一图读懂！春捂要捂到什么时候？医生指出一个时间点

春季气温回暖，但早晚仍比较冷，昼夜温差明显，多地还可能遭遇“倒春寒”，容易让血管吃不消，增加心血管事件风险。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，医学研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。

3月11日，济南市大明湖岸边的玉兰花绽放。 新华社记者 徐速绘 摄为什么建议你“春捂”

低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量散失，致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示：

春季气温起伏属于正常现象，但这可激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的发生风险。

再加上春季呼吸道感染疾病高发，心血管病患者一旦患病，可发生炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。

心血管不好，“捂”到清明前后

王佐岩建议，“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。 也就是说，大家最好视气温“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。 如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣；中午气温在10℃以上时，可以适当减衣。 “春捂”要有度，主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。

如果觉得“捂”了身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而容易着凉。

“春捂”，并不是简单的多穿

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是通过合理调节体温，减少寒冷刺激对心血管系统的冲击。

学习洋葱式穿衣法日常建议采用“洋葱式穿衣法”，内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。

捂对部位是关键

需注意，重点保护颈部、头部、腹部及下肢。

下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，避免“寒从脚起”，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。 头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失；腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。 颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。

儿童“春捂”应有度！

还要特别说明的是，对于一些特殊人群来说，“春捂”格外有讲究。儿童“春捂”就要特别强调因时、因地制宜，不可过度捂热，以免导致捂热综合征等疾病发生。

湖南省儿童医院新生儿科主任医师吴运芹说，春季昼夜温差大，儿童容易感冒，家长要根据气候特点给孩子穿衣。家长不要为了保暖，长时间给婴幼儿穿高领衣，因为婴幼儿脖子短、皮肤娇嫩，容易出汗，长时间穿高领毛衣或绒衣，颈部散热受阻，容易出现热疹、瘙痒、皮肤破溃等症状。

有些家长盲目地给孩子“春捂”，晚上给孩子盖着厚厚的被子，容易导致孩子发生散热障碍，引起捂热综合征。湖南省儿童医院重症医学科副主任医师朱德胜介绍，医院近期收治了不少患上捂热综合征的患儿，这些患儿入院时神志昏迷、呼吸很浅。捂热综合征又称“婴儿蒙被缺氧综合征”或“婴儿闷热综合征”，是由于过度保暖、捂闷过久引起婴儿缺氧、高热、大汗、抽搐、昏迷，乃至呼吸系统衰竭的一种常见急症。

专家提醒，孩子睡觉的时候，家长不要把孩子的被子拉得过高，甚至将被子盖过孩子的口鼻，这是很危险的。夜间，家长要不定时观察孩子的冷暖和呼吸情况，避免孩子被被子捂住，导致危险发生。

湖南省人民医院儿科门急诊主任曾赛珍提醒，春季万物复苏，空气中充满花粉等过敏原，有些过敏人群容易出现打喷嚏、流鼻涕等症状，以为这是穿少了感冒了，一味地加衣服，其实这是一种认识误区。

曾赛珍表示，我国南北气候差异大，北方春天干燥多风，南方潮湿多雨。在北方，家长要注意预防倒春寒，给孩子穿着偏暖一些。而在南方，立春后雨水充沛，所以在适当“春捂”的同时，家长要注意根据实际温度灵活地增减孩子的衣服，不要刻意地“春捂”。