春季眼干涩，当心干眼症来找茬

春季干燥，眼睛很容易干涩，

特别是上班族，

每天大量的时间对着电脑，

过度用眼，更容易患上干眼症，

据调查显示，

超过九成的上班族有眼睛干涩的现象。

什么是干眼症？

干眼症是指由于泪液的质、量或泪液流体动力学异常而引起的泪膜不稳定和眼表损害，从而导致眼部不适的一类疾病。其临床症状表现为眼部干涩、异物感、烧灼感、疼痛、眼痒、视物模糊、畏光、流泪等。好发于65岁以上的老年人、绝经后女性、计算机一族或长期戴隐形眼镜者。

该病是如何如发生的呢

《素问·宣明五气论》：“五脏化五液，肝为泪”，精血亏虚则泪液生化之源不足，目失津液濡润而生燥，导致干眼症的发生。《灵枢·天年第五十四》明言：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”。因此，干眼症的产生与肝的关系极为密切。

春天在五行中属木，而肝也属木性，春气通肝，肝喜条达而恶抑郁，开窍于目，在志为怒，主疏泄、藏血。怒伤肝、郁火攻目、素体阳气不足之人易感受寒邪，侵袭厥阴肝经，循经上犯于目，以上均可导致干眼症的发生。另外，烟尘、空调环境、长期佩戴隐形眼镜、激素紊乱（女性绝经期、雄激素水平下降）、精神紧张、身体抵抗力下降、睡眠不足等，也会引起干眼症。

得了干眼症怎么办

1.日常生活中应保持眼睑卫生， 尽量不要熬夜，减少上网及使用电子屏幕时间，多眨眼，多饮水，避免眼球表面干燥。

2.使用人工泪液缓解症状。

3.眼部雾化清洗，是治疗眼干、眼涩、眼疲劳等干眼症症状的一种新型疗法。

预防方法

1、慎起居

《黄帝内经》四季调神大论指出“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭”，指晚睡但不能超过子时。《灵枢·经脉第十》云：“肝足厥阴之脉……连目系……其支者，从目系下颊里，环唇内”“胆足少阳之脉，起于目眦”，指出足厥阴肝经直接上连目系，子午流注12时辰养生法中指出，晚上11时开始血循肝胆经，此刻入睡，则“静卧则血归肝，肝的藏血提供的血液和阴津以濡养双目，使眼睛灵活、眼神光彩。

2、畅情志

《寿世传真·修养宜知要知忌知伤》云：“多泪伤血。血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血” 流泪过度亦会致肝虚血伤。春天肝气旺盛而升发，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，五脏六腑之精上注于目，肝失疏泄，则目失其养，导致眼疾发生。

（1）听音乐：肝属木，对应五音为角，角调式音乐是古萧、竹笛、木鱼等演奏的音乐，可以疏肝利胆，保肝养目，最佳曲目《胡笳十八拍》，最佳欣赏时间是19：00~23：00，每天一次，每次30~45分钟。

（2）以情胜情法：怒伤肝者，以悲胜之，根据《黄帝内径》“悲则气消”的作用，促使发生悲哀，以哭出为快，以消散内郁，缓解愤怒情绪。

（3）说理开导法：正确的运用语言，解除其思想顾虑，缓解愤怒情绪。

（4）移情易性法：通过一定的方法改变人的思想焦点，转移到其他事情上去。

3、慎过劳

《黄帝内经》指出“久视伤肝，肝通目”，现代人主要由于长时间阅读、电脑操作、看电视，容易造成视觉疲劳，精神集中时，眨眼次数减少，加之屏幕辐射，从而造成眼表泪液不足。尽量减少用眼过度，增加眨眼次数；避免接触烟尘，戒烟或远离吸烟人群；最好每隔40分钟休息10分钟，远处遥望绿色植物10分钟，以缓解眼疲劳。可以静心闭目按摩眼周围穴位（四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹空），使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。熨目：《圣济总录·神仙导引上》摩手熨目，以双手掌面摩擦至热，睁眼时双手掌按在双眼上，使热气熨两目珠，以温通阳气，明目提神。或走到户外，闭目养神，眼球从右到左，再从左到右各转5次，或极目远眺。

4、调饮食

脾胃为后天之本，脾失健运，会导致气血津液生化乏源目失津血滋养，因此饮食水谷对目的影响很大。在五色与五脏的关系里，中医讲“肝主青色，青色入肝经”。青色与肝相对应，所以说青色属肝。多食青色的食物可以起到养肝的作用，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝ト、百合、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等；粥品：百合红枣粥、枸杞粥、芝麻豆浆。代茶饮：菊花和枸杞泡水喝能清肝明目；茉莉花茶具有疏肝理气，去水补燥的作用；枸杞红枣茶：枸杞滋补肝肾、明目。多吃时令果蔬如菠菜、苋菜、韭菜、草莓，多喝果汁：蓝莓雪梨汁。而对于葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖啡、可乐、海鲜等辛辣刺激、腥膻的食物则应少食或忌食。禁咖啡、浓茶。

5、多户外运动

中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，自然绿色适于人的视觉，到大自然中踏青视绿对视力的恢复大有好处。《素问·金匮真言论篇第四》云：“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，其病发惊骇”。青色对肝有调养作用，肝开窍于目，所以对眼睛也有很好的调养作用。另外放风筝可以调节近距离、长时间用眼引起眼睫状肌紧张，预防近视。人体的眼球运动常是往下看近、往上看远，放风筝可吸引人们专注着远方高空的风筝看，向上看远处某一定点可促使睫状肌放松、休息。登高远望防眼肌僵化，只有远近视野不断地交互变，才能保持眼内调节肌肉。

眼科专家提醒

注意用眼卫生，不揉眼

避免眼疲劳

尽量以框架眼镜代替隐形眼镜

可用干净的湿毛巾加热后适当热敷

促进眼部血液循环

眼部皮肤娇嫩敏感

热敷温度要控制好，以40℃左右为宜

如果眼部干涩不适

不要自行买药点眼

及时到正规医院进行检查治疗