多名医生提醒:早饭就算再饿，也别吃这3样，很多老年人就是不听劝

俗话说得好，"早餐是一天中最重要的一餐"。可谁曾想，这顿关乎全天精力和健康的饭食，却暗藏着不少"陷阱"。

就像一位老中医常说的那样："早饭吃得好，一天都倍儿俏；早饭吃得差，浑身没劲儿嘎嘎嘎。"

近日，多名权威医生齐声呼吁，提醒大家：早饭就算再饿，也别吃这3样。可惜啊，很多老年人就是不听劝，仿佛这些食物是他们的"命根子"一般。

说起这事儿，我就想起前几天门诊时遇到的一位老大爷。这位72岁的张大爷，平日里看着精神矍铄，谁知这次却是满脸愁容地来看病。他说自己最近总觉得胃里不舒服，吃什么吐什么，整个人瘦了一大圈。

我仔细询问后发现，原来张大爷有个习惯，每天早上空腹就喝一大碗冰凉的酸奶，美其名曰"养胃"。这下可好，肠胃被折腾得苦不堪言，这哪是养胃啊，简直是在折腾胃！

张大爷的遭遇，恰恰印证了我们医生常说的一句话："早餐乱吃，等于慢性自杀"。那么，到底哪些食物不宜在早餐时食用呢？让我们一起来揭开这神秘面纱。

很多人喜欢在早上来一份凉拌黄瓜或是冰镇西瓜，觉得这样既解暑又开胃。殊不知，这简直是在给肠胃"添堵"。我们的胃就像一个小火炉，经过一夜的休息，早上刚"点火"，这时候突然来一盆冰水，不把火浇灭才怪！

中医认为，脾胃喜温恶寒。《黄帝内经》中就有云："寒伤形，热伤气。"这句话告诉我们，寒凉的食物会损伤我们的身体。想象一下，如果你是一个刚从被窝里爬出来的小火苗，突然被浇了一盆冰水，你会有什么感受？没错，就是我们的胃肠道在遭受的折磨。

油条、煎饼果子、肉包子……这些香喷喷的食物，光是想想就让人口水直流。但是，这些高油高脂的食物却是早餐的"定时炸弹"。它们就像是往汽车里加了劣质燃料，不仅不能提供好的能量，反而会让你的"引擎"变得迟钝。

《伤寒杂病论》中有言："脾胃者，后天之本，化生之源。"意思是说，脾胃是我们身体的根本，是生命能量的源泉。如果一大早就给脾胃增加过重的负担，无异于在自己身上绑了个沉重的铅球，怎么可能轻松愉快地开始一天呢？

很多人习惯早上来一杯甜甜的果汁或奶茶，觉得这样能够快速补充能量。

可是，这种做法简直就像是在血管里打开了一个"糖浆龙头"！含糖饮料会导致血糖快速升高，接着又迅速下降，让你的精力像过山车一样忽上忽下，最后只剩下疲惫和饥饿。

《本草纲目》中记载："甘味入脾，多食则伤脾。"这句话警示我们，过多的甜食会损伤脾胃。想象一下，如果你的血管是一条清澈的小溪，突然倒入一大桶糖浆，会发生什么？没错，就是我们的身体在经历的"甜蜜折磨"。

那么，我们应该如何正确地对待早餐呢？

首先，选择温热食物。一碗热腾腾的粥或是一份刚出锅的煮鸡蛋，就像是给我们的胃来了个温柔的拥抱，让它舒舒服服地开始一天的工作。

其次，注重营养均衡。蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质要样样俱全。就像是给自己的身体准备了一套"全副武装"，让你在面对一天的挑战时底气十足。

最后，适量进食。早餐不是越多越好，而是要恰到好处。想象一下，如果你是一辆汽车，你会在一大早就把油箱加得满满的吗？当然不会，那样反而会影响行驶效率。

古人云："饮食有节，起居有常"。这句话道出了健康生活的真谛。早餐虽小，却关乎一天的精气神。让我们一起珍惜这份来之不易的健康，从改变早餐习惯开始，为自己的人生增添更多精彩色彩！

最后，我想用《神农本草经》中的一句话与大家共勉："上药养命，中药养性，下药治病。"

与其等到生病了再来看医生，不如从现在开始，好好养护自己的身体。让我们一起，从每天的第一餐做起，开启健康美好的人生旅程！

参考文献：