医生告诫：70岁还在拼命降血糖？这5个健康隐患你一定要留心！

参考文献：

1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》，中华医学会糖尿病学分会

2. 《老年糖尿病管理专家共识（2022）》，中华医学会老年医学分会

3. 《低血糖及其对心血管系统的影响》，《中华内分泌代谢杂志》，2021年第37卷

70岁了，还在拼命降血糖？要小心，这样做可能适得其反！

很多老年人，尤其是有糖尿病的，习惯把“血糖降到正常”当成人生KPI，吃药、打针、节食，恨不得血糖越低越好。但我要告诉你，70岁之后，血糖不是降得越低越好，而是稳得越健康！

接下来，我告诉你5个必须警惕的健康隐患，你一定要留心，别让自己掉进“控糖陷阱”！

1.低血糖，比高血糖更要命！

很多人以为，糖尿病最可怕的就是高血糖，但低血糖才是老年糖尿病患者的“隐形杀手”。

为什么？因为低血糖可能让你昏倒、摔倒、甚至猝死！

老年人本身神经反应变慢，血糖一旦降得太低，身体可能来不及做出调整，就会出现头晕、乏力、心慌，甚至直接晕倒。如果你一个人在家，或者是在外面走路，摔一下可能就是骨折，甚至脑出血！

低血糖会增加心血管事件的风险。有研究发现，低血糖时，心脏负担加重，容易诱发心肌梗死、脑卒中，甚至直接导致猝死！

70岁以后，血糖控制的目标要适当放宽，别再盲目追求“完美血糖”了！

2.过度节食，反而加速衰老！

很多老人为了降血糖，饭不敢多吃、肉不敢碰、碳水更是敬而远之，生怕自己吃一口就把血糖拉高。但你知道吗？这样做，可能让你更快衰老！

70岁之后，营养比血糖更重要！

长期吃得太少，蛋白质摄入不足，会导致肌肉流失，这就是为什么很多老年人一到七八十岁，腿脚突然不利索了，甚至站不稳、走不远。

低营养状态还会影响免疫力，让你更容易感冒、感染，恢复也慢。

很多老人就是因为一次小小的肺炎，拖着拖着就进了ICU，最后出不来了。

不要盲目节食，营养均衡才是关键！

3.过度依赖降糖药，小心肝肾受不了！

很多老人，血糖一高就想着吃药，甚至吃得越多越安心。但你知道吗？长期吃降糖药，尤其是肝肾代谢的药物，可能会加重器官负担！

老年人的肝肾功能本来就在下降，如果药物代谢不掉，堆积在体内，反而可能引起肝损伤、肾功能下降，甚至诱发肾衰竭！

特别是有些口服降糖药，比如磺脲类药物（格列本脲、格列齐特等），容易导致低血糖，如果不小心吃多了，可能会让血糖“断崖式下降”，直接昏迷！

70岁以后，降糖药一定要谨慎使用，不能随便加量、乱换药！

4.长期血糖波动，脑子会“糊”得更快！

有些老人糖尿病控制不好，记忆力越来越差，甚至开始糊涂、健忘？

这不是巧合，而是因为血糖波动影响了大脑健康！

血糖忽高忽低，会伤害大脑血管，导致脑供血不足，增加阿尔茨海默病（老年痴呆）的风险。有研究发现，糖尿病患者发生认知障碍的风险比普通人高出60%！

70岁以后，血糖要稳，不要大起大落！

5.盲目追求“空腹血糖”，忽略了“餐后血糖”！

很多老年人每天早上空腹测血糖，发现血糖正常，就觉得自己控制得很好。但空腹血糖正常，不代表糖尿病控制得好！

真正决定并发症风险的，是餐后血糖！

为什么？因为餐后血糖高，意味着血管长期处在“糖化”状态，就像糖浆一样粘在血管壁上，容易导致动脉硬化、心梗、脑梗。

70岁以后，别只盯着空腹血糖，餐后血糖同样要关注！

医生的忠告：70岁后，控糖的关键是“稳”，不是“低”！

70岁以后，血糖控制的目标应该调整，不要再盲目追求“正常值”了！

给大家一个参考标准：
✔空腹血糖：控制在6.5-8.0mmol/L
✔餐后血糖：控制在8.0-11.0mmol/L
✔糖化血红蛋白（HbA1c）：控制在7.5%-8.5%

这比年轻人的标准宽松一些，但更安全、更合理！

1. 低血糖比高血糖更危险，别让自己血糖降得太低！

2. 过度节食会加速衰老，营养比血糖更重要！

3. 降糖药不能乱吃，肝肾受不了，要定期检查肝肾功能！

4. 血糖波动会让脑子更糊，稳住血糖才能防老年痴呆！

5. 别只盯着空腹血糖，餐后血糖更关键，心梗脑梗风险别忽视！

70岁以后，健康的关键是“稳”！血糖稳、体重稳、血压稳，才能真正活得长久、活得健康！

别再把血糖当成唯一目标，调整好自己的节奏，享受晚年的幸福生活！