别粗心，这3类保健品已被列入“伤肾黑名单”！建议老年人少吃

文 | 医师浅谈健康

编辑 | 医师浅谈健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友们，今天咱们得聊点“扎心”的——有些保健品，不但没补到身子，反而在“坑”你的肾！

是不是有点懵？毕竟，咱们中国人对“养生”这事儿向来是热情高涨，枸杞泡水、三七粉冲服、钙片当糖吃，恨不得把自己泡在保健品里。

可你知道吗？有些保健品，吃多了不是养生，而是“伤身”！特别是肾脏，它可是身体的“污水处理厂”，一旦出问题，后果可不是闹着玩的！

今天，小编就来给大家扒一扒，那些对肾脏“下黑手”的保健品，看看你是不是也在“踩坑”！

很多老年朋友都觉得：“我这骨头疏松了，得多补点钙！”于是，钙片一天三顿，牛奶照常喝，钙补得那叫一个勤快！

可你猜怎么着？钙补过量，肾脏可受不了！

长期过量服用钙片，容易导致“尿钙”升高，增加肾结石的风险。肾结石可不是小事，一旦形成，轻则尿痛难忍，重则肾功能受损，甚至可能发展成肾衰竭！

正确做法：

补钙不能“猛灌”！ 一天钙摄入量应控制在1000mg左右，食补+适量补充最靠谱。

搭配维生素D，促进钙吸收，别让钙在肾里“结团”！

多喝水、多运动，让肾脏有机会把多余的钙排出去！

有些人迷信“天然的就是安全的”，一听说某种中药能补肾、降血压、护心脏，就恨不得天天泡着喝！

但你知道吗？有些中草药，吃多了反而会让肾脏“罢工”！

例如：

马兜铃酸（某些中药含有）——已被证实有严重肾毒性，甚至可致癌！

何首乌——有些人用它来“黑发”，可过量服用可能导致肝肾损伤！

川乌、草乌——这些中药里含有毒性成分，肾脏排不出去，可能直接“中毒”！

正确做法：

别自己乱吃中药！ 任何中草药，服用前一定要咨询医生，别听信“民间偏方”！

注意剂量，别长期服用。 中药讲究“辨证施治”，不是“多吃多补”！

现在市场上各种“排毒排湿”“清宿便”的产品，广告吹得神乎其神，仿佛吃了就能“通体透亮”！

但真相是：这些产品里，很多都含有“泻药”成分，长期服用可能导致电解质紊乱，让你的肾脏压力倍增！

尤其是含有“番泻叶”“芦荟提取物”的保健品，长期吃可能导致肾功能下降，甚至引发肾衰竭！

正确做法：

别迷信“排毒”！人体本身就有肝脏和肾脏负责排毒，没必要靠保健品“瞎折腾”！

想要排便顺畅？多吃膳食纤维！ 粗粮、蔬菜、水果，才是真正的“天然清道夫”！

肾脏“报警”信号，一定要当回事！

很多肾病早期没啥症状，但身体会悄悄发出信号！如果你有下面这些情况，赶紧去查查肾功能！

尿泡沫多，久久不散？可能是蛋白尿，提示肾脏受损！

尿液颜色深、尿量减少？肾脏可能“排毒”出问题了！

乏力、浮肿、血压升高？这些也可能是肾功能下降的信号！

别拖！肾病越早发现，越容易控制！

如何保护我们的肾？这几招要记住！

多喝水，但别“暴饮”！ 每天1500~2000ml左右，维持尿液正常排泄！

健康饮食，少吃高盐、高糖、高蛋白！ 这些都可能增加肾脏负担！

适量运动，控制体重！ 肥胖、糖尿病都会增加肾病风险！

远离“来路不明”的保健品！ 不是所有的“补品”都对你有好处！

今天咱们聊的这三类保健品——高剂量钙片、中草药保健品、排毒养颜产品，都可能对肾脏造成损害，尤其是老年人，千万别乱吃！

健康养生，靠的是均衡饮食、良好作息，而不是盲目吃保健品！ 别让你的肾脏，在你“养生”的路上“先走一步”！

看完这篇文章，记得转发给家人朋友，别让他们也掉进“伤肾陷阱”！

参考资料：

《中国居民膳食指南（2022）》

国家药品监督管理局关于中草药安全性的相关报告

《肾脏病学年鉴（Annals of Nephrology）》医学期刊