医生发现：不易老年痴呆的老人，一般有这5个习惯，快来了解一下

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你有没有发现，有些人到了八九十岁，头脑依然清晰，思维敏捷，连年轻人都自叹不如，而有些人六七十岁就开始健忘，甚至一步步走向老年痴呆？

为什么会有这么大的区别？

除了遗传、饮食和运动，还有一些关键但常被忽略的生活习惯，可能决定了大脑的健康状态。

在门诊里，经常能看到一些老人，带着子女来医院，子女全程帮忙拿医保卡、缴费、取药，甚至连住院的押金都是子女安排的。

但也有些老人，无论多大年纪，都喜欢自己管理钱财，记账、存钱、理财一件不落。

这种“爱管钱”的老人，往往思维更清晰，甚至在九十岁高龄，依然能准确记得日常支出和银行存款。

我有一位患者，88岁，每次来医院，都带着一个厚厚的记账本，把每天的花销、银行余额、养老金收入都记得清清楚楚。

他不仅记账，还喜欢计算利息，甚至研究股票。这种行为，实际上是一种高级脑力活动，对大脑的保护作用非常明显。

大脑是个“懒惰器官”，用进废退，长时间不思考、不计算，脑细胞就会退化，而持续的数字记忆训练，可以有效刺激大脑神经元，延缓认知功能下降。

因此，自己管理财务，不仅能维持经济独立，更是一种对抗大脑老化的有效方式。

很多人觉得，年纪大了，家务活该让子女或者保姆代劳，自己就该多休息。

可是在临床中，我发现，那些长期坚持自己收拾房间的老人，不仅生活井井有条，思维也更清晰，甚至连方向感都比同龄人好。

有位七十多岁的女性患者，独居多年，家里干净整洁，每天都会按照自己的习惯收拾房间，整理物品，甚至连床单、窗帘都会定期更换。

她的记忆力、方向感都非常好，从来没有迷路或者忘记东西的情况。

而另一位年纪相仿、由子女照顾的老人，则经常找不到自己的眼镜、钥匙，甚至连家里的摆设都记不清楚。

这背后的原因，和空间记忆能力有关。

海马体是大脑中负责记忆和空间感知的区域，如果长期不使用，功能就会下降，而持续进行整理、归纳活动，可以有效锻炼海马体，让大脑保持活跃。

因此，哪怕年纪大了，也要坚持自己动手收拾房间，不仅能让生活更有条理，还能延缓认知能力的退化。

有些老人，不管是去公园、超市，还是菜市场，总是走同样的路线，哪怕这条路有堵车或者施工，也不愿意改变。

而另一些老人，则喜欢尝试不同的路线，甚至会特意绕远路看看风景。

这些喜欢变换路线的老人，往往比习惯固定路线的老人，更不容易迷路，甚至在年老时依然能保持出色的方向感。

曾经有一位七十多岁的老人，年轻时是司机，喜欢开车四处游玩，从来不依赖导航，习惯靠自己的方向感找路。现在虽然不开车了，但依然喜欢走不同的路去超市，或者探索新的小区。

相反，有些长期依赖导航、只走固定路线的老人，甚至连家附近的街道都搞不清楚，有时候走出小区都分不清东南西北。

研究发现，喜欢探索新路线的人，大脑的“网格细胞”和“位置细胞”更活跃，这些细胞能帮助我们建立地理认知能力，减少迷路的风险。

而老年痴呆的早期症状之一，就是方向感下降，经常走错路。

因此，日常生活中，多尝试走不同的路，主动锻炼大脑的空间记忆能力，可以有效延缓认知能力的下降。

大多数人都有自己的惯用手，比如右撇子的人习惯用右手吃饭，左撇子则习惯用左手，但一些老人，喜欢刻意用“非惯用手”做一些简单的事情，比如用左手刷牙、用左手开门。

这些人，大脑的灵活度往往比普通人更高，认知能力下降的速度也更慢。

我曾遇到一位85岁的老人，他的思维非常敏捷，反应速度比很多年轻人还快。

和他交流后发现，他年轻时就喜欢锻炼左右手的协调能力，比如刻意用左手投球、用左手写字。

他认为，这种练习能让大脑“动起来”。研究表明，频繁锻炼非惯用手的人，大脑左右半球的连接更紧密，神经元的可塑性更强，甚至在受到脑部损伤后，恢复能力也比普通人更快。

因此，平时可以试着换一只手刷牙、开门、拿东西，让大脑多接受不同的刺激，保持更高的活力。

有些老人，平时吃饭时特别在意食物的香气，喜欢闻花香、茶香，甚至对不同材质的气味都很敏感。

而另一些老人，则随着年龄增长，对气味变得迟钝，甚至食物放坏了都察觉不到。

70岁的患者，过去喜欢喝茶，总能闻出不同茶叶的香气，连一点点细微的变化都能分辨出来。

而几年后，他发现自己对味道变得不那么敏感了，连以前熟悉的茶香都变淡了。后来进行记忆力测试，发现他的认知能力也有所下降。

研究表明，嗅觉和大脑的海马体、杏仁核紧密相连，而这两个区域恰好是老年痴呆最早受损的部位。

嗅觉敏感的人，大脑对外界信息的感知能力更强，神经元的活跃度更高，能够更长时间维持良好的认知功能。

因此，多闻一闻食物、花草、香料，不仅能丰富生活感受，还能无形中延缓认知能力下降。

大脑健康，绝不仅仅是靠吃什么、运动多少，而是体现在日常生活的方方面面。

记账、收拾房间、变换路线、锻炼非惯用手、喜欢闻气味，这些看似简单的小习惯，其实是在默默锻炼大脑，让认知能力保持年轻。

大脑也是需要训练的器官，习惯决定了它的状态，而习惯的改变，可能比任何补药都更有效。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23