调查发现：有这4个习惯的人，更容易患上老年痴呆，看看你有吗？

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你有没有注意到，越来越多的老人因为老年痴呆而陷入困境？

很多人总觉得这是年纪大了的自然现象，认为“年纪大了就会变傻”，其实，真相远比我们想的复杂。

虽然老年痴呆和年龄有一定关系，但生活中的一些不良习惯也悄悄为它埋下了隐患。更可怕的是，这些习惯，可能在我们意识不到的情况下，悄悄影响着我们的健康。

今天，我们就来聊聊生活中那些你可能没注意到，却让你更容易患上老年痴呆的4个习惯。

很多人一到晚上，就喜欢躺在沙发上，打开电视，或者把手机拿出来刷个不停，也许你会觉得这不过是休闲放松的方式，但你知道吗？这种依赖电子屏幕的生活习惯，可能是引发老年痴呆的一个重要诱因。

有一个年约六十岁的患者，退休后的生活几乎就是围绕着电视和手机展开的。

他每天早上起床后，不是去散步，而是打开电视或手机，整个下午也基本都在这两个屏幕上度过。

每当我问他是否有做过一些脑力锻炼时，他总是笑笑说，“看电视、刷手机，不也是一种方式嘛。”

我曾经详细询问过他日常的脑力活动，发现他的脑部活动极其单一。

随着时间的推移，他开始注意到自己记忆力不如以前，尤其是在与人交谈时，常常觉得自己没法集中注意力，甚至有时会忘记刚刚说过什么。

这种情况随着时间的积累越来越严重，直到最终被诊断为轻度认知障碍，接近老年痴呆的边缘。

为什么长期看电视和刷手机会导致大脑问题呢？大脑就像一个肌肉，需要不断的训练和刺激才能保持活力。

如果我们将大部分时间都花在这些低强度、几乎不需要思考的活动上，大脑便无法得到足够的挑战和锻炼，长期下来，神经元之间的连接可能变得松散，记忆力和其他认知功能就开始退化。

随着社会节奏的加快，很多人特别是上班族，往往忽略了作息和饮食的规律性，甚至有不少人认为，偶尔吃些快餐、熬夜工作无伤大雅。

然而，长期的不规律生活，尤其是在饮食和作息上的不当安排，可能是加速老年痴呆的隐形杀手。

我曾经治疗过一位五十多岁的患者，他是一位夜班医生。因为长期夜班，导致他的作息完全颠倒，而且由于工作忙碌，他的饮食也极为不规律。

很多时候，他晚上熬夜到第二天早晨，白天则补觉，再加上总是忙着吃快餐，导致他的体重也逐渐上升，身体状况不断下滑。

这位患者最初并没有意识到自己的问题，但随着时间推移，他逐渐出现了记忆力减退、情绪波动较大的现象。

后来，他发现自己早上起床后常常感到头晕目眩，白天工作时时常感到焦虑和疲倦，晚上又很难入睡，甚至会做噩梦。

经常熬夜、不规律的饮食和睡眠严重影响了他的大脑健康，最终他被诊断为认知障碍的早期症状，医生告诉他，如果继续这样下去，老年痴呆的风险非常大。

这种情况的背后，其实隐藏着一种长期的健康隐患，研究表明，不规律的作息和饮食会直接影响大脑的功能，尤其是缺乏足够的睡眠，严重会导致大脑神经系统无法及时修复。

加上快餐中缺乏足够的营养元素，缺少对大脑的有效供给，导致神经元的传导能力逐渐减弱，增加了患老年痴呆的风险。

我们经常听到这样的说法：“人活一张皮，活到老，动到老。”但现实是，大多数人到了中年以后，特别是当工作、家庭和生活的压力逐渐增加时，运动成了可有可无的事情。

很多人更倾向于在闲暇时选择待在家里休息，或者忙于应付工作上的压力，忽略了对身体的锻炼。

在我医院中，曾有一位常年没有进行任何体育活动的患者，他在五十岁时就开始出现了记忆力衰退、注意力不集中的问题。

这个人之前的工作是坐办公室，整天埋头苦干，完全没有进行任何形式的运动。

每当他想要锻炼时，总会给自己找各种借口，比如没有时间、没有精力，或者觉得自己年纪大了，不适合做剧烈运动。

一开始，他并没有意识到这些生活方式对健康的影响，直到他慢慢发现自己开始频繁忘事，甚至日常生活中也需要依赖他人来提醒。

医生告诉他，如果不开始进行规律的运动，大脑的退化将更加加速。他开始尝试去走路、做做瑜伽，渐渐地，情况有了一些改善。

为什么缺乏运动会导致老年痴呆呢？运动能够有效促进大脑血液循环，改善神经元之间的传递和记忆存储功能。

长期缺乏运动的人，大脑中的血液流动量会减少，神经元之间的连接越来越弱，大脑的功能退化就变得不可避免了。

而规律的锻炼，尤其是有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，可以有效刺激大脑，促进大脑的健康发展。

最后，我想谈谈一个不容易被察觉，但却可能引发老年痴呆的因素——长期的压力和负面情绪。

我们都知道，生活中的压力是无法避免的，但当压力过大，且没有有效的方式释放时，长期处于负面情绪中的人，可能比别人更容易患上老年痴呆。

我有一位患者，是一位企业高管，平时工作压力非常大，每天都需要处理大量的事务，甚至有时候晚上还要加班。

他经常向我抱怨自己压力太大，常常在工作中感到焦虑、烦躁，有时候也会因此失眠。

长期处于这种高压力、负面情绪的状态下，他的注意力开始变得分散，记忆力也逐渐下降。

在检查时，我们发现他的大脑在处理信息时，神经元的传递速度明显下降。

这是因为长期处于高压力状态下，大脑的“应激反应”会激活身体中的皮质醇分泌，而这种激素在过量时，会对大脑造成伤害，影响记忆、情绪和思维能力。

更糟糕的是，长时间的负面情绪积压，也会影响神经递质的平衡，导致认知功能的严重下降。

这些负面情绪不仅仅是心理层面的问题，生理上也同样会引发一系列的变化。

长期高压环境下的人，免疫系统受到抑制，心脏血管负担加重，导致身体的各个系统出现问题，这些问题最终都会反馈到大脑，增加了老年痴呆的风险。

我们的生活习惯和心态，密切影响着我们的大脑健康，很多时候，老年痴呆并非不可避免，它往往是多种不良习惯积累的结果。

通过改变生活方式，增加脑力锻炼，保持情绪稳定，保持规律的作息和饮食，我们可以有效减缓大脑的退化，延缓老年痴呆的发生。

所以，从现在开始，重视这些细节，保护好我们的“大脑”，也许你会发现，自己的生活变得更加充实和健康。

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