注意：家中老人一旦步入70岁高龄，以下几点要特别注意！

参考文献

1. 《中国老年人健康状况调查报告》，国家卫生健康委员会。

2. 《老年人常见慢性病管理指南》，中华医学会。

3. 《老年营养与健康》，中国疾控中心营养与健康所。

4. 《全球老年健康数据报告》，世界卫生组织（WHO）。

5. 《老年人跌倒风险与预防策略研究》，中华预防医学杂志。

听人劝，吃饱饭，听大夫的话，少遭难！家里的老人一旦年过七十，真是得像对待宝贝一样小心。

七十岁，对很多老年人来说，是身体从“勉强扛住”到“状况频发”的分水岭。如果这时候不多留心，等发现问题了再抓耳挠腮，可就晚了。

今天这篇文章，咱就好好摆一摆，老人到七十岁以后，哪些方面最容易出毛病，平常该咋办，才能少跑医院，少折腾人。

俗话说，人老先老腿。不光腿，全身的骨头都在变脆。

这叫骨质疏松，尤其是女性，停经以后，骨密度下降得特别快。根据《中国老年人健康状况调查报告》，70岁以上的老人中，有超过四成患有骨质疏松。

骨头脆了，轻轻摔一下都能骨折，最要命的是髋部骨折，手术难、恢复慢，很多老人摔了这一跤，半年内就彻底倒下了。

怎么办？
别等摔了才后悔。平常要多晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。

医生开的钙片，别嫌麻烦，该吃就吃。日常饮食里，多吃些豆腐、牛奶、虾皮这些补钙的东西。

家里的地板别太滑，铺上防滑垫，夜里上厕所的路上装个小夜灯，免得摔倒。

七十岁的人，心脏就像用了几十年的发动机，动力不如以前了。高血压、冠心病这些毛病，很多老人都有。

这些病平时可能不明显，但一旦心脏供不上血，就可能引发严重的心梗。

怎么办？
别忽视任何胸闷、气短的症状，尤其是活动后突然加重的。家里常备速效救心丸或硝酸甘油，但这些药也有使用禁忌，最好提前听医生的建议。

饮食上，别吃太油腻的东西，尤其是动物内脏和肥肉，少吃点。

七十岁以后，老年痴呆（现在叫阿尔茨海默病）的风险大大增加。

据世界卫生组织的数据显示，65岁以上的老人中，每五个人里就有一个有轻度认知障碍。到了70岁，这个数字还在增加。

老人开始忘东忘西，或者性格突然变得暴躁、猜疑，这是早期信号。

怎么办？
多动脑，动手做点细致活，比如织毛衣、下棋、打麻将（别赌博）。多跟人聊天，别老一个人闷着。

家人发现老人有记忆力变差的苗头，别拖，赶紧带去医院做个认知功能筛查。

七十岁以上的老人，胃肠功能减弱，消化不良、便秘这些问题就来了。再加上牙齿不好，吃东西嚼不烂，容易导致营养不良。

尤其是便秘这个问题，说大不大，但长期便秘会引发痔疮、肠梗阻，甚至增加大肠癌的风险。

怎么办？
吃饭别图快，吃得细嚼慢咽点儿。

饭菜做得软烂些，少吃凉的、硬的、油腻的东西。多吃些粗纤维的食物，比如燕麦、红薯、芹菜，帮助肠道蠕动。

还有，别老憋着，有便意就去。

人老了，听力和视力都会下降。听不清楚，容易跟人沟通出问题；看不清楚，走路容易摔跤。

老年人常见的白内障，如果不及时处理，视力会越来越差，甚至失明。

怎么办？
每年做一次视力和听力检查。白内障手术现在是个小手术，别拖着不做。

戴助听器也没啥丢人的，听得清楚了，生活质量高多了。

很多老人退休后，觉得没啥用了，心里空落落的。再加上身体不舒服，子女又忙，很容易变得抑郁。

抑郁症不是“想开点”就能解决的，严重了会影响睡眠、食欲，甚至诱发其他疾病。

怎么办？
家人要多陪陪老人，别让他们老一个人待着。让他们找点事做，哪怕是养花种草，也能转移注意力。

如果老人长期心情低落，别觉得不好意思，带去看看心理医生。

高血压、高血糖、高血脂，这“三高”是老年人最常见的慢性病。

它们看着没啥大事，但长期控制不好，会导致中风、心梗、糖尿病并发症这些严重问题。

怎么办？
家里备个血压计，定期测血压。血糖仪和血脂检查也不能少，尤其是有家族史的老人，更要注意。

医生开的药，按时吃，别自作主张停药。

老人常常说，“睡觉越来越少了”。睡眠时间减少是老化的一部分，但如果睡眠质量特别差，比如老是半夜醒，或者翻来覆去睡不着，那就要注意了。

长期睡不好，身体会越来越差。

怎么办？
睡前别喝茶、咖啡这些刺激性饮料。卧室里灯光别太亮，环境安静点儿。

如果失眠特别严重，可以咨询医生，看看是不是需要用药。

老人七十岁以后，身体再怎么保养，也不可能回到年轻时候的状态。

但心情好，是健康的半边天。让他们多跟老朋友聚聚，聊聊天，出去走走看看，别总闷在家里。

活得开开心心，比啥都强。

老人过了七十岁，就像一台用了几十年的老机器，哪儿都得精心维护。骨头、心脏、大脑、肠胃、眼耳、情绪，哪一个出了问题，都可能影响生活质量。

家人平时多关心，多陪伴，及时发现问题，才能让老人少受罪，日子过得舒坦些。

听人劝，吃饱饭，听大夫的话，少遭难！这句老话可不是白说的。