99%的老年病早期没有征兆！要想避免老年病的困扰，牢记1个字！

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到了某个年纪，身体就会慢慢变得不如以前，很多人都会意识到，自己的身体好像开始逐渐变得“不听使唤”。

可是，大家有没有想过，很多老年病的早期症状其实根本没有明显的征兆，甚至连一点点的警示信号都没有。

这也是为什么，有很多老年人一开始感觉还挺好的，结果突然有一天就因心脏病、脑卒中、骨质疏松等严重疾病被送进了医院。

回过头来看，他们从来没发现有什么早期症状。其实，99%的老年病，早期都是悄无声息的。

很多人总以为，等到生病时就会有明显的症状，哪怕是一些慢性病也应该能感觉到自己的身体有点不对劲，然而现实却是，很多老年病的症状是非常隐匿的，甚至表现得像是“正常衰老的现象”。

这个问题背后隐藏的一个很大的原因是，老年病并不会像感冒发烧那样给人一个明显的预警，而很多老年人的生活习惯和日常状态也让他们忽视了身体的某些小变化，觉得“这点小问题不值一提”。

那究竟怎么做才能避免这些问题困扰？或许大家听过一个非常简单的字：“动”。是的，动！“动”就是保持活跃，进行适量的运动，或者说，保持一个活跃的生活方式。

很多人到了一定年纪后就开始变得懒了，感觉自己年纪大了，身体不好，根本不适合做剧烈运动。

于是就渐渐地从坐着变成了躺着，活动变得越来越少。殊不知，正是这种“不动”的生活方式，才让一系列老年病悄悄找上门来，等到症状出现时，问题已经严重得无法回头了。

拿最常见的心血管疾病来说。高血压、高血脂等问题往往是潜伏在体内，根本没有任何显著症状，直到中风或者心脏病发作时才被发现。

这个时候很多人都会觉得奇怪，为什么自己一点感觉都没有，怎么就突然得病了呢？其实，血管已经在悄悄发生变化，血压升高、血管硬化等早期问题积累下来，最终会导致心脑血管的疾病。

根据研究，长期缺乏运动的人，患心脑血管疾病的风险要比保持适度运动的人高出三倍以上。所以，保持适量运动，能有效地提高心血管健康，预防这些隐形的疾病。

除了心血管疾病，骨质疏松也是老年人常见的健康问题。

骨质疏松是一种逐渐消耗骨密度的疾病，早期几乎没有任何症状，很多人到了后期才会因为骨折、疼痛等原因才意识到自己得了骨质疏松。

骨质疏松的发生，与不运动、长期不活动、日照不足等因素都有关系。而对于老年人来说，很多时候自己都不觉得自己骨头脆弱，还是会继续忽视运动、晒太阳的重要性。

调查数据显示，80%的老年人缺乏足够的运动，导致骨质疏松症的风险极大增加。适度的运动，特别是负重运动，如快走、散步、跳舞等，有助于促进骨密度，减少骨折的风险。

再说到糖尿病，很多人以为糖尿病的早期症状就该是口渴、尿频等明显的表现，直到糖尿病到了严重阶段，才发现问题。

事实上，糖尿病的很多早期症状根本不显眼，很多人可能只是感到有点疲劳，或者偶尔有一些视力模糊，这些其实都是早期糖尿病的迹象。

如果在这个阶段采取积极的干预，比如通过控制饮食、进行适量运动，糖尿病完全可以得到有效控制。

而有些老年人常常认为自己只是“老了”，身体出现的疲劳、无力、食欲不振等症状并不重视，结果糖尿病就这样悄悄地找上门来。

数据显示，老年人中约有50%的人没有意识到自己患有糖尿病，因此，保持运动，控制体重，合理饮食，是防止糖尿病的关键。

不仅如此，缺乏运动还可能影响大脑的健康。研究表明，长期缺乏运动的老年人，其大脑的功能退化速度远远高于活跃的老年人。

老年痴呆症的发生和大脑的血液循环密切相关，而运动能够有效促进大脑的血液循环，增加神经细胞的活性，延缓脑部衰退的过程。

很多老年人到了60岁以后，就开始觉得自己不再年轻，做事开始变得慢，甚至出现记忆力下降、思维迟缓等问题。

其实这不仅仅是因为年龄问题，更多的可能是长期缺乏运动，导致大脑逐渐衰退的结果。

研究表明，长期有氧运动能让老年人延缓阿尔茨海默病的发病，并减少大脑认知功能的下降。因此，保持精神活力和身体活力同样重要。

除了这些常见的慢性病，许多消化系统疾病，如便秘、胃肠不适等，也与缺乏运动有很大关系。运动能促进肠胃蠕动，保持消化系统的健康。

很多老年人开始减少运动，导致便秘、肠胃不适的情况变得越来越严重，甚至影响了生活质量。保持适量的运动，能够有效促进肠道的蠕动，预防便秘，保持良好的消化系统功能。

除了这些具体的疾病，运动的好处还体现在很多细节上。

比如，运动能促进身体的血液循环，帮助血液中的氧气和营养物质更有效地输送到各个器官，增强免疫力；运动还能提高睡眠质量，减少焦虑、抑郁等心理问题的发生；运动还能够增强肌肉力量，减少摔倒的风险，提高老年人的生活独立性。

老年人的健康不仅仅是靠“药物”来维持，运动才是最简单、最有效的保健方式。科学研究表明，60岁以上的老年人，每周保持150分钟的中等强度有氧运动，就能大幅度降低患上心脑血管病、糖尿病、骨质疏松、痴呆等老年病的风险。

很多老年人担心自己年纪大了，做运动容易受伤，其实大多数人完全可以根据自身情况，选择适合自己的运动方式。走路、太极、游泳、瑜伽等都是非常适合老年人的运动方式。

如果要想避免老年病的困扰，唯一的秘诀就是动起来！动一动，能让身体更加健康，心情更加愉快，避免疾病找上门。

而这种健康的生活方式，不仅能让身体保持活力，还能帮助自己在衰老过程中保持更高的生活质量。

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