卧位可能会使颅内压升高，改变脑脊液/间质液动力学，降低睡眠期间β样淀粉蛋白的清除速率。此外，睡眠时间过长还可能与昼夜节律紊乱和褪黑素系统功能降低有关。所以，保持适度的睡眠时间才是王道！

那么，到底睡多久才合适呢？

家庭医生建议，为了预防老年痴呆，每天的睡眠时间应该控制在6.5至7.5小时之间。这个时间段内，大脑的淋巴系统会变得更加活跃，有助于清除过量的毒素，维持大脑代谢稳态和生物体内的平衡。记住，睡得好，才能活得健康！

家庭医生：个性化健康管理，守护您的健康

每个人的身体状况都是独一无二的，因此，制定个性化的健康管理计划至关重要。作为您的家庭医生，我们会根据您的具体情况，为您提供专业的健康指导和建议。无论您是处于哪个年龄段，无论您是否有慢性病史，我们都会根据您的实际情况，为您量身定制最适合的健康管理方案。

早期发现，早期干预，守护大脑健康

老年痴呆是一种不可逆的神经系统退行性疾病，但早期发现、早期干预可以延缓病情的发展。家庭医生会定期为您进行健康检查，关注您的认知功能变化。如果您或您的家人出现记忆力减退、反应迟钝等症状，请及时向家庭医生咨询，以便尽早采取干预措施。

结语：关爱大脑，从睡好觉开始

大脑是我们身体的“指挥官”，它的健康直接关系到我们的生活质量。因此，我们应该从日常生活中的小事做起，关爱大脑健康。保持适度的睡眠时间，让大脑得到充分的休息和恢复；定期向家庭医生咨询，了解自己的健康状况；关注认知功能变化，及时采取干预措施。只有这样，我们才能拥有更加健康、美好的生活！