心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这食物，让心脏更年轻

朋友们，是否留意到一个奇特现象：有些人钱包充裕，心脏却状况不佳；有些人节俭一生，最终非但没省下钱，反倒把命给弄丢了。今日这篇文章就是想劝大家，莫要太过节俭，得让心脏“吃”好点，不然它可会与你“分道扬镳”。

一颗省到极致的心脏，究竟能撑多久？有位老朋友老张，节俭程度堪称一绝，把一块钱都能掰成十瓣来花。吃饭奉行“极简主义”，能不吃肉就不吃，能喝白水就不喝汤，连鸡蛋都只吃蛋白，只因担忧胆固醇高。可结果呢？前几日体检报告一出，连医生都忍不住说道：“大哥，你这血管比北京的三环还堵，要是再这么省下去，救护车就得直接把你送进ICU了。”心脏虽不会言语，却很“记仇”，你若长期亏待它，它可都一一记着。

天天吃素，油脂摄入不足，血管壁会变脆，易破裂；吃得过于清淡，缺乏优质蛋白，心肌力量会下降，心脏会越发“无力”；长期不吃坚果、鱼类等富含好脂肪的食物，血管弹性变差，心脏供血跟不上，随时可能出大问题。所以，别等心脏发出警报才想着补救，下面就来介绍“心脏续命食谱”。吃对了，心脏才会“年轻”，这些食物别再省。

血管堵塞极为可怕，犹如家中马桶堵塞，水无法上涌，臭气倒灌，而心脏血管堵塞，那可是关乎性命的大事。深海鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，可降低血脂，减少血管内“垃圾堆积”，使血液流通更顺畅。

推荐：三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼（别只盯着三文鱼，价格贵的可少吃些，便宜的同样有益处）。吃法建议：蒸、烤、炖汤皆可，千万别炸。

家门的锁生锈了，滴点润滑油就行，那血管“生锈”了咋办？吃点坚果呀。坚果富含单不饱和脂肪酸和维生素E，能延缓血管衰老，提高血管弹性，让心脏“轻松”些。

推荐：核桃、杏仁、腰果、开心果（一天吃一小把就行，别当成零食猛嗑，不然热量过高，血管还没养好，肚子先胖起来了）。

炒菜别再用大豆油、花生油了，换成橄榄油吧。橄榄油含多酚和抗氧化物质，能减少炎症，降低血脂，让血管更健康，心脏更轻松。

吃法建议：凉拌、轻煎，避免高温爆炒，温和对待，效果才好。

别以为吃巧克力只是为寻开心，并非如此。黑巧克力富含黄酮类化合物，能降低血压，促进血管扩张，使心脏供血更顺畅。记住，要选可可含量70%以上的黑巧克力，别吃那种加了一堆糖的，不然血糖飙升，心脏更累。

番茄里的番茄红素是天然的血管清道夫，能减少胆固醇氧化，降低动脉硬化风险，让心脏“少干点活”。

吃法建议：炒蛋、炖汤、生吃均可，关键是别忘了搭配点油，这样脂溶性的番茄红素才能更好吸收。

心脏年轻的关键，可不只在于吃，以下几点更为重要。

以为熬夜只是让自己第二天变成熊猫眼？并非如此，长期熬夜会加重心脏负担，致使血压飙升，心律失常，严重的话心脏会直接“罢工”。

最佳作息：晚上11点前睡觉，早上7点起床，身体和心脏都会轻松许多。

莫以为“心脏病”只是老年人的事，如今三四十岁突发心梗的大有人在，天天坐着不动，心脏迟早会“生锈”。

推荐运动：快走、游泳、骑车、瑜伽，每周至少进行150分钟中等强度运动。

生气一次，血压就飙升，心脏便受累，若天天与人吵架、焦虑、烦躁，心脏会比别人老得更快。

学会放松：深呼吸、冥想、听音乐，别让坏情绪伤害心脏。

吃对食物：深海鱼、坚果、橄榄油、黑巧克力、番茄，让血管更健康。

养成好习惯：不熬夜、多运动、少生气，给心脏减负。

别太节俭：健康才是最大的财富，别舍不得吃好，别省钱省到心脏“罢工”。

朋友们，从今日起，吃好点，睡好点，心脏会受益，寿命也能“续航”更久。