老年人的最佳血压是多少？专家：65岁以后，血压尽量别超这个数，

“医生，我的血压只有110/70mmHg，是不是特别健康？”不少老年人在体检时，看到自己的血压偏低，会觉得自己“血管年轻”、心脑血管疾病风险低，甚至沾沾自喜。

但如果你已经年过65岁，情况可能恰恰相反——血压太低，反而隐藏着更大的健康危机。

一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究发现，老年人收缩压低于130mmHg，心血管疾病死亡率反而更高。

尤其是本身有心血管疾病或长期服降压药的老人，血压过低可能导致脑供血不足、跌倒风险增加，甚至影响寿命。

这是不是完全颠覆了你的认知？别急，我们一点点拆解这个惊人真相。

年轻时，高血压确实是心脏病和中风的头号危险因素。但65岁以后，血管状态发生了变化，血压过低可能变成更大的问题。为什么？

血管硬化，血流供应受限
年轻人的血管柔软、有弹性，血压稍低，大脑和心脏还能得到充足的血液供应。

但老年人血管逐渐硬化，弹性下降，血压过低会导致血流速度减慢，重要器官可能缺血缺氧。

脑供血不足，增加痴呆风险
德国的一项长期研究发现，血压低于130mmHg的老年人，认知功能下降的风险明显增加。低血压意味着大脑供血不足，长此以往，可能加速阿尔茨海默病和其他类型的老年痴呆。

跌倒风险增加，伤害更严重
低血压可能导致头晕、乏力、站立时眼前发黑，老年人一旦摔倒，后果可能比年轻人严重得多。髋部骨折、脑出血，甚至长期卧床导致肺部感染，这些都可能成为低血压带来的“连环伤害”。

65岁以后，血压并不是越低越好，而是要保持在一个相对安全的范围。

美国心脏协会（AHA）的最新指南明确指出，65岁以上老年人，收缩压（高压）最好维持在130-150mmHg之间，而不是一味追求120mmHg以下的“理想”。

为什么不是120mmHg？

过度降压，可能造成供血不足
研究发现，很多老年人在服用降压药后，血压降到120mmHg以下，反而增加了心脏病和脑梗的风险。

适度高一点，反而有保护作用
《柳叶刀》的一项全球研究发现，75岁以上的老年人，收缩压在140-150mmHg时，寿命反而更长。

适度的血压升高，可能是身体的一种自我调节，确保

和心脏的血流供应充足。

65岁以上的老人，血压不宜过低，目标值应设定在130-150mmHg之间，这才是更适合老年人的健康血压标准。

许多老年人长期服用降压药，甚至在血压已经不高的情况下依然坚持吃药，生怕血压回升。但这种做法可能适得其反。

《JAMA内科学》的一项研究指出，过度降压可能导致脑灌注不足，增加痴呆和阿尔茨海默病的风险。

试想一下，你的大脑就像一座城市，血管是运输营养的道路。如果血压太低，血流供应减少，这座城市的“电力”就会跟不上，导致记忆力下降、思维迟钝，甚至出现老年痴呆的迹象。

是不是觉得很意外？原来，血压并不是越低越好，而是要维持在一个恰到好处的水平。

这听起来像是“叛逆医学”，但确实有研究支持这个观点。

《柳叶刀》的一项全球研究发现，在75岁以上的老年人中，收缩压在140-150mmHg的人，寿命反而更长。为什么会这样？

血压适度升高，有助于维持脑供血
老年人的血管弹性下降，血压稍高一点，反而可以弥补血流动力不足的问题，确保大脑和心脏得到足够的氧气和营养。

低血压容易导致虚弱和跌倒
低血压导致的头晕、乏力，会让老年人活动减少，长此以往，肌肉流失、行动迟缓，跌倒风险大大增加。

而跌倒后的恢复能力远不如年轻人，可能引发一连串的健康问题。这并不意味着可以放任高血压不管，而是要在“过低”和“过高”之间找到一个平衡点。

每个人的血压情况不同，不能一刀切。如果你65岁以上，血压在130-150mmHg之间，而且身体没有明显不适，那么可能不需要过度干预。

但如果血压长期低于120mmHg，并且伴有头晕、疲倦、注意力下降等症状，就要警惕低血压可能带来的健康风险。

对于老年人来说，稳定血压比单纯追求低血压更重要。以下几点可以帮助你维持健康血压：

1. 均衡饮食：适当摄入优质蛋白、健康脂肪和含钾食物，如鱼类、坚果、香蕉等，有助于血压稳定。

2. 适量运动：太激烈的运动可能导致血压骤降，建议选择快走、太极、游泳等温和运动。

3. 避免过度服药：如果你的血压已经不高，但仍在服用降压药，建议和医生商量是否调整药量。

4. 保持充足水分：脱水会导致血容量下降，血压也会随之降低，老年人尤其要注意多喝水。

一直以为血压越低越好？65岁以后，血压稍高一些，可能更有助于长寿！这并不意味着可以放任高血压不管，而是要在“过低”和“过高”之间找到平衡点。

如果你已经年过65岁，不妨重新审视自己的血压管理方式，不要一味追求“年轻人的标准”，而是找到最适合自己的健康区间。你现在的血压是多少？它真的适合你吗？

参考文献

1. 《欧洲心脏杂志》

2. 《柳叶刀》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。