老年人掉多少颗牙算健康？听听口腔医生怎么说！

参考文献

《牙周病的预防与治疗》，人民卫生出版社

《老年人口腔健康管理指南》，中华医学会口腔医学分会

《中国居民口腔健康状况调查报告》，国家卫生健康委员会

“哎呀，我这又掉了一颗牙，吃饭越来越费劲了……”

老张今年68岁，最近总觉得嚼东西不太得劲，前几天吃饭时，一颗松动的牙直接掉了。他有些担心，琢磨着是不是该去看看医生。

但转念一想，身边的老朋友们也都有掉牙的情况，有的甚至只剩几颗牙，似乎大家都觉得这很正常。可这真的正常吗？年纪大了，牙齿一定会掉光吗？到底掉多少颗牙算是健康的？

牙齿的“生命线”有多长？

很多人以为，牙齿和头发一样，年纪大了就会自然脱落。可事实并非如此。健康的牙齿，理论上是可以陪伴人一生的。只要日常护理得当，80岁还能拥有20颗以上的好牙，并不是一件难事。

但现实中，老年人掉牙的情况相当普遍。有些人五六十岁就开始大面积缺牙，甚至到了七十多岁已经戴上了假牙。

这不仅影响美观和说话，更重要的是，吃饭咀嚼成了大问题。很多老年人因为牙齿不好，食物咬不动，营养吸收变差，身体也跟着变虚弱。

牙齿松动、脱落的“幕后黑手”

牙齿并不是说掉就掉的，它的“衰老”其实早有预兆。你是否也有过这样的经历：吃饭时有一两颗牙特别酸软？刷牙时牙龈总是出血？咬硬物时牙齿隐隐作痛？

这些信号，可能都在说明牙齿已经出现了问题。

导致牙齿脱落的原因有很多，其中牙龈退缩是一个关键因素。随着年龄增长，牙龈就像“土地干裂”一样，慢慢萎缩，让牙齿的根部暴露出来，变得松动甚至脱落。

除了自然老化，牙周病是罪魁祸首之一。牙周病并不像蛀牙那样有明显的疼痛感，而是一个“悄无声息的破坏者”。它会让牙龈发炎、萎缩，最后牙齿的支撑结构被破坏，导致牙齿松动、脱落。

再加上不良的生活习惯，比如长时间吃过甜或过硬的食物、不爱刷牙、吸烟喝酒、缺乏营养等，这些都会加速牙齿的损坏。

牙齿掉了，对身体影响有多大？

很多人觉得，掉几颗牙没什么大不了，反正还能吃饭。可实际上，牙齿的缺失会引发一连串的问题。

影响消化功能：牙齿负责“第一道消化”，如果牙齿不好，食物嚼不碎，胃肠道的负担就会加重，长期下来可能会引发胃病。

加速面部衰老：牙齿缺失后，脸部的支撑力下降，嘴唇可能会内陷，脸部塌陷显老，看起来比实际年龄大好几岁。

影响大脑健康：很多研究发现，牙齿越少的老年人，患阿尔茨海默症的概率越高。这是因为咀嚼能够刺激大脑，促进血液循环，牙齿少了，大脑的刺激也变少，记忆力可能会下降得更快。

影响心理健康：很多老年人因为牙齿不好，不敢大笑，甚至不敢在人前吃饭，久而久之，社交减少，心情也变得低落。

牙齿还能“保住”吗？

好消息是，大多数情况下，牙齿的健康是可以维持的。只要日常护理得当，掉牙并不是“年龄的必然”。

1. 认真刷牙，别敷衍了事
刷牙不是随便刷几下就算了，至少早晚各刷一次，每次3分钟，保证每颗牙都刷到。建议使用软毛牙刷，搭配含氟牙膏，减少牙菌斑的堆积。

2. 牙线、漱口水一起上
刷牙再仔细，也很难清理到牙缝里的食物残渣。每天使用牙线，可以有效清理牙缝，减少牙龈炎的发生。另外，使用漱口水可以杀菌消炎，降低牙周病的风险。

3. 定期洗牙，不是“坑钱”
不少人觉得洗牙没必要，甚至担心“洗牙会把牙齿洗松”。其实，洗牙的目的是去除牙结石，预防牙周病。如果等到牙龈出血、牙齿松动再去治疗，往往已经为时已晚。

建议每年洗牙1-2次，让牙齿保持健康的状态。

4. 少吃甜食，远离碳酸饮料
糖是细菌的“最爱”，吃太多甜食容易形成蛀牙。而碳酸饮料中的酸性成分，会腐蚀牙齿表面的珐琅质，加速牙齿的损坏。

5. 多吃护牙食物
多吃富含钙、维生素D和磷的食物，比如牛奶、豆制品、深色绿叶蔬菜等，可以增强牙齿的硬度。另外，多咀嚼硬质食物，比如苹果、胡萝卜、坚果，可以增强牙齿的咀嚼能力。

6. 牙齿掉了，别拖着不管
如果牙齿已经掉了，尽量及时补救，比如安装种植牙或假牙。如果长时间缺牙，周围的牙齿可能会向缺口处倾斜，影响咬合，甚至导致更多牙齿松动。

牙齿健康，才是长寿的秘诀

老年人掉牙，并不是“正常现象”，而是可以预防和改善的。只要从现在开始，重视口腔健康，科学护理牙齿，老了也能拥有一口好牙。

别等牙齿掉了才后悔，趁现在，好好保护它们吧！