为啥有些老年人过了70岁，没几年就去世了？医生：多半是3个原因

文 | 医师话健康

编辑 |医师话健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有发现，身边有些老人，70岁时还健健康康，走路带风，结果不到几年，身体就突然垮了，甚至没撑过75岁？而另一些老人，80多岁还能四处旅游，精神倍儿棒，差距咋就这么大呢？

其实，70岁是个关键的“分水岭”，身体的许多机能在这个阶段加速退化。如果没有提前做好准备，健康问题可能会像“滚雪球”一样越来越严重。医生指出，这3个原因，是导致一些老年人过了70岁就容易迅速衰弱、甚至去世的关键！

你知道吗？血管的健康状况，直接决定了你的寿命！年轻时，血管弹性好，血流通畅，但上了年纪，血管就像老旧的水管，慢慢变硬、变窄，甚至被“垃圾”（胆固醇、血脂等）堵住。

更可怕的是，血管堵到50%甚至70%时，你可能一点感觉都没有！ 有些老人平时没啥不适，突然有一天就心梗、脑梗发作了，送医院都来不及。这就是“沉默的杀手”——动脉粥样硬化！

研究显示，70岁以上的老年人，心脑血管疾病的风险比60岁时翻倍！ 主要原因是：

血管弹性下降，血压容易波动，心脏负担加重；血脂、血糖、血压不稳定，长期高血压、高血糖，会加速血管“老化”；长期缺乏运动，血液循环变差，血栓更容易形成。管住嘴！ 少吃高油高盐高糖的食物，避免血管“垃圾”堆积。多运动！ 每天快走30分钟，促进血液循环，预防血管堵塞。定期体检！ 70岁后，建议每年做一次颈动脉彩超、血脂检查，别等出事了才后悔。

你可能以为，“跌倒”只是小事？那可不一定！老年人一旦摔倒，可能就是健康的“转折点”！数据显示，跌倒是导致老年人意外死亡的主要原因之一！

为什么？70岁以后，肌肉流失速度加快，尤其是腿部肌肉一旦萎缩，走路就会越来越不稳，摔倒的风险大增。而老年人一旦骨折，比如髋部骨折，有近30%的人在一年内会去世！

练肌肉！ 适量做一些抗阻训练，比如深蹲、抬腿，提高腿部力量。补充优质蛋白！ 老年人每天要保证足够的蛋白质摄入，多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。家里防滑！ 浴室装防滑垫，夜里起床开灯，防止意外滑倒。

年轻时，你可能感冒几天就好了，但老年人不一样，70岁后，免疫系统早已不像年轻时那么“靠谱”。一个普通的感冒，可能会引发肺炎、败血症，甚至危及生命。

免疫力下降的后果比你想象的更严重！

感染风险增加：感冒、肺炎、泌尿道感染等问题，更容易找上门；癌症风险上升：免疫系统变差，身体识别和清除癌细胞的能力下降；慢性病加重：糖尿病、高血压等基础病更容易失控。保证充足睡眠！ 研究发现，长期睡眠不足会让免疫力下降40%。均衡饮食！ 多吃富含维生素C、D的食物，比如柑橘类水果、深色蔬菜、蘑菇等。适量运动！ 运动能激活免疫系统，让身体更有抵抗力。

听完上面这些，你是不是有点紧张？别担心，70岁后，想要“逆袭长寿”，关键是做到这几点！

管住血管：每年体检、控制三高、健康饮食；

练好肌肉：每天适量运动，防止跌倒；

增强免疫力：睡好觉、吃好饭、保持好心情！

别等身体出问题了才后悔，现在开始行动，你也能活得更健康、更长寿！

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