医生提醒老年人：过了六十岁哪怕天天玩，都不要随便做这5件事！

那天我在诊室，正忙着整理资料呢，就听到 “吱呀” 一声，门被缓缓推开。走进来一位六十多岁的大爷，他看起来特别疲惫，头发有点凌乱，额头上还挂着细密的汗珠，手里紧紧拎着一个装满药瓶的塑料袋，袋子都被勒出了一道道印子。大爷名叫老张，他一屁股坐下，还没开口，就先重重地叹了口气，那声音里满是无奈和疲惫。

老张跟我讲，他以前在工厂上班，身体一直挺硬朗，退休后本想着能享享清福，可儿子工作忙，他就主动帮忙带孙子。每天忙里忙外，照顾孙子的吃喝拉撒，虽说累点，但他心里也高兴。可最近，他总感觉胸口像压了块大石头，闷得慌，两条腿也肿得厉害，就像灌了铅似的，沉甸甸的，每走一步都特别费劲。

我赶忙给他做了详细检查，检查结果出来，可把我吓了一跳。老张的心脏负荷严重超标，就像一辆超载的货车，不堪重负；腿部也出现了轻微血栓的迹象，这就好比河道里开始有了淤泥堆积，水流随时可能受阻。我问他最近是不是干了什么重活，老张挠了挠头，有点不好意思地说：“前几天儿子家搬家，我想着能搭把手就搭把手，就帮着搬了几个大箱子，当时也没觉得咋样，可这几天症状就越来越严重了。” 我一听，赶紧劝他：“张大爷，您这岁数可不能再这么折腾啦，身体可吃不消啊！”

从老张的事儿就能看出来，上了六十岁，真有些事儿得悠着点干。就拿干重活来说，这时候的血管就像用久了的橡皮筋，没了弹性，变得又硬又脆。血管壁上堆积了不少脂肪，就像水管里结了厚厚的水垢，阻碍着血液的流动。很多老人觉得自己身子骨还硬朗，就逞强去干重活，像搬重物、爬高上低修东西这些。可您知道吗？当您用力的那一刻，血压就像火箭发射一样 “蹭蹭” 往上升，血管被绷得紧紧的，仿佛随时都会断裂。特别是到了冬天，天气寒冷，血管收缩得厉害，就像被冻僵的水管，这时候再用力，心梗、血栓这些危险疾病就可能突然找上门。

而且干重活不仅伤血管，对腿脚也不友好。就像老张，搬东西时腿部用力，血液回流变得很慢，时间一长，腿肿得像发面馒头似的，又胀又难受。所以啊，六十岁以后，哪怕您心里痒痒想找点事做，也千万别去干那些重活，咱就安安稳稳地散散步、晒晒太阳不好吗？

还有饮食方面，六十岁以后的肠胃就像一台老旧的机器，不再像年轻时那么高效运转了。胃酸分泌少了，肠道蠕动也变慢了，消化能力大不如前。有些老人觉得自己牙口好，就啥都往嘴里塞，大鱼大肉、油炸食品吃个不停，甚至连隔夜菜也舍不得扔，热一热就吃。可您想啊，肠胃面对这些油腻、难消化的食物，得多费劲才能把它们 “消灭” 掉。吃太多油腻食物，胃黏膜就像被砂纸摩擦一样，很容易发炎，轻的是胃炎，严重的可能会胃出血。隔夜菜放久了，细菌就像一群小怪兽在里面疯狂繁殖，脆弱的肠胃根本招架不住。

据统计，六十岁以上的老人，消化道出现问题的概率比年轻人高出一大截，这都是饮食不注意造成的。而且，肠胃还特别怕凉和辣，吃太多凉的，就像给肠胃浇了一盆冷水，会刺激它；吃太辣的，又像在肠胃里点了一把火，容易把肠道 “烧坏”。所以啊，六十岁以后，吃东西可得讲究点，多吃点清淡、易消化的食物，别让肠胃累坏了。

再说说骨头和关节，人到六十，骨头和关节就像老旧的木门，稍微动一动就 “嘎吱嘎吱” 响。蹲下再站起来的时候，膝盖常常不听使唤，就像被胶水粘住了一样，特别费劲。这是因为随着年龄增长，骨头里的钙大量流失，密度下降，关节软骨也磨损得差不多了。一些老人喜欢蹲着干活，摘菜、擦地一蹲就是半小时，等站起来的时候，腿麻得像有无数只蚂蚁在爬。长时间蹲着，膝盖的磨损就像汽车轮胎在粗糙的路面上行驶，越来越严重，关节炎、骨刺这些毛病很容易就找上门来。还有些老人站着看电视、刷手机，一站就是两三个小时，腿肿得像泡发的馒头。这是因为站太久，血液回流困难，腿部压力增大，骨头和肌肉都承受不住。研究发现，六十岁以上的老人，很多关节问题都和不正确的姿势有关。所以，六十岁以后，不管是蹲着还是站着，都别太久，多给骨头和关节一些休息的时间。

心脏也得重点说一说，六十岁以后，心脏的耐力大不如前，就像一辆跑了多年的老车，动力不足了。晚上本来是心脏休息的时间，可要是您熬夜不睡觉，心脏就得一直 “加班”。人老了，心脏泵血能力变弱，熬夜会让它超负荷运转，心跳不齐、心悸这些小毛病就开始出现。要是长期熬夜，严重的话，心衰都可能会来 “捣乱”。为啥熬夜对心脏伤害这么大呢？因为晚上身体的代谢变慢，心脏也需要喘口气、歇一歇。可您要是看电视看到半夜，或者躺在床上翻来覆去睡不着还硬撑着，心脏就没办法得到充分的休息。医生发现，睡眠不足的人，血压容易升高，心脏负担加重，尤其是在凌晨的时候，心脏最容易出问题。而且熬夜之后，第二天整个人都没精神，走路都摇摇晃晃的，就像喝醉了酒一样。所以啊，六十岁以后，晚上最好十点半之前就上床睡觉，养成早睡早起的好习惯。

最后，抽烟喝酒这事儿也得提醒一下。年轻的时候，抽烟喝酒可能觉得挺酷、挺带劲的，但六十岁以后，这对身体可就是 “致命一击” 了，尤其是对肺。岁数大了，肺泡的弹性变差，呼吸功能变弱，就像一个泄了气的气球。这时候再抽烟喝酒，肺就更喘不上气了。香烟里的尼古丁就像一群小恶魔，会让气管发炎，时间长了，慢性咳嗽、肺气肿这些疾病就会找上门。喝酒也伤肺，喝多了，呼吸中枢就像乱了套的乐队指挥，指挥失灵，晚上睡觉的时候都可能喘不上气。有人觉得少抽一点、少喝一点没关系，可六十岁的肺已经很脆弱了，哪怕是一点点刺激，都可能让它不堪重负。而且抽烟喝酒不仅伤肺，对血管、心脏也有很大的伤害。所以啊，六十岁以后，能戒烟戒酒最好，实在戒不掉，也得尽量少碰。